Жин алдах нь нэн алдартай зүйл бол 13 хоногийн туршид Японы хоолны дэглэм юм. Цэс - хүснэгт буюу жагсаалт нь өдөр бүр турах хоолны дэглэмийг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш тохиромжтой бөгөөд хоолны дэглэмийг ойлгомжтой болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь жингийн алдагдлын цорын ганц давуу тал биш юм. Учир нь энэ нь таргалалттай тэмцэхэд маш үр дүнтэй юм. алдартай итгэл үнэмшил, оршин суугчид нь хоолны дэглэм нэр нь орж эсрэгээр турах хөтөлбөр цэс ямар ч харилцаа чамин Японы хоол байх албагүй - энэ нь суши болон бусад амттан байдаг, хоолны дэглэм үүнийг гарах Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн газар боловсруулсан ч, манай өргөрөгт бүтээгдэхүүний энгийн, хүртээмжтэй бүрдэнэ нар. Энэ нь богино хугацаанд жингээ хасах хүсэлтэй шинэ болон шинэ фенүүдийн Япон хоолны дэглэмийг татаж байна.

Амжилттай жин хасах дүрэм

Давсгүй Япон хоолны дэглэм 13 хоногийн турш үргэлжилдэг. Энэ талаархи санал асуулгад олон төрлийн сонголт байгаа боловч энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулсан бүх хүмүүс үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг.

Хоолны нэрээс аль хэдийнээ жин хасах нь хүнсний давсыг хэрэглэхийг оруулаагүй нь ойлгомжтой болно. Хоолны давс нь хоол хийх явцад маш бага байдаг, давс хэрэглэдэггүй.

Давс дээрээс гадна Японы хоолны дэглэм сахар, гурил, гоймон, үр тариа, төмс, хиам зэргийг агуулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед аливаа архи хэрэглэхийг хориглоно. Эцсийн эцэст, архи - зөвхөн эрүүл мэндийн аюул биш, харин тоо маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн, үүнээс гадна, энэ нь чоно хоолны дуршил дайралт үүсгэдэг dieting таатай биш юм.

Энэ slimming програм нь бүх дүрмийг хатуу чанд мөрдөхийг шаарддаг бөгөөд ямар ч анивчилтыг дахин дахин давтах шаардлагатай байдаг. Хоолыг газар дээр нь бүү өөр хоол, эсвэл бусад аяганд хэрэглэж болохгүй. Учир нь үр дүн нь сөрөг нөлөөтэй.

Японы давсгүй хоолны дэглэмийн үндсэн давуу талууд

1. Аль аль нь өрсөлдөгчид, нэг зүйл дээр гэрээнд Японы хоолны дэглэм дэмжигчид: энэ нь үр дүнтэй бөгөөд цаг хугацаа нь богино хугацаанд дунджаар dieters найман арван нэмэлт кг алдах дээр та килограммаар нь үнэхээр гайхалтай хэмжээний анхны байдалд нь оруулах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, та үүнийг хатуу дэглэмийн бүх шаардлагыг биелүүлэх хэрэгтэй.
2. Давсгүй хоолны дэглэм нь жингээс алдах хоолны давс байхгүйгээс хавдар болон эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг дэмжихэд илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Ялангуяа хортой хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст илүүдэл хортой байдаг.
3. Давсгүйгээр хоёр долоо хоног хоол идэх нь хоол хийхэд маш тохиромжтой. Эмнэлгийн заалтаар хүний ​​бие өдөрт нэг градусын давс хэрэглэдэггүй, харин эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй хоол хүнс хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч, бидний өдөр тутам иддэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь өөрийн өвөрмөц амттай бөгөөд давсгүйгээр тэдгээрийг мэдрэх боломжтой юм.

Үндсэн дутагдал

Харамсалтай нь, жин хасах хөтөлбөр нь дутагдалтай зүйл биш бөгөөд тэдгээр нь тодорхой байна:

1. Тогтворгүй хооллолт, хоол тэжээлийн дутагдал. Хэдийгээр хоёр долоо хоног үргэлжилдэг боловч богино хугацаанд ийм хоол хүнс хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болно. Жишээлбэл, тусдаа бүтээгдэхүүний бүлэг, үр тариа нь цэсэнд огт харагдахгүй, бусад нь маш бага хэмжээгээр агуулагдаж байдаг тул энэ хоолонд сууж байхдаа олон төрлийн амин дэмийг авах шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр эм нь витамин, эрдэс бодис, хоол тэжээлийн дутагдлын элементүүд дутагдалтай байгаа нөхцөлд эмийг нөхөн олгоно.
2. Хоолны хоорондох том хэмжээний завсарлага. Энэ хоолны дэглэм нь зөвхөн өдөрт 3 удаа хооллодог бол эрүүл амьдралын хэв маягийн уучлал нь фракцийн хоолыг дэмждэг. Өглөөний цайны дараа зөвхөн нэг аяга кофе ууж, өлсөж цангах хүртэл нь ууж болно! Энэ нь ялангуяа ходоод гэдэсний замын эмгэгийн эмгэгээр өвддөг хүмүүст тохиолддог.
3. Идэвхтэй амьдралын хэв маягаар хоолны дэглэмийг хослуулах нь хэцүү байдаг. Өдөрт 600-аас 750 калори илчлэгтэй хоол хүнсээр мэдээжийн хэрэг та нар жингээ сайн арилгаж чадна, гэхдээ хэвийн ажиллаж хэвийн амьдралтай байх боломжтой юу? Ихэнх нь үгүй.
4. Олон заалт байдаг. Магадгүй эрүүл чийрэг, эрч хүчтэй хүн шиг ийм туршилтыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Учир нь жингээ хасахын тулд та зөвхөн дуртай боловч хортой хоолыг төдийгүй идэхээ болих хэрэгтэй.
5. Үр нөлөө нь богино. Та Японы хоолны дэглэмийн дараа ердийн хоолны дэглэмд буцаж ирэхэд бие нь гурван дахин их нөөцтэй болдог. Ийм хүчин чармайлтаар алдагдсан учраас жин маш хурдан өөрийн байрандаа эргэн ирдэг.
6. Энэ хоолыг олон удаа давтан хийх боломжгүй. Энэ маягаар туранхай байсан бол та Японы хоолонд сар болгон дахин сууж чадахгүй, учир нь энэ нь биед үнэхээр ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
7. Өдөр бүр өдрийн цагаар кофе уух нь төгс төгөлдөр зүйл юм. Гэсэн хэдий ч кофены зүрх судасны эмгэгийг мэддэг хүмүүс ходоод хоосон байхад уух нь хортой байдаг.
8. Японы хоолны дэглэмийн жинг бууруулсан нь ихэвчлэн буурсантай холбоотой булчингийн масс  бие махбодийн шингэн алдалт, өөх тосыг багасгах замаар биш, жин хасах хамгийн ашигтай сонголт биш юм.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Мэдээж та эмчтэй зөвлөлдөхгүй тийм хатуу хоолонд сууж чадахгүй, ялангуяа доор дурдсан заалтыг зөрчсөн ямар нэг зүйл байвал:

• жирэмслэлт ба хөхүүл
• хүүхдийн нас 18 нас хүрсэн;
• бие махбодийн, сэтгэл санааны болон сэтгэл хөдлөлийн ачааллын идэвхтэй цаг;
• хэрэв та архаг өвчинтэй бол.

Үүнээс гадна жингийн алдагдлын дараах шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байвал хоолны дэглэмийг хасах хэрэгтэй:

• толгой эргэх;
• гэдэс дотор өвдөх;
• буурсан артерийн даралт;
• тахикарди;
• хуурай арьс, уруул.

Эдгээр шинжууд нь бие махбодийн шингэн алдалт, ерөнхий эрүүл мэндийн зөрчлийг илэрхийлж болно. Хэрэв та анхны дохиоллын хонхонд жингээ хасахаас татгалзвал, та энгийн, хэвийн төлөв рүүгээ буцаж очих болно. Хэрэв та өвчний шинж тэмдэг илэрдэггүй бол ирээдүйд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж болно.

Цэс

13 өдрийн туршид Японы хоолны дэглэм нь өдөр бүр хоолны тусдаа зориулж хооллодог.

Эхний өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй байгалийн хар кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Тахианы мах, хатуу чанасан - 2 ширхэг;

Нэмэлт онгон чидун жимсний тос болон нэг нимбэгний шүүсээр амтат байцаа, байцаагаараа Салад;

Улаан лооль шинэхэн шахсан шүүс - 1 шил.

Далайн загас чанасан буюу ууршдаг.

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Талх, жигнэмэгийн зүсмэл бүхий элсэн чихэргүй хүчтэй хар кофе уух аяга;

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Нэмсэн онгон чидуны тосоор хувцасласан байцаатай салат чанасан буюу далайн загасыг ууршуулна;

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Махны чанасан мах ( тахианы хөхний  - арьс, үхрийн махгүй - 200г;

өөх тосгүй тараг эсвэл байгалийн тараг - 1 шил.

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Талх, жигнэмэгийн зүсмэл бүхий элсэн чихэргүй хүчтэй хар кофе уух аяга;

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Цэвэршүүлсэн ургамлын тосоор боловсруулсан том хэмжээний зутан;

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Тахианы мах, хатуу чанасан - 2 ширхэг;

Буцалсан мах бага өөх тос - 200 гр;

Нэмэлт онгон чидуны тосоор амтлагдсан шинэ байцаа Салад.

Дөрөв дэх өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Элсэн чихэргүй хүчтэй хар кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Түүхий тахианы өндөг - 1 ширхэг;

Adyghe бяслаг - 20-25g;

Хүйтэн тулгамдсан оливын тосоор хувцасласан чанасан лууванаас Салад;

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Тоосонцоргүй жимс - 300-350 гр

Тав дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Салад түүхий луувангаас нимбэгний шүүсийг амтлана.

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Далайн загасыг буцалгаж эсвэл уураа;

Улаан лооль шинэхэн шахсан шүүс - 1 шил

Тоосонцоргүй жимс - 300-350г

Зургаа дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Хар сахар ангид хүчтэй кофе уух аяга

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Саладыг хүйтэн дарснаас оливын тосоор хувцасласан түүхий лууванаас авч болно.

Арьс, өөх тосгүй тахианы чанасан - 400г

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Салад түүхий лууван, байцаа, нэмэлт онгон чидуны тосоор боловсруулсан байна.

Тахианы хатуу чанасан өндөг, эсвэл quail - 2 ширхэг

Долоо дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Элсэн чихэргүй хар цай

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Өөх тос багатай болон тахианы хөх чанасан - 250г;

Жимс - 300-350г

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Салад нь түүхий лууван, байцаа, нэмэлт онгон чидуны тосоор боловсруулсан

Наймдугаар өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй хар кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Арьс, өөх тосгүй тахианы мах чанасан - 300-350г;

Түүхий лууван Салад нь нилээд онгон чидуны тосоор боловсруулсан нилээд эсвэл байцаа хэрчсэн

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Тахианы мах чанасан эсвэл бөднө шувуу - 2 ширхэг;

Салад нэмэлт онгон чидуны тосоор хувцасласан түүхий лууванаас авдаг

Ес дэх өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Сарад түүхий лууван, нимбэгний шүүсээр амтлан авч, нилээд үржүүлсэн

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Буцалсан буюу уурын загас;

Улаан лооль Fresh Squeezed шүүс

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Улирлын шинэ жимс - 300-350г

Арав дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Элсэн чихэргүй байгалийн хар кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Салад чанасан лууван, хүйтэн даршилсан чидун жимсний тосоор үржсэн, нарийн нухсан;

Адъёг бяслаг - 20г;

Тахианы махны түүхий эд - 1 ширхэг

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Жимс улирлын чанартай - 300-350г

Арван нэг дэх өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Хуурай талхны зүсмэл бүхий байгалийн элсэн чихрийн чөлөөт хар кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Zucchini том хэмжээтэй, ургамлын тос нь шарсан

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Тахианы мах чанасан эсвэл бөднө шувууны өндөг - 2 ширхэг;

Буурцаггүй мах (үхрийн мах, тахианы хөх) - 200-250 гр;

Салад түүхий байцаа нь нилээд эсвэл бусад улирлын чанартай түүхий хүнсний ногоо нэмж үржүүлсэн

Арван хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Хуурай талхны зүсмэл бүхий хар сахаргүй байгалийн кофе

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Далайн чанасан загас, далай тэнгис;

Шинэ байцаа, зажлуураас нилээд эсвэл бусад түүхий хүнсний ногооны үрийг;

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Махны чанасан мах - 100 гр;

Бага өөхт кофег буюу байгалийн тараг - 1 шил

Арван гурав дахь өдөр

Өглөөний цай - эхний хоол

Хар сахаргүй байгалийн кофе уух аяга

Үдийн хоол - хоёр дахь хоол

Тахианы чанасан өндөг, эсвэл бөднө-2 ширхэг;

Нэмсэн онгон Чидун жимсний тос нь амтлагч чанасан байцаа нь Салад;

Улаан лооль шинэ шахагдмал шүүс - 1 шил

Оройн хоол - гурав дахь (эцсийн) хоол

Буцалсан буюу уурын загас

Японы тестийн хувьд ийм сорилтыг даван туулахын тулд дараах зөвлөмжүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна. Ингэснээр жингээ алдах үйл явц илүү тайван, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй:

• хоолны үед олон төрлийн амин дэмээр хооллодог. Энэ турах хөтөлбөрийн цэс багатай учраас дутуу амин дэм, эрдэс бодисыг дүүргэхийн тулд олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээ нь зайлшгүй шаардлагатай болдог.
• хоолны дэглэмийн үед илүү их ус ууна. Энэ жингийн алдагдал нь биеийн илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд өдөр бүр 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй болдог. Ус нь эрдэс байж болох тул элсэн чихэргүй ургамлын гаралтайгаар сольж болно. Өдөр бүр хоосон ходоодон дээр ус ууна.
• хоолны дэглэмээс долоо хоногийн өмнө аажмаар калорийн хэрэглээг бууруулж, өөх тосыг өгч эхэлнэ шарсан хоол  чанасан мах, загасны мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний арчилгааны талаар;
• энэ нь хоолны дэглэмийн цэсийг уншихад идэвхитэй амьдрал, ажил хөдөлмөрийн хүндрэлтэй нийцлийг ойлгоход хангалттай юм. Тиймээс хэрэв та Японы хоолны дэглэм дээр жингээ хасах хүсэлтэй бол амралтын үеэр үүнийг төлөвлөхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэмийг эрс багасгах нь таныг зүгээр л замаас гаргах болно.
• сэтгэлзүйн хандлага бага байх нь чухал биш, хоолны дэглэмийн үед танд тулгарч буй бэрхшээлүүдийн талаар бүү бодоорой, таны гайхалтай өөрчлөлт, эв нэгдэл, гоо үзэсгэлэнг төсөөлөөрэй.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж гарах вэ?

Хоолны дэглэмийн удаан хугацааны үр нөлөөний гол түлхүүр нь хэвийн хооллолтыг зөв хийх нь жин хасах нь өөрөө чухал биш юм. Японы 13 хоногийн турах марафоны эцэст дагаж мөрдөх ёстой дүрэм журмууд энд байна:

1. Бялуу, боов, чихэр зэргийг нэн даруй дайрч болохгүй. Энэ нь зөвхөн жинг хурдацтай өсгөхөд хүргэж болох төдийгүй хоол боловсруулах системийн бүхэлдээ стресс үүсгэх бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
2. Хүснэгтэн дэх бүтээгдэхүүний хүрээг аажмаар өргөжүүлж, жингээ хассаны дараа ердийн цэс рүү буцаж очиж болно.
3. Японы хоолны дэглэм түр зуурын нөлөөг үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тааламжтай цаг хугацаа шаарддаггүй. Тиймээс хоолны дэглэм дууссаны дараа зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой - хоолны дэглэмд тохирохгүй, эрүүл хоолонд дургүй, шөнийн цагаар идэж болохгүй.
4. Спорт эсвэл биеийн тамирын бусад үйл ажиллагаа нь физик хэлбэрийг зохих түвшинд байлгах салшгүй хэсэг юм.

турах нь хоолны дэглэм сонгох нь - энэ нь анх харахад юм шиг санагдаж болох юм гэж хоолны дэглэм өөрчлөлт алдсан тарган нөөц, эв хэлбэрээр нь зөвхөн тааламжтай үр дагаварт хүргэж болно төдийгүй эрүүл мэндийн хувьд гэнэтийн таагүй үр дагаврыг нь ихэвчлэн цаг хойшлогдож байгаа авчрах учраас хялбар биш. Тиймээс хоолны дэглэмийг сонгохоосоо өмнө бүх давуу талуудыг сайтар үнэлж, эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Видео

"Миний гэрэл, толь, хэлдэг, гэхдээ бүх үнэнийг хэлдэг ... Өө, үгүй, толинд тусал."

Толин толинд харагдах үедээ иймэрхүү зүйл орж ирдэг үү? Үүний шалтгаан нь таны зургийг сайхан фронтууд илүү их фунт дор нууж байна гэсэн үг үү?

Тэгвэл өнөөдөр энэ сэдэв нь "Асуудалгүйгээр жингээ хасах" тухай портал дээр та сонирхож байх ёстой.

Эмэгтэйчүүд маань гэнэтийн үед жингээ хасах талаар боддог вэ? Энэ нь зөв, тэд зүгээр л идэхээ больсон.

Энэ нь дуусахаас илүүтэй Хамгийн сайн, хамгийн их, хамгийн муу нь эмнэлгийн орон. Энэ зураг аврагдах ёстой, гэхдээ иймэрхүү эрсдэлд байдаггүй.

Олон янзын хоол байдаг бөгөөд сайт нь "давсгүй" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг танилцуулах боломжийг танд олгодог.

Жингийн алдагдалд зориулсан давсгүй хоол хүнс: тойм эсвэл давснаас илүү аюултай юу?

Давсгүй хоолны дэглэмийн үнэлгээ нь маш их ялгаатай: экстази, гайхлыг төрүүлэхүйц татгалзахаас хамгаалдаг боловч нэг зүйл нь тодорхой юм - энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Манай хоолонд давс маань маш сайн хоол хүнс идэх боломжтой гэдгээ төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Бид ихэнхдээ mindlessly зарим нэг давс хоол хүнс нэмнэ, тэр ч байтугай ийм өндөг, сүү, загас, мах зэрэг олон бүтээгдэхүүн, аль хэдийн давс шаардлагатай хэмжээний биеийн агуулж байгаа нь тухай бодохгүй байна.

Бие махбодод давсны илүүдэл үүсдэг бөгөөд энэ нь хавдар, илүүдэл жинг хамгийн их хор хөнөөлтэй харагдах янз бүрийн ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Хэт их давсны хэрэглээ артерийн нь нөхөж баршгүй хохирол учруулсан, зүрх, бөөрний нь доголдлоос хүргэж, титэм судасны өвчин, атеросклерозын шалтгаан болж байна.

Давсгүй хоолны дэглэм, түүний мөн чанар

Essence давсгүй хооллолт  Хэдийгээр түүний нэрээр орсон бол давсны талаар мартах хэрэгтэй.

Амт найлзуурыг амархан будлиулж, бусад бүтээгдэхүүнийг давстай сольж болно шар буурцаг сумс, сармис, амтлагч).

Энэ нь хоолны дэглэм хатуу, гэхдээ маш үр дүнтэй болохыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийсний дараа долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой байдаг. Энэ нь ялангуяа биеийн жин ихтэй өвчтөнүүдэд ялангуяа зүрх судасны өвчин, бөөрний өвчтэй хүмүүст хатуу хориг тавьдаг.

Давсгүй хоолны дэглэмийг 5-аас 13 хоногийн дараа ажиглаж болно. Тэгвэл жин нэмэхийг хүсэхгүй бол хөнгөн давстай хоолыг үргэлжлүүлэн идэж болно. Бие дэх давсны хэрэглээг багасгахын тулд энэ нь зохих ёсоор хэрэгжих ёстой. Жишээлбэл: мах шөлийг бэлтгэхийн өмнө 20 минутын турш давсалсан мах, ногоо, шарсан төмс  - 5.

Давсгүй хоолны дэглэм: үзлэг ба цэс

Доорх нь ойролцоо байна хоолны дэглэмийн цэс, 13 хоногийн турш тооцоолсон:

• 1-3 өдөр: буцалсан эсвэл уурын тахианы мах - 500 гр
• 4-6: буцалсан эсвэл уурын загас - 500г тус бүр
• 7-9: зөгийн бал бага хэмжээгээр усан будаа (ямар ч) дээр болгосон
• 10-12: хүнсний ногоо (ямар ч, гэхдээ төмс нь хориглогдсон) - 1.5 кг
• 13: жимс (зөвхөн ямар ч банана биш) - 1,5 - 2 кг

Чухал зөвлөмжүүд:

• Өдөр тутмын бүтээгдэхүүний багцыг 5 тэнцүү хэсэг болгон хуваадаг;
• өдөрт 2 литр шингэн (энгийн эсвэл зөгийн балтай цай) уухыг хичээ.
• сүүг зөвхөн бага хэмжээгээр тарааж болно.
• Өдөрт талхны гр 200, гэхдээ илүү их биш.

13 хоногийн хоолны дэглэмтэй давсны талаархи санал асуулга нь эсрэгээрээ байдаг: ихэнх хүмүүс сайн жинтэй байдаг ч энэ нь үр дүнгүй гэж үздэг хүмүүс байдаг. Энэ нь гайхалтай зүйл биш юм: хүн бүрийн бие махбодид дасан зохицох зан үйлийн өөрчлөлтөнд янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд эхний жин бүгд ижил биш юм.

Хэрвээ та энэ хоолыг туршихаар шийдвэл жилд нэг удаа хэрэглэх боломжтой, 13 хоногоос дээшгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Эс тэгвэл та бодисын солилцооны эмгэг байх болно.

Жингээ хурдан алдахыг хүсч байна уу? Энэ нь давсгүй хоолны дэглэм юм. Гэхдээ бүх зөвлөмжийг хатуу дагаж мөрдөх, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх нөхцөлд.

Таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн таны хүсэл эрмэлзэлээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.

Давстай Диет: Тойм

• 7 хоног Би энэ хоолонд (илүү нарийвчлалтай, сэтгэл мэдрэлээр дүүрэн байна) сууж байна, би жингээ алдаагүй, зөвхөн 2 кг, тиймээс сэтгэл хөдлөл муу байна. Elena Malysheva-ийн давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи судалгааг уншаад үзэхэд тэр жин нь хурдан алга болно гэдэгт итгэдэг. Хоол идэш тэжээлгүй амттай байдаг, тэд дадал зуршил удахгүй хөгжих болно, би дахиад хоёр өдөр тэсвэрлэх болно. Лена
• Би зүгээр л давсгүй зөвхөн адил зүйлийг иддэг. Жин аажмаар явдаг, би хаана ч яарахгүй байна. Хамгийн гол нь үр дүн нь удаан үргэлжилдэг. Хоол хүнс нь супер! Ольга
• Энэ схем зөв хооллолт  Малишевагийн давсгүй хоол хүнс юм. Энэ нь зөвхөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс төдийгүй эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүмүүст тусалдаг. Үүнийг хэлэх эрхтэй. Яагаад гэвэл би өөрөө үүнийг зургаан сарын турш хэрэглэж ирсэн. Үе мөч нь өвдөхгүй, миний нүүрний хаван алга болсон, жин нь 15 кг байсан. Марио Анатолийевна
• Дутуу биш хоолны дэглэм. Би оролдсон, би 3 өдрийн турш давс хэрэглэдэггүй, 500 грамм жин ч алга болоогүй. Ирина
• Тэгээд би Японы давсгүй хоолны дэглэмийн талаарх тоймыг уншиж, оролдохоор шийдсэн. Үндсэн хоолны дэглэмээс харахад цайны оронд хар кофе уух ёстой бөгөөд дараагийн цэсийг дагах хэрэгтэй. Би чамд хэлж байна, тиймээс би 5 хонож байсан. Одоо би хориглогдоогүй бүх зүйл, давс биш, харин ч жин хасаад байна. Алла

Зохиогч - Ленава, Лосер жин алдах талаархи портал

Доктор Елена Малисева шилжүүлгийнхээ улмаас маш их алдартай болсон бөгөөд олон хүний ​​хувьд тэр эрх мэдэл байдаг. Тэрээр хэд хэдэн хоолны дэглэмийг олон нийтэд хүргэсэн бөгөөд үүнийг үр дүнтэй гэж үздэг. Насанд хүрэгчид натрийн хлорид нь нэмэлт фунт стерлинг нэмдэг гэж үздэг учраас туранхай хооллолтгүй болох нь Елена Малишева өөрөө сэтгэл хангалуун байдаг. Илүүдэл давс нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг ба энэ нь хаван үүсдэг.

Malysheva-ийн 13 хоногийн давсгүй хоолны дэглэм

Энэ аргын зарчим нь өлөн зөгнөлийн хоол тэжээл дээр тулгуурладаг. Учир нь өлсгөлөнд орохгүй байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулахад тустай. Мониторинг хийхэд 250 гр-аас хэтрэхгүй хэмжээтэй байх ёстой давсны үнэгүй хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Хамгийн сүүлийн хоол нь 7 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Жин хасах нь чихэрлэг, гурил, шингэн болон жигнэмэгээс татгалздаг. Елена Малисевагийн зайлшгүй шаардлагатай хоол хүнс, ургамлын тос, түүнчлэн төмс, давсны хэрэглээг хасах

Давс нь хоолыг амттай болгодог бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл хэмжээг хэрэглэх нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Гипертензи, хавдар, ядрах, өтгөн хатах зэрэг нь эдгээр давстай давстай хоол хүнсийг хүлээж авахад хүргэдэг. Энэ нь хоол хүнсний эрүүл мэндийг тусгай системээр сайжруулахад тусална. Давсгүй хоолны дэглэм нь давсгүй, бага хэрэглээтэй хоол юм. Энэхүү тогтолцооны зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь илүүдэл килограмм алдагдалд хүргэдэг.

Давсгүй хоолны дэглэмийн төгс байдал

Архаг өвчинг эмчлэхэд давсны хэрэглээг бүрэн хориглох шаардлагатай. Давсгүй хатуу хоолны дэглэмийн дагуу хоол хүнсэнд натрийн хлоридыг нэмэх шаардлагагүй. Махны талх, талх, ногоо, бусад байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдэх давсны хэмжээ нь энэ найрлага нь бага хэмжээгээр агуулдаг.

Слайд нь хэт бага хэмжээний давстай хооллолтонд тохирсон. Энд хоол багатай давс хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч дараахь бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн орхих ёстой:

• даршилсан ногоо, маринад;
• түргэн хоол, самар, чипс;
• хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• баян шөл;
• өөх тос;
• хатаасан, хатаасан загас;
• хатаасан бүтээгдэхүүн;
• маш их хэмжээний өөх тос, давс агуулсан бүтээгдэхүүн.

Эхлээд хоолны дэглэмийг дагах нь амар биш боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс хоол тэжээлдээ дасаж, байгалийн шинэ амтыг олж илрүүлэх явдал юм. Таныг бие махбодоо давстай болгож, давсалсан аяганд дасаж, халуун ногоотой ургамал, жижиглэсэн сонгино, сармис нэмнэ. Илүү байгалийн амтлагч болон шинэ ургамал хэрэглэ. Давстай болгосон хоолонд 1/2 тонн хүртэл нэмнэ. өдөр бүр. Энэ хооллолтоор биеийн жингээс илүүдэл шингэнийг татан авсны үр дүнд жин хасах тохиолдол гардаг. Илүүдэл усны навч, биеийн эзэлхүүн багасна.

Хоолны ашиг тус, хор хөнөөл

Хүнсний давс ихсэх нь цусны даралт ихсэх, бодисын солилцоо багасгах, жин нэмэхэд хүргэдэг. Хоол тэжээлийн эмч, эмч нар давсгүй хоолны дэглэмийг хатуу мөрдөхийг зөвлөж байна эмчилгээний зорилгоор  зүрхний дутагдал, хаван юм. Ажлыг хэвийн болгох дотоод эрхтэнүүд, бие махбодыг цэвэрлэж, бие махбодийн жинг бууруулах - жинтэй, давсгүй тэжээллэг хоол хүнс.

Давсгүй хоолны дэглэм нь хэт халалт, биеийн жинг ихэсгэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бие махбодид давс алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэн нэгний хувьд натрийн хлорын дутагдал илүүдэлтэй харьцуулахад хор хөнөөл багатай. Энэ бодис хангалттай биш байдаг нь булчин чангарах, толгой эргэх, дархлаа сулрах, хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Гадны биед давсны дутагдал нь хумс, үс, арьс муу байдаг.

Жин хасах Японы давсгүй хоолны дэглэмийн тодорхойлолт

Саяхан Японд давсгүй жин хасах нь түгээмэл байдаг. Хоолны мөн чанар нь бүх аяганд натри хлоридыг нэмэлгүйгээр бэлтгэн, иддэг явдал юм. Уурласан эсвэл чанасан сайн хоолыг идээрэй. (Олон үндэстэн ялгарч, хоол боловсруулах үйл явцыг түргэсгэх болно.) Японы хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 2 долоо хоног байна. Энэ үед давс, элсэн чихэрийг хатуу хориглодог. 2 долоо хоногт 7-10 кг илүүдэл жинтэй болоход тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг сахихдаа хоолны дэглэмийн үндэс нь уургийн бүтээгдэхүүн болно.

Sample цэс 13 өдрийн турш

Давсгүй идэх нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, хурдан турах шалтгаан болдог. Энэхүү цэс нь дараах бүтээгдэхүүнүүдийг агуулдаг: загасны мах, туранхай мах, исгэлэн сүү, шош, өндөг, жимс, ногоон ногоо, цай, кофе. Харин чихэр, нарийн боов, халуун ногоотой, исгэлэн хоол, үр тариа (Сагаган, цагаан будаа, шар будаа), чихэр, амтат жимс, халуун ногоо, согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Дараах хүснэгтийг харуулав давсгүй цэс  Японы 13 хоногийн хоолны дэглэмийн хувьд.

Хоолны жор

Ихэнх хүмүүс давсгүй хоол хүнсээр жингээ хасдаггүй. Учир нь тэд натрийн хлоридыг ердийн хэрэглээгүй хоолыг хэрхэн иддэгийг мэддэггүй. Гэхдээ хоолгүйжүүлэлт хийхэд олон арга бий. Жишээлбэл, хоол хүнс нь янз бүрийн амтлагч болон / эсвэл шинэ ургамалыг тавьдаг. Хоолны үед хамгийн бага агууламж бүхий хоолыг туршиж үзээрэй амттай хоол  Дараах жороор. Тэд алдартай бүтээгдэхүүний шинэ байгалийн амтыг илрүүлэх болно.

Аляскийн хүнсний ногооны талаархи санал асуулга

Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд дараах найрлагыг бүрдүүлэх хэрэгтэй: 1 сонгино, 2 лууван, селөдерей 100 гр, өргөст хэмх, 0,4 кг полклок (булан), 1 нимбэг, 1 tbsp. л. чидун тос. Бүх ногоо огтолж, тавган дээр бага зэрэг шарсан байна. 1 литр устай 1 нимбэгний шүүс холино. Энэ шингэнт загасыг хагас болгосон хүртэл буцалгана. Дараа нь ногоо руу шилжүүл. Загасны шөл бүхий бүх зүйлийг хийнэ, 15-20 минутын турш шингээнэ.

Улаан лоолийн соустай тахианы булан

Тахианы мах филетэй хоол хийх улаан лоолийн соус, та улаан лоолийн 0.5 кг, тахианы булангийн 0.4 кг, 2 сонгино (улаан), 1 tbsp 0.5 кг. л. ургамлын тос (кунжут), 1 нимбэг. Улаан лооль нь арьсыг нь аваад арилгана. Сонгино, улаан лооль зэргийг цөцгийн тосоор жигнэн, хуурна. Тэдэнд ус нэмэх ба гөлгөр хүртэл жан. Тахианы махны булан  1 нимбэгний шүүс нэмэхэд ус (1 л) буцалгана. Дараа нь 10 минутын турш тууз болгон хувааж, улаан лоолийн соусаар хийж өгнө.

Баяжуулсан zucchini

Давсгүй ямар ч давсалсан zucchini бэлтгэхийн тулд дараах найрлагуудыг авна: 1 кг zucchini, 100 гр Celery үндэс, 200 гр улаан чинжүү, 1 tbsp. л. гүнжидийн тос, бут навч, чинжүү хольц. Zucchini цагираг, селөдерей - шоо хайчилж. Гүнсний тосыг бүхэлд нь хурдан түрхэнэ. Ус нэмж, бэлэн болмогц хоол. Энэ нь ногооны хоол  бэлтгэлийн дараа даруй хэрэглэх нь зүйтэй.

Бусад ямар төрлийн давсгүй хоол байдаг вэ?

Японы давсгүй хооллолтоос гадна хоол тэжээл дэх натри хлоридыг багасгах буюу багасгахад хэрэглэдэг хятад, уургийн тэжээлийн аргууд байдаг. Malysheva-аас давсгүй идэж жин хасах нь сайн. Хэд хэдэн шинэ үр дүнтэй хооллолтыг авч үзье. Тэдний тус бүр эерэг ба сөрөг талуудтай. Жин хасах аргыг сонгохын өмнө хоол тэжээлтэн эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Елена Малишевагаас 7-14 хоногийн турш

Э. Мализейва боловсруулсан үр дүнтэй хооллолт  давсны хэрэглээ багатай. Энэ систем хоолны дэглэм  Бие махбодыг сайжруулж, эвдэрч гэмтсэн бодисоос цэвэрлэхийг зорьж байна. Энэ аргыг жингийн алдагдлын хэд хэдэн дүрэмд үндэслэсэн болно:

1. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хоолны дэглэмийн үед үүсэх ёсгүй. Учир нь энэ нь бие махбодийн хувьд эдийн засгийн горимд ажиллаж, жингээ алдах процессыг удаашруулдаг.
2. Баяжуулсан хоол нь жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5-6 удаа метаболын процессыг түргэсгэж, илүүдэл килограммуудыг хурдан салгахад тусалдаг.
3. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол өглөөний хоолыг алгасч болохгүй.
4. Нааштай хандлага нь илүүдэл жинг хасах үйл явцад найдвартай туслах явдал юм.

E. Malysheva-ийн аргачлалын дагуу хоолны цэс:

• Өглөөний 8 цагт өглөө. Oatmeal будаа, өөх тос багатай тараг (тараг).
• Үдийн хоол 12 цагт. Уурагны хоол: туранхай мах, загас, өндөг. Давс нь хамгийн багадаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• Оройн хоол 19 цаг хүртэл. Салад ургамлын тос, өөх тос багатай, 1 өндөгтэй.
• Snacks (гол хоолны хооронд өдөрт 2 удаа). Жимс (үл хамаарах зүйл - гадил жимсний).

Malysheva аргаар турахын тулд идэхийн тулд 7-14 хоногийн турш хэрэглэнэ. Зөв хооллолтоос гарахын тулд телевизийн хөтлөгч дараах хоол хүнс хэрэглэхийг багасгах эсвэл хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна:

• өөх;
• архи;
• гурил, гурилан бүтээгдэхүүн;
• лууван;
• төмс.

13 хоногийн Хятадын давсгүй хоолны дэглэм

Хятад хоолны дэглэм нь японыхоос илүү хатуу байдаг. 10-12 кг турахын тулд 13 хоногийн турш хэрэглэнэ. Энэ үед давс, сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой хоолоо өгөх ёстой. Хятадын хоолны дэглэм нь 2 үе шаттай. Эхний долоо хоногт 3 өндөг өдөр бүр иддэг, 3 удаа хооллодог. Өдөрт 13 жаран хоног идэж, ногоон цай, эрдэс ус ууж байна. Хоёр дахь долоо хоногоос эхлээд цагаан будааны хоол (өдөрт 150 грамм цагаан будаа), далайн загас нэмэгдэнэ.