Энэ өгүүллээс та ямар дарамтыг багасгах, яагаад хооллоход тусалдаг талаар олж мэдэх болно. Мөн нийтлэл бүрийн төгсгөлд гипотоник өвчтөнүүдэд даралтыг бууруулах хоол хүнс идэж болох эсэх (зарим хоол идэж болно, зарим нь дунд зэрэг, зарим нь хориглогддог).

Цусны даралт буурах хоол хүнс нь гипертензийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Хэрэв даралтыг бага зэрэг өсгөсөн (хэвийн хэмжээнээс 15 мм-ээс Hg хүртэл) хоолны дэглэм бүрэн эмийг орлуулж болно. Илүү бэрхшээлтэй тохиолдолд хоолны дэглэм нь туслах эмчилгээний арга юм.

АГ-тэй өвчтнүүдэд 10 бүтээгдэхүүн хэрэгтэй (доорх жагсаалт нь нийтлэлийн агуулга юм):

Бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага үр дүнтэйгээр бууруулах хамгийн үр дүнтэй аргаар бүтээгдэхүүнийг дарааллаар үзүүлэв.

1. Сармис

Энэ нь цусны даралтыг бууруулах манлайлагч юм.

Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.

• магни;
• кальци;
• витамин

Магни, кальцийн дутагдал үүсэх үед савны хэмжээ нэмэгдэж, улмаар дарамт шахалтанд хүргэдэг.

Бие махбодид эдгээр бодисын хэмжээг багасгах нь АГ-ийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Мөн витамин С нь антиоксидант үйлдэл бөгөөд тэдний мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Гэхдээ бүр илүү чухал зүйл бол 3-N-бутил-фтаидидын өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг болох селөдерейн агуулга юм. Энэ бодис цусны судасны цохилтыг арилгаж, цусны даралтыг бууруулдаг тул үүнийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна химийн нэгдэл нь цусан дахь холестерины түвшинг 7% -иар бууруулдаг.

АГ-ийн эмчилгээг зогсоохын тулд өдөрт 100 мл-ийн шүүс хэрэглэнэ. Селений шүүс тогтмол уух 1-2 долоо хоногт тогтвортой үр дүн гарна.

Гипотоникууд нь селилитэй илүү болгоомжтой байх ёстой бөгөөд хэт их хэрэглээ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, 2-3 хоногийн дотор хэд хэдэн цацраг идэвхитэй хор хөнөөл учруулахгүй.

2. Beetroots

Энэ нь калий агуулдаг - микроэлемент, цусны судсанд хэрэгтэй.

Түүнчлэн, хүнсний ногоо нь хүчтэй антиоксидант - аскорбины хүчлээр баялаг юм.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь АГ-ийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Манжин, мөн селөдерей, энэ нь ачаар, даралтыг бууруулдаг.

Цусны даралтыг 10 мм г.м-ээр бууруулах. v., эдгээрт өдөрт 400-500 мл шинэхэн шахаж хэрэглэнэ.

Гипотоник нь нишингэ, аяга таваг идэхгүй байх нь дээр.

3. Анар

Энэ жимсний шүүс нь зүрхний (кали, магни) ашиг тустай микроэлементүүд, түүнчлэн витамин С, хөлөг онгоцнуудын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна, анар жимсний шүүс нь АХФС-ийн идэвхтэй бодисуудтай адил төстэй химийн нэгдлүүдийг агуулдаг (АГ-ийн эмэнд тохирсон эм).

Судалгааны явцад эмч нар систолын цусны даралт 10-20 мм м.у.б байна. Урлаг. өдөрт 50 мл анар жимсний шүүс хэрэглэдэг. Мэдээж энэ үр дүн хурдацтай гэж нэрлэгдэх боломжгүй боловч эмийн эмчилгээний явцад харьцангуй тогтвортой, харьцуулж болохуйц байдаг.

Цусны даралт багатай хүмүүст гарнет болон анар жимсний шүүс тогтмол хэрэглэдэггүй.

4. Citrus fruits

Энэ бүлгийн бүх жимс нь цусны судсыг хамгаалж, уян хатан чанарыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Үүнээс гадна, цитрус жимс нь цусыг шингэлж байгаа чухал тос бөгөөд биеийн өөхний бодисын солилцоог хэвийн болгодог.

АГ-ийн давтамжийг давахын тулд өдөрт 0.5 литр жүрж эсвэл усан үзмийн шүүс ууна. Үрийг нь нэмэгдүүлэхийн тулд, нэмж нимбэг (нимбэгний шүүстэй салаттай цай, улирал нэмэх).

Анхаар! Ходоод, гастрит, шархлаа ихээр хүчилдөр байгаа тохиолдолд Citrus жимс, түүний шүүсийг эсрэг заалттай байдаг.

Хэд хэдэн жимснээс хэдхэн удаа идэж, гипотоник идэж болно. Хэрэв та цусны даралт багатай, мөн жүрж, жүржний фен байгаа бол эдгээр хоолноос танд өгсөн хариу үйлдлийг ажигла. Цусны даралтыг байнга хэмжиж, үүнээс илүү хэмжээгээр буурах тохиолдолд хоолны дэглэмээс цитрусыг арилгах хэрэгтэй.

5. Цайны

Энэ бол дарамт шахалтаас аль бүтээгдэхүүнийг бууруулах вэ гэсэн өөр нэг хариулт юм. Үүнтэй хамт гипертензи нь түүний таагүй шинж тэмдгүүдээс салж болно.

Цайны хувьд ногоон цай нь энэ зорилгодоо хамгийн тохиромжтой. Бага зэрэг үр дүнгүй байдаг каркад. Харин хар эмч нар цусны даралтыг ихэсгэхийг зөвлөдөггүй.

Тогоонд нь агуулгын улмаас даралтыг бууруулдаг:

• таннин;
• антиоксидант;
• полифенол (флавоноид, катехин).

Эдгээр бодисууд нь зүрх судасны системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг: судаснуудын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, тэдний спорыг багасгах, холестериныг багасгана.

Түүнчлэн цай нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай магни агуулсан байдаг.

Цусны даралт бууруулахын тулд өдөрт 2-3 ногоон цай уух хэрэгтэй.

Ногоон цай нь гипотензитэй тул эсрэг заалттай байдаг боловч хар арьст даралт нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

6. Какао

Какао нунтаг нь магнийн агууламжтай бөгөөд сүүг уухад хэрэглэдэг сүү нь кальци юм. Эдгээр элементүүдийн дутагдлыг нөхөх замаар цусны даралтыг бууруулж болно.

Үүнээс гадна какао нь биед антидепрессантаар үйлчилдэг. Энэ нь биед орших endorfin (аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг) үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ нь архаг стрессийг илүү сайн арчилж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Бие махбодид энэдээр нөлөөлж байгаагаар какао нь зөвхөн АГ-тэй өвчтнүүдэд дарамт учруулж болох төдийгүй цусны даралт ихсэх өвчтөнүүдэд мөн нэмэгддэг. Тиймээс даралтын эмгэг бүхий хүмүүст ашигтай байдаг.

7. Сүү

Энэ нь кальцийн агууламжаас хамаарч даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг.

Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнээ хоолны дэглэмд оруулбал хэдхэн сарын дараа даралт нь 3-10 мм м.у. болно. Урлаг.

Анхаар! Үр дүнд хүрэхийн тулд бага өөх тос хэрэглэх нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусална.

Гипотон өвчтөнд сүүг бас хэрэглэж болно. Учир нь кальци илүүдэл нь даралтын эмгэгийн бууралтад хүргэдэг.

8. Банана

Тэд зүрх судасны системд оролцдог калийн баялаг юм. Энэ элементийн дутагдал нь артерийн гипертензийн шалтгаан болдог.

Өдөрт 2-3 bananas ашигла. Дараа нь даралтыг бууруулж, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээсийн эрсдэлийг бууруулах болно.

Бананууд даралтыг багасгана, гэхдээ цаашдын өсөлтөөс сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг идэж, гипотониар идэж болдог.

9. Далайн загас

Энэ нь биеийн өөхний зохистой бодисын солилцоог зохистой болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Омега-3 тосны polyunsaturated fatty acid-ийн баялаг юм. Өндөр агуулгатай хоол хүнс хэрэглэснээр холестерин болон бусад хортой өөхлөгүүдийг цэвэрлэж, артерийн ханыг бэхжүүлнэ. Энэ нь цаашид АГ-ийн цаашдын хөгжлийг зогсооход тусална.

Архаг гипертензийн өсөлтийг зогсоохын тулд хулд, нугас, хулд, хулд, хатаасан загасыг долоо хоногт 1-2 удаа иднэ. Хамгийн сайн арга  хоол хийх - жигнэх. Лаазалсан хоолыг бүү худалдаж аваарай - тэд их хэмжээний давс агуулдаг бөгөөд энэ нь АГ-тэй идэж болохгүй.

Далайн загас нь гипотензитэй эсрэг заалттай байдаггүй. Хэрэв та цусны даралт багатай бол үүнийг идэж болно.

10. Nuts

Самар болон бүйлснд L-arginine болон цитрулин байдаг.

Тэд холестерин болон бусад липидийн савыг цэвэрлэнэ. Энэ нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз болон зүрх судасны тогтолцооны бусад өвчний явцыг зогсооход тусална.

Үүнээс гадна самрын агууламж нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэх, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, хорт бодисыг зайлуулах, тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Nuts нь гипертензийн өвчтөнүүд болон гипотони өвчтөнүүдэд ашигтай байдаг. Учир нь тэдгээр нь зүрх судасны тогтолцоонд ерөнхийдөө сэргээх нөлөөтэй байдаг.

Олон тооны хүмүүс ч гэсэн ашигтай шинж чанарууд, самарыг зөвхөн одоогийн жагсаалтаа гүйцээнэ. Учир нь зөвхөн тусламжийнх нь үр дүн багатай байх боломжгүй юм. Тэдгээрийг дээр дурьдсан бүтээгдэхүүнд нэмэлт болгон хооллолтонд оруулж өгөх хэрэгтэй.

Артерийн гипертензи гэдэг нь үл тоомсорлож, үхэлд хүргэж болох ноцтой өвчин юм. Түүний илрэлийн шалтгаан нь атеросклероз юм. Энэ нь цусны судас бөглөрдөг. Артериудын бөглөрөл нь зүрхний ажилд идэвхтэй хурдаар цус шахдаг. Зүрхний ийм стресс нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Тийм учраас тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сахих, өөх тос, шорвог хоолыг хаях нь маш чухал.

Аль бүтээгдэхүүн нь даралтыг бууруулдаг вэ? Цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд цусны даралт ихсэлттэй байх ёстой. Энэ нь бидний бие махбодийг зүрх судасны системийг зөв зохистой ажиллуулахад өдөр бүр иддэг эрүүл хоол юм.

Эрүүл, сайн хоол хүнсээс бид кальци, магни, кали, бага хэмжээний натри авч болно. Эдгээр элементүүдийн тэнцвэр нь артерийн хурцадмал байдлыг хянадаг бөгөөд нийт сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Таргалалт нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг шалтгаан бөгөөд жинжилт нь таргалалт болон цусны даралт ихсэх өвчтөнүүдийн нэг юм. Үүнээс гадна, зөвхөн хэрэгцээтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг доорхи жагсаалтад оруулах хэрэгтэй.

АГ-ийн хүмүүст цусны даралтыг багасгана

• Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ялангуяа кали агуулсан баялаг.
• Илүүдэл илчлэг, өөх тос, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах.
• Уламжлалт салат, үр тариа, утас, самар идээрэй.
• Далайн бүтээгдэхүүнийг хайрла, нухсан ногоо, самар.
• Симмеин, архи, тамхи зэргийг оруулаагүй болно.
• Өдөрт 5 удаа шош, хүнсний ногоог оруулаарай.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын мэдээгээр цусны даралт ихсэх өвчний улмаас нас баралтын гол шалтгаан нь АГ-ийн цусан хангамж юм.

Дахин хооллож, амьдрах арга замыг өөрчлөх хоолны дэглэм  Артерийн даралт ихсэлтээс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх гол арга зам юм. Аливаа хүн эдгээр зөвлөмжийг практикт хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь ямар ч боломж олгодоггүй. Бид эрүүл мэндээ удаан хугацаанд хадгалахыг хүсч байна!

Vkontakte

Цусны даралт ихсэх нь бидний цаг үед зөвхөн хөгшчүүдэд төдийгүй залуучууд илүү ихээр тулгардаг. АГ-ийн эхний шинж тэмдгийг мэддэг - цусны даралт ихсэлтийг анхаарч, өвчний шинж тэмдгийг үргэлжлүүлэхийг хүлээх хэрэггүй, эмч нар үргэлж тусалдаг гэдэгт найдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, анагаах ухаан бидэнд туслахыг оролддог боловч энэ нь үргэлж түр зуурынх байдаг: эмчилгээ нь өвчний шинж тэмдгүүдийг арилгадаг, шалтгаан нь хэвээр үлддэг, тэгээд эхнээс нь бүгд эхнээс нь эхэлдэг. Тэгээд ч эмч нар бол орчин үеийн эм, эмчилгээний тусламжтайгаар амжилтанд ихээхэн өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулах, энэ нь урт үргэлжлэх биш юм: Манай ард түмэн өөрсдийгөө хамгаалж, эмч нарын зааврыг хийх ашиглаж биш юм - тэд миний хуучин амьдралдаа эргэж очиж асуудлын ангижирч, мөн дараа нь эмч буруутгах хүн Тэд "муу эдгэрсэн" байсан.

40 нас хүрээгүй, архи уудаг хүмүүсийг дарамт шахалтанд оруулах нь өнөөдөр эрчүүд, олон эмэгтэйчүүд өндөр настангуудын "хүлээлт" болж байна. Эмч нар өөрөө цусны даралт ихсэх, нас барсан хүнийг хүргэж болно гэж итгэдэг, гэхдээ цусны даралт Тархины цус харвалт болон зүрхний шигдээс үүсгэдэг нь маш амархан байдаг, гэхдээ тэдгээр нь аль хэдийн эрүүл мэндийг энд дурьдах нь биш, амьдралд ноцтой аюул эзэлж - Тэр ч байтугай тэд идэвхгүй хэвээр болно, учир нь залуу хүн.

Үүний зэрэгцээ, эмээс гадна олон төрлийн энгийн хоол хүнс байдаг. Хэрэв та хоолоо идэх хугацаанд нь оруулах юм бол цусны даралт өндөр настай болох хүртэл эмч нар үүнийг сайн мэддэг.

Энэ нь маш их ашигтай байдаг. Тэдэнд маш их уураг, амин дэм, кальци байдаг бөгөөд кали байдаг. Ялангуяа янз бүрийн сайн зүйл, тараг байдаг - эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй.

Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, хэвийн түвшинг хадгалах: ердийн селени, эсийн эсийн хольцтой байдаг - зүгээр л өдөр тутмын төлбөр  таваг овъёос будаа  бага өөх тос, эсвэл зүгээр л устай, нэмэгдэж буй даралт аажмаар буурдаг.

Polyunsaturated тосны хүчил (PUFAs) Омега-3 хэвийн цусны нөжрөлийн ба улмаар, түүний бүтэц сайжруулж, цусны даралт ихсэх, тромбо үүсэх, зүрх судасны өвчний хөгжил биднийг хамгаалж - далайн загас эдгээр өөхний бодисын хамгийн их. Күүк загас уурын байх ёстой, зууханд эсвэл тороор дээр маруухан - тийм PUFAs тэдгээрийн ашигтай шинж чанарыг хадгалж Тэд яргай, туна, сардин загас, май, Хар амар загас, halibut, Хар амар загас, хулд, сагамхай ялангуяа баян байдаг. Загас хангалттай 400 грамм загас нь долоо хоногт 2 удаа, гэхдээ бид үүнийг ихэвчлэн өөх тосоор солиход илүү дээр байх болно.

Загасаас гадна энэ нь ашигтай байдаг: Энэ нь oleic хүчил нь цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулдаг.

Өөр нэг бүтээгдэхүүн ашигтай өөх тос  - Мөн түүнчлэн олон ханаагүй тосны хүчил агуулсан: түүний тогтмол хэрэглээ нь холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгож, биеийн жинг хэвийн байлгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч бүйлс нь уураг, ашигтай шилэн агуулсан баялаг юм.

  Магнийн баялаг бүтээгдэхүүн: цусны судасыг сулруулж, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Цусны даралт ихтэй хүмүүс ихэвчлэн өвчтэй хөлтэй болдог - бууцай энэ асуудлыг арилгахад тусалдаг.

Үүнтэй адилаар: түүний дотор байгаа бодисууд симпатик мэдрэлийн системийг сулруулж, хөлөг онгоцны хана ч суларч байдаг. Брокколи их, магни, кальци, кали, фибринд 200 грамм идэх хангалттай өдөр; Зөвхөн 5-6 минутын туршид хоол хийх юм уу унтрааж болохгүй.

Даралтын зохицуулалттай бүтээгдэхүүн нь бие махбодид стрессийн дааврууд үүсэхийг багасгадаг нэгдлүүдийг агуулдаг - эдгээр дааврын хэмжээ нь цусны судсыг нарийн болгодог. Хэрэв та өдөрт 4-7 шинэ селөдерей сайн иддэг бол цусны даралт хэвийн хэвээр байх болно.

Энэ нь ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг: энэ нь цусны судасны ханын холестерины товрууны үүсэхээс сэргийлдэг, даралт хэвийн хэвээр байна.

Зүрх судасны өвчний бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд маш сайн туслалцаа хэрэгтэй: зөвхөн шар буурцагнаас ирсэн бүтээгдэхүүн гэх мэт. Soymilk, амархан шингэх уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг, бас ашигтай, гэхдээ маш бага ханасан өөх тос байдаг; Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шар буурцаг нь байгалийн дааврын фермосестроген дааврыг агуулдаг.

Зүрх, цусны судас нь ашиг ч Линус Pauling хэлсэн нь: тэд витамин С болон калийн маш их байна, тэдний хэрэглээ нь илүүдэл натри татгалзах биеийг нь тусалдаг - энэ нь илүүдэл натрийн цусны даралт нэмэгдэж шалтгаан болдог гэж нэрлэдэг. Жимсийг шинэхэн, шүүслэгээр сонгож, агуулахад, эсвэл хэд хэдэн сард супермаркетаас өөр сонголтгүй болно.

Аль даралтыг бууруулах бүтээгдэхүүн хамгийн ашигтай вэ? Энэ асуултыг АГ-ийн эмгэгтэй хүмүүст асууж байна. Цусны даралт буурахын тулд хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй гэж эмч нар үзэж байна өндөр агуулгатай  витамин, шилэн ба ашигтай Омега-3 өөх тос. Үүнээс гадна, АГ-ийн хоолны дэглэм нь их хэмжээний магни, кали агуулсан хоол байх ёстой. Цусны даралтыг бууруулдаг бүх бүтээгдэхүүн биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв артерийн даралт ихсэхээс гадна ходоод гэдэсний замын өвчнөөр өвддөг бол халуун ногоотой амтлагч, өөх тосыг хориглодог.

Аль бүтээгдэхүүн нь дарамт шахалт, үр дүнтэйгээр бууруулах вэ? Эмч нар зөвхөн 4 бүтээгдэхүүн нь эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

1. Almonds.
2. Cayenne чинжүү.
3. Наргил модны ус.
4. Турман.

Түүхий хэлбэрээр бүйлсийг идэх нь зүйтэй. АГ-тэй өвчтөн бүр 50-70 грамм самар өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Хамгийн ашигтай нь Испанийн бүйлс гэж үздэг. Хэрэглэхийн өмнө хэд хэдэн цагийг хүйтэн усаар угаана. Үүний дараа арьсыг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд эрдэс бодисыг шингээх бодисыг агуулдаг. Бүйлсэнд маш их өөхний хүчил байдаг нь холестериныг хурдан бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна хүний ​​самар хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Cayenne чинжүү нь цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.

Чили хэрэглэснээс хойш 2-3 цагийн дараа даралтыг бууруулахад туслах болно гэж шинжээчид үзэж байна. Cayenne чинжүү цус зогсолтыг арилгана. Үүний үр дүнд артериуд нь бага ачаалалтай болж, дарамт багасдаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар бүх АГ-ийн хүмүүст 1 цайны халбага идэхийг зөвлөж байна. амтлагч өдөр бүр. Гэсэн хэдий ч бөөрний өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс энэ бүтээгдэхүүнийг маш ихээр хүсдэггүй.

Нортон ус нь АГ-ийн хоолны дэглэмд зайлшгүй чухал бүтээгдэхүүн юм. Ундаа нь хамгийн богино хугацаанд даралтыг бууруулдаг электролитийн агууламжтай байдаг. Үүнээс гадна, наргилын сүүний хувьд амин хүчлүүд болон эрдэс бодисууд чухал байдаг. Эмч нар өдөр бүр 100 мл уухыг зөвлөж байна.

Мэдэгдэж байгаагаар төрөл бүрийн халуун ногоо цусны даралтыг бууруулдаг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, яст мэлхий нь хамгийн сайн амтлагч юм. Энэ нь цусан дахь холестериний түвшинг бууруулахад тусалдаг curcumin агуулдаг. Үүнээс гадна, turmeric тусламжтайгаар та бүхэлдээ зүрх судасны системийн ажиллагааг сайжруулж чадна. Үүнээс гадна, халуун ногоо нь даралтыг бууруулдаг төдийгүй биеийн хорт бодис, хорыг зайлуулдаг.

Анхаар!

АГ-ийн эмчилгээнд хамрагдсан олон уншигч, васодиляллын цэвэршүүлэлтийг идэвхтэй ашигладаг. байгалийн найрлага, Елена Малисева нээгдлээ. Та үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Хамгийн сайн бүтээгдэхүүн, даралтыг бууруулах, цагаан идээ. Кальци, Д аминдэмийн агууламж ихтэй тул цөцгий сүүний амтыг та сонгох хэрэгтэй. Цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг. Жимсгүй сүүг гастрит эсвэл лактоз үл тэвчихэд хэрэглэж болохгүй.

Даралт, өөх тосыг бууруулах олон бүтээгдэхүүн. Гэсэн хэдий ч, бууцай нь дүрэм журам нь үл хамааран юм. Энэ ургамал нь маш их хэмжээний шилэн, кали, фолийн хүчил, магни агуулдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Эмч нар та бууцай навчийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно гэдэгт итгэдэг.

Legumes нь цусны өндөр даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Шар буурцагтай байх нь илүү дээр юм. Энэ нь маш олон төрлийн шилэн, кали, магни агуулдаг. Үүнээс гадна антиоксидант, ашигтай эрдэс бодисууд байдаг. Өдөрт та 300-400 грамм шош иддэг.

Магнийн сайн эх үүсвэр нь энгийн төмс юм. Үүнээс гадна энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг маш олон кали агуулсан байдаг. Бие махбодид төмс тогтмол хэрэглэх нь натрийн дэлгүүрүүд багасдаг тул зүрх судасны тогтолцоог илүү сайн ажиллуулдаг. Мэргэжилтнүүд хос төмс, эсвэл жигнэх хоол хийх талаар зөвлөж байна. Үүнээс гарахдаа "бүх ашигтай элементүүд элементүүд" гэж хэлдэг.

Банана нь АГ-ийн хамгийн ашигтай жимс гэж тооцогддог. Эдгээр нь антиоксидант, кали агуулсан байдаг. Анхаар: гадил жимсний хувьд фруктоз ихтэй байдаг тул эхний өдрийн хагасыг идэх нь зүйтэй. Өдөрт 2-3-аас илүүгүй жимс хэрэглэх боломжтой. Харшлын урвал эсвэл илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг тул энэ нь тааламжгүй байдаг.

Дээр дурдсан бүтээгдэхүүнүүдээс гадна та дараах цэсийг оруулж болно:

• бага өөх тос бяслаг;
• oatmeal будаа;
• хулд загас;
• какао;
• ногоон цай.

Нь бага өөх тос бяслаг  амин хүчлүүд, кали, кальци агуулсан байдаг. Эдгээр найрлага нь зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Үүнээс гадна, зуслангийн бяслаг уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Та өдөр бүр идэж болно. Өдөрт дор хаяж 200 грамм гэрийн бяслаг идэх нь зүйтэй.

Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах нь oatmeal-д тустай. Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг селени болон хоолны шилэн эс агуулдаг. Үүнээс гадна, oatmeal нь маш сайн эх үүсвэр юм нүүрсустөрөгчийн цогцолбор. Өглөөний цайны төлөө будаа идэх нь хамгийн тохиромжтой.

Салмон бол тосны хүчлүүдийн зайлшгүй эх үүсвэр юм. Тэд цусан дахь clotting сайжруулах, тромби үүсэхээс хамгаалахад тусалдаг. Салмоныг бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд үүнийг мах шарах буюу жигнэх тал дээр хоол хийхийг зөвлөж байна. Гипероникс долоо хоногт дор хаяж 400 грамм загас идэх хэрэгтэй. Салмон, далавчит эсвэл туна загасыг орлуулах өөр нэг арга байдаг.

Какао бол АГ-тэй өвчтнүүдийн хамгийн сайн ундаа юм. Энэ нь олон флавоноидууд болон бусад шим тэжээлүүдийг агуулдаг. Какао нь зөвхөн даралтыг бууруулах төдийгүй мэдрэлийн эмгэгийг багасгахад тусалдаг гэдгийг анхаарна уу. Шинжлэх ухааны туршилтаар цусан дахь флавоноид нь цус харвах эрсдэлийг 40% бууруулах эрсдлийг бий болгодог.

Ногоон цай нь маш сайн тоник юм. Энэ нь цусан дахь холестерины залгихад тусалдаг олон антиоксидантуудыг агуулдаг. Үүнээс гадна, ногоон цай ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, хөгшрөлтийн процессыг сайжруулдаг. Эмч нар өдөр бүр уухыг зөвлөдөг боловч өдөрт 2-3 аяга хүрдэггүй.

Мөн нууцын тухай бага зэрэг ...

• толгой өвдөх, бүдэг бадаг хараа, нүдний хар нүд (ялаа) ...
• зүрхний цохилт, амьсгал давчдах зэрэг амьсгаагүй байсан ч гэсэн ...
• архаг ядаргаа, дасгал хөдөлгөөн хийх, цочромтгой муудах, нойрмоглох ...
• хуруундаа хавдах, хөлрөх, өвдөх, хүйтнээр ...
• даралтын үсрэлт ...

Эдгээр шинж тэмдгийг та өөрөө мэддэг үү? Эдгээр мөрүүдийг уншдаг тул ялалт таны талд байхгүй. Тиймээс бид АГ-ийн шинэ аргачлалыг мэддэг байхын зэрэгцээ АГ-ийн эмчилгээ, судасны цэвэрлэгээ хийх үр дүнтэй арга хэрэгслийг олсон.

Цусны даралт ихсэх нь бидний цаг үед зөвхөн хөгшчүүдэд төдийгүй залуучууд илүү ихээр тулгардаг. АГ-ийн эхний шинж тэмдгийг мэддэг - цусны даралт ихсэлтийг анхаарч, өвчний шинж тэмдгийг үргэлжлүүлэхийг хүлээх хэрэггүй, эмч нар үргэлж тусалдаг гэдэгт найдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, анагаах ухаан бидэнд туслахыг оролддог боловч энэ нь үргэлж түр зуурынх байдаг: эмчилгээ нь өвчний шинж тэмдгүүдийг арилгадаг, шалтгаан нь хэвээр үлддэг, тэгээд эхнээс нь бүгд эхнээс нь эхэлдэг. Тэгээд ч эмч нар бол орчин үеийн эм, эмчилгээний тусламжтайгаар амжилтанд ихээхэн өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулах, энэ нь урт үргэлжлэх биш юм: Манай ард түмэн өөрсдийгөө хамгаалж, эмч нарын зааврыг хийх ашиглаж биш юм - тэд миний хуучин амьдралдаа эргэж очиж асуудлын ангижирч, мөн дараа нь эмч буруутгах хүн Тэд "муу эдгэрсэн" байсан.

40 нас хүрээгүй, архи уудаг хүмүүсийг дарамт шахалтанд оруулах нь өнөөдөр эрчүүд, олон эмэгтэйчүүд өндөр настангуудын "хүлээлт" болж байна. Эмч нар өөрөө цусны даралт ихсэх, нас барсан хүнийг хүргэж болно гэж итгэдэг, гэхдээ цусны даралт Тархины цус харвалт болон зүрхний шигдээс үүсгэдэг нь маш амархан байдаг, гэхдээ тэдгээр нь аль хэдийн эрүүл мэндийг энд дурьдах нь биш, амьдралд ноцтой аюул эзэлж - Тэр ч байтугай тэд идэвхгүй хэвээр болно, учир нь залуу хүн.

Үүний зэрэгцээ, эмээс гадна олон төрлийн энгийн хоол хүнс байдаг. Хэрэв та хоолоо идэх хугацаанд нь оруулах юм бол цусны даралт өндөр настай болох хүртэл эмч нар үүнийг сайн мэддэг.

Энэ нь маш их ашигтай байдаг. Тэдэнд маш их уураг, амин дэм, кальци байдаг бөгөөд кали байдаг. Ялангуяа янз бүрийн сайн зүйл, тараг байдаг - эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй.

хэвийн цусны даралт, цусан дахь сахарын түвшинг хадгалж, энгийн тусалдаг: энэ нь селен, хоол хүнсний эслэг нь маш их байдаг - бага өөх тос, эсвэл зүгээр л ус, цусны даралт аажмаар буурна нь арвайн нь аяга таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд орох хангалттай.

Polyunsaturated тосны хүчил (PUFAs) Омега-3 хэвийн цусны нөжрөлийн ба улмаар, түүний бүтэц сайжруулж, цусны даралт ихсэх, тромбо үүсэх, зүрх судасны өвчний хөгжил биднийг хамгаалж - далайн загас эдгээр өөхний бодисын хамгийн их. Күүк загас уурын байх ёстой, зууханд эсвэл тороор дээр маруухан - тийм PUFAs тэдгээрийн ашигтай шинж чанарыг хадгалж Тэд яргай, туна, сардин загас, май, Хар амар загас, halibut, Хар амар загас, хулд, сагамхай ялангуяа баян байдаг. Загас хангалттай 400 грамм загас нь долоо хоногт 2 удаа, гэхдээ бид үүнийг ихэвчлэн өөх тосоор солиход илүү дээр байх болно.

Загасаас гадна энэ нь ашигтай байдаг: Энэ нь oleic хүчил нь цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулдаг.

Эрүүл өөх тос бүхий өөр нэг бүтээгдэхүүн нь олон тослоггүй тосны хүчлийг агуулдаг: түүний тогтмол хэрэглээ нь холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгож биеийн жинг хэвийн байлгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч бүйлс нь уураг, ашигтай шилэн агуулсан баялаг юм.

  Магнийн баялаг бүтээгдэхүүн: цусны судасыг сулруулж, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Цусны даралт ихтэй хүмүүс ихэвчлэн өвчтэй хөлтэй болдог - бууцай энэ асуудлыг арилгахад тусалдаг.

Үүнтэй адилаар: түүний дотор байгаа бодисууд симпатик мэдрэлийн системийг сулруулж, хөлөг онгоцны хана ч суларч байдаг. Брокколи их, магни, кальци, кали, фибринд 200 грамм идэх хангалттай өдөр; Зөвхөн 5-6 минутын туршид хоол хийх юм уу унтрааж болохгүй.

Даралтын зохицуулалттай бүтээгдэхүүн нь бие махбодид стрессийн дааврууд үүсэхийг багасгадаг нэгдлүүдийг агуулдаг - эдгээр дааврын хэмжээ нь цусны судсыг нарийн болгодог. Хэрэв та өдөрт 4-7 шинэ селөдерей сайн иддэг бол цусны даралт хэвийн хэвээр байх болно.

Энэ нь ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг: энэ нь цусны судасны ханын холестерины товрууны үүсэхээс сэргийлдэг, даралт хэвийн хэвээр байна.

Зүрх судасны өвчний бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд маш сайн туслалцаа хэрэгтэй: зөвхөн шар буурцагнаас ирсэн бүтээгдэхүүн гэх мэт. Soymilk, амархан шингэх уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг, бас ашигтай, гэхдээ маш бага ханасан өөх тос байдаг; Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шар буурцаг нь байгалийн дааврын фермосестроген дааврыг агуулдаг.

Зүрх, цусны судас нь ашиг ч Линус Pauling хэлсэн нь: тэд витамин С болон калийн маш их байна, тэдний хэрэглээ нь илүүдэл натри татгалзах биеийг нь тусалдаг - энэ нь илүүдэл натрийн цусны даралт нэмэгдэж шалтгаан болдог гэж нэрлэдэг. Жимсийг шинэхэн, шүүслэгээр сонгож, агуулахад, эсвэл хэд хэдэн сард супермаркетаас өөр сонголтгүй болно.