Өндөгний үр тарианы үр тарианы дунд түгээмэл тархсан Oatmeal нь бүх төрлийн витамин болон ашигтай бичил хэсгүүдийг агуулдаг. Хоол хүнс, oatmeal   хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол. Тэрээр бие махбодод дөрвөн цаг унтах мэдрэмжийг бий болгодог. Oatmeal будаа нь ходоод гэдэсний суваг, зүрхний өвчинд ноцтой хүндрэлийг шийддэг, oatmeal fiber нь хуримтлагдсан шаарнаас гэдэсийг цэвэрлэж байна.

Энэ нь сүүтэй болгосон овьёосоос хялбар байж болох юм. Гэсэн хэдий ч туршлагаас үзэхэд бүх гэрийн эзэгтэй нар бүгдээрээ хадгалж үлдсэн амтат овъёосны будаагаа хэрхэн хоол хийхээ мэддэггүй ашигтай шинж чанарууд   үндсэн найрлага. Энэ нь өглөөний цайнд зориулсан oatmeal гэр бүлийн гишүүд, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг идэхээс татгалздаг.

Сүү дээр амттай овъёосыг хэрхэн хоол хийх талаар

Сүүтэй холбоотой овъёосны хальс ашиглан сүүний талхыг буцалгана.

Шаврыг буцалж буй усаар асгаж, хавдрын тодорхой хугацаагаар үлдээнэ. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг хоолыг бэлтгэх аргыг орчин үеийн болгохыг зөвлөж байна.

Энэ зорилгоор будаа хоол хийхэд шаардагдах сүүг будаагаар саванд хийж буцалгана.

Сүүний чанамал сүү нь тодорхой хэмжээгээр цутгаж байна овъёосны ширэм. Тэд бага зэрэг давсалсан байна, хоол нь чихэрлэг амтыг эргүүлж биш, мэдээж, саванд элсэн чихэр хэмжээг оруулна.

Нэг сав дахь бүх найрлагыг хольсны дараа энэ нь дахин хоёр минутын турш гал тавина.

Сүү дээр oatmeal хоол хичнээн их хэмжээгээр үр тарианы төрлөөс хамаарна. Хэрвээ үр тариа нь илүү урт удаан хугацаагаар хоол хийх шаардлагатай бол үр тариа хэрэглэж байгаа бол 5-10 удаа шарж хадгална.

Отмены будаа хоол хийх аргыг хэрэглэсний дараа өөр 1/3 аяга сүү нэмж шаардагдах болно.

Хоолны тогтвортой байдлыг тохируулснаар энэ нь "түрхэцтэй" төлөв байдалд хүргэгдэх ёстой.

Хоолны үед гал шатаахад бага байх ёстой, ингэснээр oatmeal нь хөөс биш, галд шатна.

Хоол хийхэд бид өтгөн ёроолтой сав хэрэглэхийг зөвлөж байна, та Teflon гадаргуутай савыг ашиглаж болно. Хэрвээ ердийн тогоо дотор oatmeal-ийг хийж байвал шатааж болно. Савыг модон халбагаар хийхийг зөвлөж байна.

Хоол хийж дууссаны дараа галыг унтраах ба эцсийн хоолонд цөцгийн тос нэмнэ.

Сүүтэй хольсон овъёос.

Хөргөх явцад шингэн будаа тогтвортой байх болно. Тиймээс сүү дэх овъёосны хальс нь халуун хэлбэрээр хоол хийхэд шууд үйлчилнэ.

Далайн хоол нь ямар ч жимс, хатаасан жимс, самар байж болно. Хөрсний овъёосны будаа хоол хийхийг зөвлөдөггүй, энэ нь хөргөсний дараа зузаан болно, царцдасаар хучигдсан, амтгүй болно.

Бэлэн байдал:

• дээрх жорын дагуу будаа бэлтгэхийн тулд Нэмэлт хальс ашиглах нь зүйтэй.
• "Hercules" хальс, овъёосны овъёос багатай, 20 минутын турш хоол хийхийг шаарддаг;
• бага насны хүүхдэд зориулагдсан будаа бэлтгэхийн тулд хүчтэй буталсан хальс ашиглана уу, эс бөгөөс хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоог боловсроогүй овъёосны бүдүүн ширхэгтэй фибруудтай давхцаж болохгүй;
• шавар нь урьдчилан бэлтгэх шаардлагагүй;
• үр тариа бэлтгэхийг хүссэн тохиолдолд хоёр цагийн турш урьдчилан дэвтээнэ.
• илүү зузаан будаа бэлтгэхийн тулд дараах хэсгүүдээс бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. Үүнд: Шингэний 2 хэсэг нь 1 хэсэг;
• цаг хугацаа хэмнэхийг хүсч байгаа бол цас идэхээс татгалзах, богино долгионы тэжээл бэлтгэх боломжтой;
• насанд хүрэгчдийн хувьд oatmeal бэлтгэх хамгийн тохиромжтой арга бол давс, элсэн чихэргүй усаар чанаж болгосон үр тарианы таваг юм.

Банны гадаргуутай сүү дээр овьёосны будаа

Овъёосны сүү нь зөвхөн жимсээр үйлчилж болохгүй, харин шууд хооллодог. Нэмэлт хоол тэжээлийн найрлага нь олон тооны хүмүүсийн дунд алдартай байдаг. Сүүтэй энэ овъёос нь тодорхой хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст ашигтай байдаг.

Орц:

• овъёосны хальс - 4 халбага;
• сүү - 1 зүйл;
• гадил жимсний - ½ хэсэг;
• давс - ½ tsp;
• цөцгийн тос - 1 халбага;
• жимсний сироп - амсах болно.

Бэлтгэл ажил:

1. Хоол хийх эхний үе шатанд сүүг гал дээр тавьж, түүнийг давс, давс нэмээд буцалгана. Бяслаг үйлчилгээтэй тул жимсний сиропЭнэ нь элсэн чихэр агуулаагүй болно.
2. Сүүний чанамал сүүг үргэлжлүүлэн хутгахдаа овъёосыг сонгож авна. Тэд 5-7 минутын турш чанаж болгосон байх ёстой.
3. Буцалгах хугацаанаас хойш цөцгийн тосыг тавган дээр тавина. Таг эсвэл хавтангаар хучигдсан бол 5 минутын турш үлдээнэ.
4. Нутаг дэвсгэрийг нь шаарддаг боловч гадил жимсний талыг нэгтгэнэ. Мөөгийг овъёосны хальстай хольж, жимсний сироп нэмнэ.
5. Жимсний сироптой хамт oatmeal болон гадил жимсний нухаш нь хосолсон найрлага нь ер бусын амттай бөгөөд найрлага нь бүрэн ашиг тусыг нь хадгалж үлдэх болно.

Алим болон үзэм бүхий сүү дээр овъёосны будаа

Тэжээл болон бусад амттай гадил жимсний, oatmeal-ийн нийлмэл найрлага нь алим юм. Илүү амттай, алдартай бүтээгдэхүүн, амтлагчийг нэмэхэд сүү дээр алимны сироп нь ийм эерэг хоолтой хамт өглөөний цайгаа уухыг хүсдэг хүн бүрт баяр баяслыг авчрах болно.

Орц:

• "Нэмэлт" овъёос - 2 зүйл;
• сүү - 3 зүйл;
• 10% тос - 100 гр;
• элсэн чихэр - 2 халбага;
• ус - 3 халбага;
• шанцай - ½ tsp;
• алим - 2 ширхэг. дундаж утга;
• үзэм - 1 tbsp.

Бэлтгэл ажил:

1. Эхний жорыг овъёосны хоол хийх эхний шатанд эхлээд устай үзэмийн доор урьдчилан усаар зайлахын тулд бага хэмжээний ус, уурыг тусгай саванд хийж буцалгана.
2. Дараа нь, та овъёос хальснаас будаа руу нэн даруй бэлтгэх боломжтой. Энэ зорилгоор сүүг сонгосон таваг руу хийнэ, савыг дундаж гал дээр байрлуулж, сүүг буцалгана.
3. Овъясны хальс нь нимгэн буцалсан сүүг буцалгана. Найрлага бүрийг сайтар хольж, бага дулаанаар чанаж болгосон.
4. Тэднийг чанаж болгосон үедээ алимыг хальслах хэрэгтэй. Тэд жижиг шоо болгон шанцайгаар цацаж.
5. Овъёосыг чанаж болгосон шингэн үзэм болон будаатай саванд шанцайны алимны шүүсийг хольсон. Бүх найрлага холилдсон ба таган дор 5 минутын турш үлдээнэ.
6. Энэ аргаар бэлтгэсэн хоолыг тэжээхийн тулд илүү тодотгол хийх шаардлагатай. Тодорхой нэг контейнерийн холимог дээр нэг чихрийн нишингий холих 3 халбага. Контейнер нь усан ваннд байрлуулсан. Ус нь усанд ууссан байна. Холимогийг карамель мужид авчирдаг. Үр массдаа цөцгийн тосыг асгаж сайтар холино.
7. Бэйс, үзэм бүхий oatmeal будаагаар үйлчлэхэд бэлэн, зузаан карамель хийнэ. Ер бусын хоол нь гэрийнхэндээ фенүүдээ олж авах болно.
8. Сүү, сүүн тэжээл дээр хийсэн найрлагатай сонирхолтой хослол нь том grater дээр үржсэн хулуутай хамт ширхэгтэй болно.
9. Oatmeal жороор өргөн хэрэглэдэг нийтлэг хатаасан жимс, prunes болон хатаасан чангаанз байдаг.
10. Oatmeal хоол хийх анхны сонголт нь уламжлалт хоол тэжээл, ундаа, ундаа, хоол унд хэрэглэхгүй байх явдал байв алимны шүүс. Ялангуяа, хоолны дэглэмийг дагадаг хүмүүст ийм бүрэлдэхүүн хэсэг орно.

Том ширхэгтэй боовны хоол. Жижиг ширхэгтэй боовны хоол.

Олон талт байдалд   Хоолны "овъёосны будаа" - "Сүү будаа" горимд.

Давхар зууханд   oatmeal хоол хийх.

Сүү дээр oatmeal хэрхэн буцалгана

Бүтээгдэхүүн |
  Овъяаны хальс - 200 мл-ийн эзэлхүүнтэй хагас аяга
  Сүү 1-3% -ийн өөх тосны агуулга - 200 мл-ийн 1 шил
  Сахар - 1/2 халбага
  Давс - 1 чимх
  Хүнсний ногоо, эсвэл цөцгийн тос - 1 халбага

Oatmeal будаа хэрхэн хоол хийх
  1. Овъёосны 1/2 аяга хэмжинэ.

  2. Сүүг ууна.
  3. Сүүг саванд хийнэ, эхний уурыг хүлээж, навчийг сүү рүү хийнэ.
  4. Сүү дэх овъёосны ширхэгтэй холино. Шар буурцагны төрлөөс хамаарч 3-15 минутын турш хооллоорой.
  5. Эцэст нь 1 минутын өмнө элсэн чихэр нэмээд холино.
  6. Царцаатай цөцгийн тос нэмээд холино.

  Таны овъёосны будаа нь чанаж, таашаал ханамж эдлэх болно!

Сүү, ус дээр oatmeal хэрхэн буцалгана

Бүтээгдэхүүн |
  Hercules ширхэгүүд - хагас аяга
  Сүү - хагас аяга
  Ус - 1 шил
  Давс - дөрөвний халбагатай
  Sugar - 1-2 хоолны халбаганууд
  Цөцгийн тос - 20 грамм

Oatmeal хоол хийх
  1. Саванд 1 аяга ус, давс хийнэ.
  2. Ус буцалгавал oatmeal асгах хэрэгтэй.
  3. Царгасны төрөл (жижиг - бага, том том - урт) зэргээс хамааран 3 эсвэл 10 минутын турш исгэх.
  4. Ус уурших үед сүүг нарийн хутгана.
  5. Нутгийн жигнэмэгийг буцалгаад тагийг нь таглаатай халааж, хамгийн бага хэмжээгээр багасгах.
  6. Галын дор галыг унтрааж, 5-10 минутын турш чангараарай.
  7. Царцаа дээр овъёос тарааж, цөцгийн тос түрхэнэ.

Бүтээгдэхүүн |
нэг удаа үйлчилнэ
  Ус - 3/4 аяга
  Овъярын ширхэгтэй:
  - Зузаан будаа - 1/2 аяга
  - наалдамхай будаа - 1/3 аяга
  - Шингэн будаа - 1/4 аяга
  Цөцгийн тос - жижиг шоо
  Давс - хавчих
  Sugar буюу зөгийн бал - 1 халбага

Усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар
  1. 1/4 аяга ус савыг хийнэ, давс нэмээд элсэнд нэмнэ.
  2. Бөөнөөрөө овьёосыг зөв хольж хутгана.
  3. Гурилан гурилтай жигнэмэгээр 3-12 минут буцалгана.
  4. Халаагуурыг халаанаас аваад, тагийг нь 5 минутын турш уухаар ​​тара.
  Таваг дээр тавьсан бэлэн будаа, цөцгийн тос тавь.

Олон төрлийн аминд сүүгээрээ oatmeal хэрхэн яаж буцалгана
  1. Олон талт багтаамжийн хүчин чадал нь овъёосны шаардлагатай хэмжээгээр асгаж, усаар асгаж давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмнэ.
  2. Олон коктетийн тагийг хааж, "Сүү будаа" горимыг 10 цаг 20 минутын хугацаагаар, oatmeal-ийн төрлөөс хамаарна.

Давхар зууханд сүүн тэжээлийг яаж буцалгах вэ?
  1. Цагаан будаа овоолон дээр нь овъёосны хальс асгаж, ус асгаж давс, элсэн чихэр нэмнэ.
  2. Oatmeal компотыг 5-25 минутын турш уух боломжтой.

Факусакки

Стандарт хувь хэмжээ   овъёосны ширэм, шингэн - 1: 3. Жишээ нь, хагас шилний овъёосны шингэнийг хагас аяганд хийнэ. Энэ тохиолдолд энэ нь гарч ирнэ шингэн будааӨглөөний өлсгөлөнд сэтгэл хангалуун байх чадвартай. Зуурамтгай будаа хэрэглэж байгаа бол 1: 2 (хагас шилний 1 аяга шингэн) эзэлхүүний хувьд зузаантай - 1: 1.5 (хагас аяга, хагас аяга бүтэн шингэн шил). Шингэн нь шингэн, ус, эсвэл тэдгээрийн хольцыг дурын харьцаагаар илэрхийлдэг. Илүүдэл ихтэй илчлэг биш амттай, гэхдээ ус, сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.

  150 грамм жинтэй наалдуулсан жигнэмэгийг авч 1/4 аяга овъёос, 3/4 аяга сүү шаардлагатай.

Oatmeal болон Hercules нь ижил зүйл биш юм. Hercules бол цагийг хэмнэх будаа хэмнэх зориулалттай боловсруулсан овъёос тослог юм. Овъяат тариа   40 минутын турш хоол хийдэг бөгөөд орчин үеийн бодит байдал нь өглөөний бэлтгэлийг хангахад удаан хугацаа шаарддаггүй.

Oatmeal хоол хийх мөн чанар   овъёос - бүрхүүлээс цэвэрлэж зөөлрүүлж, тэгшлэх (өө сэвгүй гадаргууг ширхсэнээр), удаан хадгалалт хийхэд кальцинжуулна. Үр дүн - 3-15 минутын турш тэжээллэг, эрүүл будаа бэлтгэх боломжтой.

  Oatmeal flakes байна том, дунд, нарийн бутлуур, энэ зөрүүг багцанд заасан тоогоор илэрхийлнэ. 1-р овъёосны овоолго ("Hercules" гэж нэрлэгддэг овъёосны хальс) 15 минут шаардагдах бөгөөд энэ нь хамгийн том нунтаг юм. Дунд нунтагласан овъёосны ширхгүүд (№2) 10 минутын турш хоол, 3-р эгнээ (нарийн нунтаглах) 5 минутын турш хооллоорой. Хамгийн ашигтай хальс нь бүдүүн ширхэгтэй нунтаг гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээрийг хамгийн бага боловсруулдаг бөгөөд зөвшөөрөгдөх хоолонд хамгийн их ашигтай бодис агуулдаг.

Ийм байдлаар, овъёос ба овъёос   - энэ нь ижил зүйл биш юм, oatmeal нь oatmeal 3 сортуудын нэг юм.

  Oatmeal будаа түргэн хоол хийх   (буцалж буй устай цуг байх ёстой) хоол тэжээлийн бага үнэтэй байдаг - өглөөний хоолны дараа хэдэн минутын дараа ийм будаа дахин өлсгөлөнг мэдэрдэг.

  Хүнсний сүүтэй төстэй овъёосны будаа нь хүүхэдтэй адил тэжээллэг амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүдэд зууш өгөх боломжгүй байдаг. Давс, элсэн чихэргүй долоо хоногт нэг удаа 6-8 сараас 1-1,5 жилээс илүү байдаг.

Өдөр бүр   Амьдралын хэв маяг, стресстэй холбоотой туранхай, нойрмог байх үед өглөөний цай уухыг зөвлөж байна.

  Хэрвээ овьёос нь бага бол гаслах явдал, дараа нь ус муу, эсвэл овъёосны хальсууд нь зохих ёсоор хадгалагдаагүй (эсвэл хугацаа нь дуусаагүй). Заримдаа гашуун байдал нь Hercules-ийн үр дагавар байж болох юм, нарийн нунтаглах чанарын ширхэгтэй гашуун биш юм.

  Овоолгын будаа гэж нэрлэдэг "гоо сайхны будаа"   биотины агууламж (хөгшрөлтийн процессыг удаашруулдаг), антиоксидант бодис (хүнсний сувгийг хэвийн болгох), ерөнхийдөө зүрхний ажиллагааг сайжруулах. Овъёосны будаа нь хоолны дэглэмд маш сайн туслах байж болно, гэхдээ хэрэв хоол давсалсан, чихэрлэг биш бол л бол.

Калорийн үнэ цэнэ   Сүү дээр овьёос - 360 ккал / 100 грамм.

  Саяхан, биеийн энергийн хэрэгцээг дагаж моодонд орвол oatmeal хивэгээр хооллодог. Хивэг нь овъёос будаа   бүр илүү ашигтай, тэжээллэг байдаг.

Нэмэлтүүд   Oatmeal будаа - шанцай, самар, хэрчсэн prunes, хатаасан чангаанз, үзэм, шинэ жимс.

Чимэглэл   гадил жимсний зүсмэлүүд, бүйлс, тараг, цитрус хальс, зөгийн бал, агчзын сироп.
Каша

Өнөөдрийг хүртэл олон хүн эрүүл мэнддээ санаа зовж байна. Үүнтэй холбоотойгоор зөв хооллолт. Эрүүл мэнд, урт наслалтын баталгаа нь янз бүрийн үр тарианы үр тариа юм. Өглөөний хоолны маш түгээмэл будаа нь овъёос бол бичил болон макропеллинүүд, витаминууд болон янз бүрийн шим тэжээлүүд юм.

Үүнээс гадна, oatmeal нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш чухал шаардлагатай нүүрсустөрөгчийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тиймээс та бүхэн ус, сүү, эсвэл янз бүрийн дүүргэгчээр хооллолтыг яаж хооллох талаар мэдэх нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч, уламжлалт овъёос нь Шотландын хоолонд хамаарах бөгөөд бид хоол хийхээсээ ялгаатай өөр өөр дүрэм журамтай байдаг. Шотландад oatmeal-ыг бүхэл бүтэн урлаг болгох нь зөв. Үүнийг будаа гэж нэрлэдэг бөгөөд халуун ногоо, давс нэмэлгүйгээр ус дээр зөвхөн бэлтгэгддэг.

Шотландууд зөвхөн холимоггүй бол зөвхөн жинхэнэ амтыг илтгэнэ гэдэгт итгэдэг. Нутаг дэвсгэрийг хагас цагийн турш байнгын хутгалдуулсан буталсан буюу бүхэл бүтэн үр тариа болгосон. Үзэсгэлэнт самартай үнэр нь будаагаас урсан гарч эхэлдэг гэж үздэг.

Хэрвээ та ийм амттай, амттай цаг гаргахад сэтгэл хангалуун бус байвал хоолны дэглэм, дараа нь та илүү нийтлэг, бага цаг хугацаа шаардсан жор руу хандах хэрэгтэй болно.

Усан дээр амттай овъёос хоол хийх

Танд хэрэгтэй:

• oatmeal нэг шил
• хоёр шилтэй ус

Та хамгийн бага хэмжээгээр эвдэрсэн үрээр будаатай хамт oatmeal сонгох хэрэгтэй. Шаардлагатай тоог үрж, урсгал уснаас хэдэн удаа угаана.

Ус дээр түргэн хоол идэх: хүйтэн усанд хэдхэн цагийн турш тарина. Хэрэв та өглөөний цайгаа будаагаар хооллохоор төлөвлөж байгаа бол шөнийн цагаар үлдээж болно. Дараа нь дахин дахин сайтар зайлж, хүйтэн ус асгаж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирдаг.

"Чимээ шуугиан" гарч ирэх үед түүнийг гөлийж, жижиг гал гаргаж 10-15 минутын турш хоолло. Дараа нь тагийг нь таглаад галд ав. Та арванхоёроос арван таван минутын турш "шарахын тулд" шар айраг өгнө.

Дараа нь та нээж, цөцгийн тос, бусад дүүргэгчийг хүссэн зүйлээ нэмж хийнэ. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол тосыг бүрэн арилгаж, зөвхөн жимс жимсгэнэ, хатаасан жимсийг нэмнэ.

Усан дээр овъёосны будаатай өвөрмөц, тохиромжгүй амтанд дургүй хүмүүст зориулсан дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Сүүний бүх үр тарианы овъёосны жор

Танд хэрэгтэй:

• oatmeal нэг шил
• сүү хоёр шил
• тавин грамм цөцгийн тос
• элсэн чихрийн дөрвөн халбага

Сүүтэй хамт oatmeal-ийг сайтар буцалгана   Та эхлээд эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй. Үр тариа нь зөвхөн шинэхэн, сайн үзэгдэнэ. Зүйрлээгүй болон муудсан үр тариаг нэн даруй зайлуулна. Дараа нь тослох материалыг хэд хэдэн удаа угаадаг.

Oatmeal хоол хэр зэрэг их хэмжээгээр өмнө нь усанд дэвтээсэн эсэхээс хамаарна. Хэрвээ цаг хугацааг зөвшөөрвөл сэгсэрч хэдэн цагийн турш нэвт норгоно. Дараа нь дахин сайтар зайлж угаана.

Сүү дээр будаа хэрхэн хоол хийх нь нууц биш юм: сүү буцалгаад, бага зэрэг давс авчирч, rinsed croup хийнэ. Дахиад буцалгаад авчирч, жижиг гал гаргаж, таглаад тавин хорин минутын турш хоолло.

Галыг унтрааж таван минутын турш хэвээр үлдээнэ үү. Таг нээж, цөцгийн тос нэмээд таван минутын турш дахин будаа тавина. Дараа нь та чихрийн болон бусад дүүргэгчийг дуртай болгож болно.

Мэдээж хэрэг, энэ нь усны дээр буцалгах будаа шиг энгийн биш боловч амттай гар хийцийн будаа нь асуудал юм. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол энэ жороор фруктоз, зөгийн бал, чихэрлэг жимсийг орлуулах хэрэгтэй.

Сүү дээр будаа хэрхэн хоол хийх нь дараагийн жороос сурч мэдэхэд маш ер бусын байдаг.

Жимс идэж байгаа oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар

Танд хэрэгтэй:

• орцны нэг ба хагас шил
• сүү хоёр шил
• хоёр дунд жүрж
• шилэн үзэмийн гуравны нэг
• зөгийн бал нэг халбага

Осматыг зөв хоолло   Энэ жор амархан. Жимсээр хоол хийхийг эхлээрэй. Нэг улбар шарыг сайтар угааж, том усан үзэм дээр буцалсан ус, натрийн зоорийг хийнэ. Дараа нь жимсний шүүсийг шахаж ав.

Хоёр дахь улбар шар нь зүгээр л зүсэж, зүсэж хуваана. Жимс шүүс, суши, овъёосны ширэм, хүйтэн сүү саванд хийж, буцалгаад авчрах, нэг эсвэл хоёр минутын турш хоол, үзэм нэмнэ.

Тагийг нь тавиад тавин градус хүртэл хөргөөд бай. Зөгийн бал нэмээд сайтар хутгана. Улбар шар өнгийн зүсмэлүүд бүхий ширээг үйлчил.

Хэрвээ та ичдэг бол овьёос хоол хийх хэрэгтэй хэрнээ бүх үр тарианы оронд овъёос идэмхий идэх хэрэгтэй. Ашигтай бодисуудын тоогоор үр тариа бараг доогуур байдаг бөгөөд хоол хийх хугацааг хэд хэдэн удаа багасгадаг. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол бүхэл бүтэн сүүг дэлгүүрээс бага хэмжээтэй тосоор солино.

Энэ видеоны усыг oatmeal хэрхэн яаж буцалгах вэ:

  Өглөөний цай уух? Зөвхөн маргаширсны дараа л! Энэ бол зүгээр л нэг аяга кофе юм. Чи ширээн дээр суухгүй, сэндвичийг хөдөлгөж, кофе ууж, ажилд ордог байсан. Дараа нь юу вэ? Гэхдээ энэ нь - хоёр цагт өлсгөлөн өөрөө мэдрэх болно, хэрэв та идэх юм байхгүй бол хоолонд идэх дуртай хоол идэх болно, чи илүү их идэх болно. Өглөөний цагаар ийм гажиг хэмнэх цаг хугацаа, өглөөний цайгаа өгөхөөс татгалзах нь удалгүй эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жингийн багц болж хувирдаг. Энэ нь чамайг сайн гэрийн эзэгтэйн сүр жавхлантай болгож чадахгүй.

Тохиромжтой хадгаламжийг сонгох, гэр бүлээ зохих ёсоор хооллохыг заах нь илүү дээр юм. Өглөөний цай уухыг хүсвэл, адилхан овъёосоор эхэлнэ. Өглөө бүр өглөө бүр зажлууртай, уйтгартай хоол хүнс, овъёосны будаа нь англи хэл дээр л байдаг. Ямар ч зүйл байхгүй! Oatmeal нь амттай, сонирхолтой болгодог. Үүнийг хийхийн тулд маш бага хэрэгцээтэй байна: сүү дэх овъёосны үндсэн жорыг эзэмшээд, янз бүрийн нэмэлтүүдийг бий болгох. Зөвлөмж (нэмэлтүүдэд зориулсан сонголтууд) жорны төгсгөлд байна.

Сүү дээрээ овьёос бэлтгэхээс өмнө хоёр дүрмийг санаарай:
  Эхнийх нь сүүгүй орхихгүй байх явдал юм. Энэ нь буцалгах үед "зугтах" хандлагатай байдаг бөгөөд түргэн өглөөний оронд шатаасан тогоо болон будсан хавтанг авах болно.
  Хоёр дахь овьёосны хальс угааж угааж чадахгүй. Тэд чанасан шингэн хуурай нэмэгдсэн байна.

Шөлийн хоёр нэгжийг шаардлагатай бүтээгдэхүүн:

- Сүү - 0.5 литр (эсвэл 2 аяга);
- oatmeal ширхэгтэй (нийтлэг овъёосны хальс) - 1 шил;
- сахар - 2-3 tbsp. л;
- давс сайн - 1 грамм;
- Цөцгийн тос - 50 г.

Хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан хамгийн өгөөмтэй өглөөний цай нь уламжлалт аргаар сүүний тосонд тооцогддог. Түүний найрлаганд орсон нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, түүнчлэн олон тооны микроэлементүүд болон витаминууд биед шаардлагатай эрчим хүчээр удаан хугацаанд дэмжлэг үзүүлдэг. Гликемийн индекс бага байгаа тул цусан дахь сахарын түвшин зохицуулагддаг. Мөн oatmeal нь цусан дахь холестериныг багасгахад тусалдаг бөгөөд хоол тэжээлийн суваг нь сагснаас цэвэрлэнэ.
  Үүнээс гадна, oatmeal будаа нь маш амттай, уян хатан хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь маш сайн дүүргэгч, нэмэлт бодисуудтай хослуулагддаг.
  Ихэнхдээ будаа нь овъёосны хальс (овъёос) -аас бэлтгэсэн боловч үр тариа нь илүү үр тариа шаарддаг хэдий ч бүхэл бүтэн үр тариаг гаргахад илүү үр дүнтэй байдаг.

Oatmeal будаа нь жор юм энгийн, танд дараах бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно:

• 1 аяга овъёосны хальс эсвэл бүтэн үр тариа
• Сүү 3 аяга
• элсэн чихэр, амт нь давс
• Цөцгийн тос 50 г

Сүүтэй хамт oatmeal яаж бэлтгэх талаар:
  1. Саванд сүүг халаана.
  2. Сүүг буцалгасны дараа давс нэмнэ.
  3. Бид үр тариа үр тариа, үр тарианы бүх үр тариа унадаг.
  Дараа нь дунд зэргийн дулааныг жигнэн, байнга хатаадаг. Хоол хийх хугацаа нь сонгосон oatmeal төрөл хамаарна. Herculean flakes нь 30 минутын турш буцалгасны дараа 10 минутын дараа буцалгана.
  5. Нунтаг бэлэн бол тосыг нэмээд 5 минутын турш байлгана.

Та саатал, самар, хатаасан жимс бүхий ометийн үйлчилгээг үзүүлж болно.

Бид жор зөвлөж байна: