Бүх будаа дотроос ашигтай шинж чанарын давуу талыг oatmeal буюу овъёосны ширхэгтэй бэлтгэсэн oatmeal -ээр авдаг. Энэ хоол нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой боловч түгээмэл итгэлийн эсрэг энэ нь Англи биш, харин Шотландад алдартай байдаг. Ашигтай шинж чанартай учраас овъёосыг бараг бүх хүүхдүүдийн цэснээс олж болно.

Энэ будаа нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст сайхан хоол өгдөг. Хоол нь эслэг, өөх, уургийн нэгдлээр баялаг боловч биед шингэдэг. Oatmeal-ийн ашиг тусыг түүний найрлагаар тайлбарладаг. Oatmeal нь А, B1, B2, E, K, PP витамины сайн эх үүсвэр юм. Түүний найрлагад магни, төмөр, фтор, иод, кальци, кали, хүхэр, никель, фосфор зэрэг олон ашигтай бодисууд байдаг.

Тэдний овъёосны будаа, түүний хувьсал өөрчлөгдөж байдаг. Таны сонголтоос шалтгаалан зөгийн бал, сахар, сүү, эсвэл kefir, шүүс, чанамал, үзэм, хатаасан чангаанз, самар, шанцай, ямар нэгэн шинэ жимс, жимсгэнэ, тос, давс, бяслаг нэмнэ. Хоолыг нухсан төмс, дайвар бүтээгдэхүүнээр хольсон энэ хоол хийх бусад жорууд байдаг.

Өглөө өглөөний цайгаа уух нь юу вэ?

Асуултанд хариулах нь, овъёосны будаагаар юуг хэрэглэдэг вэ гэвэл энэ хоол хүнс, эрхтэн тогтолцооны бүхий л эд эрхтэнд ашигтай нөлөө үзүүлдэг гэж хэлэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь хүчиллэг ихтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. Ерөнхийдөө эмч нар нь ходоод гэдэсний өвчинд нэрвэгддэг бараг бүх хүмүүст oatmeal зөвлөж байна. Зүрх судасны тогтолцооны сул тал бол будаа бас ашиг тусаа өгнө. Амин хүчлүүд болон витамины РН-ийн өндөр агууламжтай тул хөлөг онгоцны хана бэхжиж, холестеринийг ялгаруулдаг. Эерэг нөлөө нь мэдрэлийн систем, элэг, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд мөн хамаарна.

Булчингийн өвдөлт ба хурцадмал байдал нь биотиныг агуулдаг. Энэ хоолыг идэж, сэтгэл санааны болон бие махбодын өндөр түвшинд дасгал хийдэг хүмүүсийг идээрэй. Энэ нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээх сайн арга юм. Өглөөний цай уух тусгай ашиг тус. Өглөөний хоолоо идэж эхлэхэд хүч чадал, энерги орой хүртэл үргэлжилнэ. Хэрэв та будаа руу гадилыг нэмбэл та зөвхөн ашигтай төдийгүй тэжээллэг хоол авч болно.

Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгаж, илүүдэл шингэнийг арилгаж өгдөг учраас oatmeal идэж болно.

Жингийн алдагдалд зориулж усаар овъёосыг ууна

Эхэндээ oatmeal-ийн хэрэглээ бага илчлэг байдаг. Нэмэлтгүйгээр усны будаа дээр бэлтгэсэн 100 граммаар зөвхөн 88 ккал агуулдаг. Хоол тэжээлийн эмч нар энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр эхлэхийг зөвлөж байна. Яагаад гэвэл энэ бэлдмэлийн бэлдмэл нь бүхэлд нь ходоод гэдэсний замд ашигтай байдаг. Энэ хоол нь хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд ходоодны үлдэгдэл дээр ажилладаг. Нь овъёос тариа, хальтанд буталж, гэдэс дотрыг сайтар цэвэрлэ. Усан дээр хоол хийх явцад үүссэн ходоодыг ходоод, гэдэсний гэдэсний шархлаад урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрэглэдэг.

Өглөө өглөө овъёосны будаагаар усыг нь чанаж идсэнээр та ходоод гэдэсний асуудлуудыг маш ихээр арилгах боломжтой. Жин алдах нь энэ овъёос нь хоолны дэглэмд байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн хоол юм.

Сүүтэй хамт oatmeal ашиглах

Усан дээр байгаа будаа ашигтай байдаг ч хүн бүр үүнийг хайрладаггүй. Сүүтэй овъёосны будаа нь ихэвчлэн чанаж, хэрэглэхэд түүний тэжээллэг чанар нь байдаг. Энэ хоолны калорийн агууламж 110 ккал / 100 г илүү жинтэй сүү бол илчлэг их байдаг.

Анхааруулга:

Хоол тэжээлийг багасгахын тулд сүүтэй усаар шингэлж болно. Харин гол амт бол та цөцгийн тос, чихэр нэмнэ. Энэ нь илүү сайн, эсвэл үр хүүхдээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст ашигтай болно. Өглөө гэхэд л овъёосны будаа ч энергийн хэлбэр, бүхэл бүтэн өдрийн туршид тэжээлийн тэтгэмж авчрах болно.

Османыг гэдсэнд хивсэнцэрээр хэрэглэх

Эрүүл хооллолтын шинжээчдийн дундаас хивэг бүхий овъёосгүй будаа ихэвчлэн олддог бөгөөд үүнээс ч илүү ашиг тустай байдаг. Энэ будаа сайн шингэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, гэдэс дотрыг сайтар цэвэрлэдэг. Хивэг хэрэглэх нь зүрхний булчинд шаардлагатай калийн баялаг агууламж юм. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Кали (самар, хатаасан жимс, далайн ургамал) өндөр агууламжтай хоол хүнсээр өдөр бүр хэрэглэх нь хүн бүрт хүртээмжгүй байдаг боловч хивэгтэй өглөөний цай бэлтгэх зуршилыг бүгдийг нь танилцуулах боломжтой. Энэ нь таны зүрх сэтгэлд сайнаар хандах болно. Үүнээс гадна хивэг нь магни, хром, цайр, селени, зэс, В витамин агуулдаг.

Шар хивсний баялаг нь ходоодонд орж, хавдартай болдог. Ходоодны бүхэл бүтэн зайг дүүргэхийн тулд хивэг нь хүний ​​биед тааламжтай мэдрэмжийг бий болгодог. Хоол боловсруулахгүйгээр бол ходоодонд хуримтлагдсан хорт бодисыг шүүрэн авч, биеэ орхих хэрэгтэй. Энэ нь хивэгийн шинж чанарыг шингээдэг. Үүнээс гадна хивэг өтгөн хатахаас сэргийлнэ.

Энэ тохиолдолд энэ шинж тэмдгийг арилгах төдийгүй ерөнхийдөө хэвлийн гэдэсний хэвлийг үүсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, гэдэс болон гэдэсний будаа нь зүгээр л аврал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд зөгийн бал бүхий oatmeal ашиглах

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан oatmeal агуу ашигтай байдаг. Үр тарианы агууламжтай фолийн хүчил нь anencephaly (тархины хөгжил алдагдах) болон нугасны нуруу зэрэг төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлтэй холбоотой ихэнх зөвлөмжийг энэхүү усанд уусдаг витамины өндөр агууламжтай хоол хүнсээр хэрэглэх нь багасч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд oatmeal хэрэглэх нь асар их юм. Эцсийн эцэст энэ төрлийн хоолны нэг нь өдөр тутмын фолийн хүчлийн 20% -ийг агуулсан байдаг. Эрүүл мэндийг тодорхойлсон стандартын дагуу жирэмсэн эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дор хаяж 400 μg фолийн хүчил авах ёстой. Гэхдээ фолийн хүчил нь зөвхөн oatmeal агуулдаг витамин В биш юм. Мөн бэлдсэн хоол нь туузан сульфлинин, тиамин, ниацин, В6 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 20% -ийг агуулдаг. В6 витамин нь жирэмсний эхний үе шатанд дотор муухайралтаас сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Riboflabin болон thiamine нь эмэгтэй биеийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд ниацин нь жирэмсэн эмэгтэйн арьсанд ашигтай байдаг.

Төмөр нь овъёос агуулдаг бөгөөд төмрийн дутлын цус багадалт үүсэх магадлалыг багасгадаг. Цус багадалт үүсэх шинж тэмдэг нь цочромтгой байдал, ядрах, заримдаа сэтгэлийн хямралд ордог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй бүр өдөр бүр 30 мг төмрийг хүнс буюу нэмэлт байдлаар өдөрт хэрэглэх ёстой. Овъёосны нэг хэсэгт насанд хүрэгсдэд зориулсан өдөр тутмын хэрэглээний төмрийнх нь 20 хүртэл хувийг агуулдаг. Жирэмсэн үед төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд жимс жимсгэнэ эсвэл жимсний шүүсийг уухыг зөвлөж байна.

Өтгөн хаталт нь жирэмсэн үед түгээмэл үзэгдэл юм. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь, ялангуяа жирэмсний үеийн үед хоол хүнсээр дамждаг байгалийн эс дутагдалтай байдаг. Нэг лабораторид 1 гр уусдаг, 3 г уусмал агуулсан байдаг. Шилэн тэжээлийн хувь хэмжээг нэмэгдүүлж, жирэмслэх үедээ хоолонд 1 халбага хивэг нэмнэ.

Харшилгүй байгаа тохиолдолд зөгийн бал бүхий овъёосгийн будаа бэлдэж болох бөгөөд ингэснээр сул дорой дархлаа хадгалж, ханиадаас сэргийлнэ.

Үүнээс гадна зөгийн бал хэрэглэх нь умайн цусны эргэлтийг сайжруулж, тунгалгын ус зайлуулах сувгийг сайжруулахад тусална. Умер, гуурсан хоолой, хөлөг онгоцны булчинд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд, зөгийн бал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хордуулах нь багасгах, устгахад тусалдаг.

Oatmeal болон түүнийг хордуулахын эсрэг заалтууд

Тайлбар:

Материалыг зөв чанаж болгосон овъёосны будаа, түүний үр өгөөж, хор хөнөөлийг батлах нь эсрэг заалттай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болно.

Юуны өмнө та өглөөний цайгаа зөвхөн нэг л будаа идэж чадахгүй. Та үүнийг шарсан талх, жимс, хүнсний ногооны хамт нэмнэ. Үүнээс гадна та энэ хоолыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Үүнд: эрдэнэ шиш, сагамхай, шар будаа зэрэг бусад тэжээлтнүүдтэй хамт орлуулах хэрэгтэй. Oatmeal-ийг байнга хэрэглэх нь бие махбодоос кальцийг ялгаруулдаг. Цаашилбал, кальци, витамин D-ийн үнэ цэнэ нь буурсан шингээх ясны тогтолцоонд гажилтыг эрсдэлд, ясны сийрэгжилт хүргэж болно.

Илүүдэл жин бол орчин үеийн хүний ​​асуудал бөгөөд түүний өдөр тутмын хэрэглээний бүтээгдэхүүнийг сонгоход бараг хязгааргүй байдаг.

Oatmeal-ийн ашиг тусын талаар бичсэн, маш их ярьдаг, гэхдээ бүх бие махбодод oatmeal ямар хор хөнөөл учруулдаг талаар бүгдийг мэдэхгүй.

Энэ нь хачирхалтай хэрэг үү? Бид хамгийн шилдэг өглөөний энэ гайхалтай бүтээгдэхүүн идэж өглөө дуудаж ходоод, гэдэс нь хэр ашигтай, хүн бүр хэллэгийг мэддэг ", эрхэм ээ хөмрөг!" Мөн, овъёос гэдэг миний бүх амьдралыг сонсох хэрэгтэй. Дараа нь эрдэмтэд түүний хор хөнөөлийн талаар ярьж эхэлжээ. -Ах минь, үнэн гэж юу вэ?

Эхлээд сайн зүйл хийцгээе.

Oatmeal будаа ашиг тус

Бүх үр тариа, овъёос тариа уураг, эслэг хамгийн баян эх үүсвэр болдог зэрэг А, К, Е, PP, бүлгийн В амин дэм витамин агуулдаг, мөн түүнчлэн хөнгөн цагаан, бор, зэс, кальци, магни, иод, кали, хүхэр, фосфор зэрэг никель ба төмөр.

Oatmeal цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, арга enveloping нь ходоод гэдэсний замын салст мембран сэргээдэг шиг тусалдаг бөөр, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг үрэвсэл, өвдөлт, хаван, гастрит, ходоодны шархлаа нь ялангуяа сайн бууруулдаг, зөөлөн гэдэс цэвэрлэдэг ч гэсэн санах ой сайжруулах, сэтгэлгээг хөгжүүлэх!

Муу зүйлийн талаар бага зэрэг ярьдаг.

Oatmeal нь хортой

1. Овъёосны будаа өдөр бүр идэж болохгүй. асуудал нь мөн ясны эдэд өөрийн washout хувь нэмэр оруулж, түүний бүтэц, овъёос phytic хүчил, кальцийн шимэгдэлтийг саатуулдаг агуулж байгаа юм. Тиймээс удаан хугацааны туршид овъёос будаа эрүүл мэндэд аюултай! ..
2. Oatmeal ийм өнөөдөр алдартай, дээр дурдсан байдаг шим тэжээл цардуул, бидний бие дээшээ огцом өсдөг цусан дахь сахарын түвшин элсэн чихэр болж хувирна агуулсан биш, мөн агуулсан байх ёстой нойр булчирхайн инсулин хариу, энэ механизм нь би бичсэн "." Энэ бүхэн нь чихрийн шижин, чихрийн шижин, дотоод эрхтэнд өөх мэт илэрдэг чихрийн шижинтэй болоход тусалдаг.
3. Үр тариа эсрэг заалттай хүмүүс байдаг! Тэд Цавуулаг нь генетикийн үл тэвчих ажиглагдсан (Цавуулаг үнэ төлбөргүй), үр тариа агуулагдах болно: улаан буудай, хөх тариа, арвай, овъёос. Өвчин гэж нэрлэдэг celiac өвчин  үгүй биш удаа илэрч, шинж тэмдэг бага зэргийн бөгөөд хөндөгдсөн, гэдэсний шингээх, ялангуяа тодорхой, хурц өвчин хүүхэд харж atrophied үед аль хэдийн хүнд шатандаа мэдэгдэхүйц байна.

Хүнсэндээ хэрэглэхгүй байхын тулд бараг хүн алга болно. бодисын солилцоо, хоол нь сэрэл, цус багадалт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бие хаягдлаас цэвэрлэх нь хэвийн: энэ нь арвайн системтэйгээр ашиглахыг өгч болох юу л жижиг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнээс хамгийн ихийг авахын тулд та өөрийн бэлтгэл, хэрэглээнд зориулж зарим дүрмийг мөрдөх хэрэгтэй.

Ямар овъёос илүү ашигтай байдаг

Oatmeal-ийн ашиг тусын тухайд ихэнх хүмүүс "Hercules" гагнаж эсвэл уурын ширхэгтэй ширхгийг хэлж байна. Овъёос, өөр бусадтэй адил тарианы ургац  нь бүрхүүлийн цув (хивэг), тарианы завсрын давхарга (төгсгөлөг хэсэг) болон хөврөл юм. уураг, эслэг, амин дэм, төмөр бүлэг Б. endosperm агуулсан овъёос хивэг мөн эдгээр төлөөлөгчдийг барих, харин амин дэм, эрдэс бодисын гол нийлүүлэгч хэвээр хөврөл байна.

Овъярын ширхэгтэй нь бас ашигтай бөгөөд тэжээллэг байдаг боловч ууршуулах явцад бүх үр тарианы зарим шинж чанар алдагдсан байдаг. Эрүүл хоол тэжээлийн хоолны дэглэм нь үр тариа будаагаар хоол хийхийг зөвлөдөг. Хоол хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг ч та буталсан овъёос худалдан авч болно.

Ихэнх хүмүүс сүү, ус дээр овъёос идэх нь илүү ашигтай байдаг. Зөвхөн үр тарианы хувьд криминжуулсан уураар жигнэсэнээр ажиллахгүй. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хамгийн ашигтай будаа нь давс, элсэн чихэргүйгээр ус дээр хийгдсэн гэж үздэг. Ялангуяа хоолны дэглэмтэй холбоотой. Эцсийн эцэст, овъёос эхний өөхний сүү боловсруулж, дараа нь хүний ​​биед хийнэ. Энэ тохиолдолд түүний үр ашгийг бууруулна.

Хоол тэжээл дэх овъёосгийн будаа: Өглөө эсвэл өдөрт 3 удаа хооллодог

Фенүүд овъёос орчин тойрон урам зоригтойгоор тэдний нөхцөл байдал нь тэд өдөр бүр энэ нь эхэлснээс хойш хэр их сайжирсан хэлж байна. Жингээ алдахыг хүсдэг хүмүүс "саадаг" хоолны дэглэм дээр хооллож, өдөрт гурван удаа хоолны дэглэм хэрэглэдэг. Цогцолбор нүүрс ус нь хүрэхэд гөлгөр болон хилэн орхиж, арвайн агуулагдаж байгаа нь удаан хугацааны турш цатгалдах нь мэдрэмж болон Биотин, арьс нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дэглэм нь арьсны дерматиттай тэмцэхэд тусалдаг. Отматаас гаралтай нүүрний маск олон эмэгтэйд таалагдсангүй.

Бүгд эерэг байсан ч

Oatmeal бол өдөр тутмын хэрэгцээтэй амин чухал аминдэмийн цогц юм. Ашигтай, тэжээллэг, амархан шингээгдсэн овъёосны будаа, ялангуяа хэрэглээ нь хүний ​​эрүүл мэндийг бэхжүүлж чаддаг сайн хоол юм.

Өглөө нь oatmeal ашиг тус

Дэлхий даяар эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, өглөөний цайгаа уух нь хамгийн их ашигтай байдаг. Энэ хоол, цус орохоос холестерин хаах Та хөлөг онгоцууд "гацааж" гэж айлгүйгээр тосны хоол идэж чадна өдрийн турш ийм байна гэж үнэн.

үнэ цэнэтэй бодис нэгдсэн энэ тариа, энэ нь хоосон ходоод, өглөө нь нэг хэсэг болгож, бүрэн бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд хамгийн ашиг авчрах болно:

Oatmeal идэх үү?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн овъёос, жингээ алдах тн хүсэлтэй хүмүүст их бүтээгдэхүүн юм гэж үзэж байна. Тулд. Энэ нь будаа хорт бодис, хүнд металл, давс зайлуулах copes, мөн хамгийн бага Гликемик индексийг байна. Гэвч үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх ёстой, та будаа нь хоолны дэглэм, эрүүл мэнд бэхжүүлэх болно, тэр үед шаардлагагүй кг салахыг идэх хэрэгтэй. Үүний тулд, шөнө нь овъёосны ширхэгтэй чанасан, бага зэрэг халуун усаар, өглөө өглөө зөгийн бал халбага нэмнэ. Өглөөний цайгаар хоолоо шинэхэн шүүсээр угаана.

Саяхан, улам олон хүн энэ нь төрөл бүрийн нэмэлт будаа нь анхилуун ялтсууд (ихэвчлэн чихэрлэг, исгэлэн жимс, жимсгэнэ) болон шалтгаан нь шинэ өдөр эхлэх хүний эрүүл мэндэд зориулсан oatmeal хэрэглэх. Oatmeal нь бидний биед үнэхээр тустай байдаг боловч ямар ч бүтээгдэхүүн шиг нэмдэг ба хасах зүйл байдаг. Үнэн хэрэгтээ, олон тооны анагаах ухааны судалгаанууд нь oatmeal нь сайн зүйл хийж, хор хөнөөл учруулж болохыг нотолж байна. Бүх төрлийн давуу болон сул талуудыг авч үзье.

Oatmeal нь олон тооны антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн халдвар болон байгаль орчны сөрөг нөлөөлөлд бие махбодийн эсэргүүцлийг сайжруулдаг. Oatmeal нь төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг метионин, магни агуулсан байдаг. Oatmeal-д агуулагддаг витамин ачаар метаболын процессыг сайжруулдаг.

Мөөгөнцрийн тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг фосфор, кальци нь ясны системд шаардлагатай байдаг. Oatmeal-ийг тогтмол хэрэглэснээр цус багадалтын эрсдэл багасдаг. Мөн энэ нь хаацайлах болон үрэвслийн эсрэг арга хэмжээ авах юм шиг, ходоод гэдэсний замын өвчний ашиглахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ ходоодны үрэвсэл, шархлаа үүсэхээс сэргийлдэг.

Oatmeal хэрэглээ гэж юу вэ?

Энэ нь их хэмжээний нүүрс ус агуулсан бөгөөд таны мэдэж байгаагаар нүүрс ус нь хүний ​​биед хэрэгтэй бодис юм. Өглөө нь энэ нь oatmeal ашиг юм, Энэ нь бүтэн өдрийн турш бие махбодийг эрчим хүч, амгалан тайвангаар хангах боломжтой юм.

Эрдэмтэд энэ дүгнэлтэнд хүрч, хэрэв та өглөөний цайгаа байнга иддэг бол та нар тайвширч болно, гэхдээ илүү ухаалаг болно. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, эр зориг, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Энэ нь хөгшрөлт хүртэл оюун ухааны чадвар, сайн санааг сайжруулдаг. Өөр нэг дээр нэмэх нь овъёос Та сайн сонирхол байгаа бол, та өндөг, сэндвич, эсвэл хиам бүрэн өглөөний цай идэж болно, харин та тэр цусан дахь холестерины цусанд орж өгсөн чадахгүй байна, эсвэл цусны судасны хананд байршуулсан зарим овъёос идэж өмнө байна.

Oatmeal нь ямар ашигтай вэ?

Хэрэв та арьсны дерматит эсвэл харшилтай бол энэ нь үндсэн хоолны нэг болох овъёосыг хэрэглэнэ. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд хангалттай хэмжээний витамин В агуулдаг. Үүнээс гадна суулгалт өвчнөөр өвдөж буй хүмүүст мөн санал болгодог.

Энэ нь сайн бодисын солилцоог хэвийн болгох олон тооны витамин болон ул мөрийн элементүүдийг агуулдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замын илүүдэл жин, хүндрэлээс болж зовж буй хүмүүст зориулагдаагүй.

Хүн бүр гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн гэж мэддэг. Тиймээс цусан дахь элсэн чихэр өндөртэй хүмүүсийн хувьд хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүн болох гликемийн индексээс үүдэлтэй oatmeal юм.

Эхнийх нь овъёосыг зөвлөдөг маш олон тооны өвчнүүд байдаг. Учир нь фосфор, кальци улмаас дотор нь төмөр их хэмжээний, булчингийн тогтолцооны асуудлыг шийдвэрлэх нь тусалдаг, энэ нь цусны өвчин, ургамлын судасны dystonia болон цус урьдчилан сэргийлэх ашиглаж байна.
  Овъёос нь хорт хавдар (үр тариа үл тэвчих) өвчтэй хүмүүсийг идэж болохгүйд оршино.

Oatmeal-ийн ашиг ба хор хөнөөл  олон жилийн туршид судлагдсан бөгөөд эмч нар энэ бүтээгдэхүүнийг бараг заалтгүй гэж дүгнэсэн байна. Тиймээс та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр ямар ч хэмжээгээр овъёос идэж болно.

Oatmeal Harm

Oatmeal-ийн хор хөнөөл нь тарианд үл итгэх явдал юм. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд хялбар байхыг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ дүрэм нь oat-д хамаарна. Хэрэв та хэт их тооны Oatmeal ашиглах үед, oatmeal хохирол, түүний бүх ашигтай шинж чанараас илүү гарч болно. арвайн онд phytic хүчил, организмд хуримтлал ясны эдэд нь кальци уусах хувь нэмэр оруулдаг байна.

Oatmeal нь маш хор хөнөөлгүй бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү судалгаагаар эмч нар хүн бүрийн хоолны дэглэмд байдаг гэдгээ баталж байна. Энэ нь зөвхөн овъёосын овъёос, түргэн хоол хийхэд л зайлшгүй шаардлагатай юм. Хурдан хоол хийх oatmeal-ийн гэмтэл нь тусгай эмчилгээ нь боломжтой байдаг бөгөөд дараа нь витамин багасч байна. Мөн бодисын солилцоог зохицуулах эд хөрөнгийг алдаж, бие махбодийг зөв эрчим хүчний хэмжээгээр хангах чадваргүй болно.

Oatmeal-ийн харшил

Энэ асуудал хүн, насанд хүрсэн хүн бүрт нөлөөлж болно. Бүх буруу нь цацагт хяруулд байдаг цөцгий юм. Олон хүн арвайн харшилтай юу болохыг мэдэж, ширээний арвайн дээр тавих биш, эрүүл амьдрах гэж оролддог. Цавуулаг, улаан буудай, хөх тариа олж байгаа та усаар цавуулаг, дараа нь харилцан, ус тэдгээрийг нэмээрэй бол үр тариа наалттай болж, тэднээс та нар зуурсан гурил бэлтгэх болно.

Oatmeal сэтгэгдэл

Хувцаслалтын ширээн дээр байгаа эмэгтэй бүр маш их хэмжээний гоо сайхан байдаг. Биеийн бүх хэсэг нь тодорхой тусламж хэрэгтэй болдог. Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол энэ бүх хэрэгслээр үргэлж тусалдаг уу, энэ нь зөвхөн сурталчилгаа биш үү? Заримдаа энэ асуудлыг арилгахад тусалдаг ардын эмчилгээг хийх нь дээр.

Энэ нь таны арьсыг гөлгөр, торгомсог болгож, кодыг цочроогч, oatmeal нь тослог арьс, батга, батгатай сайнаар тусалдаг oatmeal-ийн тухай юм. Oatmeal-ийн угаалгатай холбоотой мэдээлэл нь өөр өөр байдаг боловч ихэнх тохиолдолд эерэг байдаг. Гэхдээ энэ нь танд тусалсан хүмүүсийн тоогоороо хамгийн энгийн овъёосны овъёосыг ашиглахад тохиромжтой юм.

Oat угаасан жор

Гараа хэдэн ширхэг ширхэгтэй ниргэж, гараа чангаар барьж, хэдэн секундын турш халуун усанд урсдаг. Үүний дараа бид царцсан нойтон хальстай зөөлөн нүүрээ халааж эхэлнэ. Хэдхэн секундын дараа цардуул нь угааж эхэлнэ.

Oatmeal угаасаны дараа улаавтар эсвэл жижиг гүзээлзгэнэ байх юм бол бүү ай. Энэ нь арьсыг цэвэрлэдэг гэсэн үг юм. Энэ ардын эмчилгээг угаах долоо хоног өнгөрсний дараа, та гөлгөр, эмзэг, зөөлөн арьстай болсон.

Oatmeal Video-ийн ашиг тус

Олон тооны өвчнөөс салж идэх тухай видео Ямар витамин агуулдаг вэ, түүнийг хэрхэн зөв хооллох талаар.