Карнитин (L-carnitine) нь бие махбодийг энерги болгон боловсруулах замаар өөх тосыг арилгаж өгдөг шим тэжээл юм. Үүнээс гадна карнитин нь төв мэдрэлийн тогтолцоонд мэдрэлийн эсүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Карнитин бол элэг, бөөрний биед орших амин хүчил юм. Гэхдээ араг ясны булчин, зүрх, тархинд хадгалагддаг.
  Хүнсэнд карнитин агуулагддаг. Юуны өмнө загас, улаан мах, цагаан идээ, сальс, самрын тос юм.

Мэриландын эмнэлгийн төвийн мэдээлснээр L-карнитиныг 3 төрлөөр хуваадаг:

• Хамгийн өргөн хэрэглэдэг L-carnitine, хамгийн хямд үнээр;
• ацетиле L-карнитин, Альцхаймерын өвчин болон тархины үйл ажиллагааны бусад эмгэгийг судлахад ашигладаг;
• зүрх ба захын артерийн өвчний судалгаанд шаардлагатай пропионил L-карнитин.

Карнитинийг янз бүрийн өвчний улмаас авах арга хэмжээ нь дараах байдалтай байна:

• Angina ба зүрхний дутагдлыг эмчлэхийн тулд өдөрт 1.5-2 грамм л-карнитин хэрэглэнэ.
• Өдөрт гурван удаа 600 мг буюу хоёр дахин 750 мг бол зүрхний өвчинтэй тэмцэх норм юм.
• Захын артерийн өвчнөөс сэргийлэхийн тулд шаардлагатай тун өдөрт 2-4 грамм байна.
• Чихрийн шижингийн невропати өдөрт 3 граммаар эмчилдэг.
• Архаг ядаргааны хамшинж нь өдөрт 0.5-аас 1 грамм шаардагдах тун юм.

Биеийн үйлдвэрлэсэн L-карнитин энэ хэмжээ нь жин хасах хангалттай биш юм. Цагаан хоолтонд маш муу нөхцөл байдал байдаг. Тэдний бие нь жаахан карнитин, эсвэл огт гардаггүй.

Сургалтын үр дүнг сайжруулахын тулд өдөрт 2-4 грамм жинтэй. L-карнитины нийт хэмжээг 3, 4-т хуваахад хамгийн тохиромжтой. Хамгийн сайн сонголт бол хоолны өмнө 30 минут амин хүчлийг авч, сургалтанд хамрагдахаас өмнө болон дараа. L-карнитин нь урвалын ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Ингэснээр та үүнийг авахад анхаарч чадахгүй.

Жин хасах л L carnitine - Эмч нарын үзлэг

L-карнитины хэрэгцээ, үр дүнгийн талаар эмч нарын санал бодол янз бүр байна.

• Пенсильваний нэгдсэн эмч Др. Сима Пател Л-карнитиныг жингээ хасахад хангалттай гэж үзэж байна.
• Доктор Марк Эллиот нь 25 жилийн турш гэмтлийн төвд ахлах эмчээр ажилласан. Одоо тэрээр өөрийн үйлчлүүлэгчдэд зориулсан турах хөтөлбөрөө боловсруулдаг. Тиймээс жин хасахад эерэг нөлөөллөөс гадна L-карнитин нь жингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж тэр үздэг.

Ерөнхийдөө бүх эмч нар нэгдмэл байдлаар нэгддэг бөгөөд L-carnitine-ийн үр дүн нь дунд зэргийн, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол сургалтанд хамаатай болно. Зөвхөн цөөн капсулыг ууж, гайхамшигт найдах найдвар тавьдаг нь зохисгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, L-carnitine нь бүх өвчнийг эмчлэх биш юм. Бүх эм, бэлдмэлийн нэгэн адил гаж нөлөөтэй.
  L-карнитин агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь кофейн агуулдаг. Тиймээс энэхүү алкалоидыг мэдэрч буй хүмүүс ийм төрлийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, булчингийн чичиргээ болон цусны даралт ихэсдэг гэж үздэг.

Л-карнитин болон антидепрессант, стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, кортикостероидыг хэрэглэдэг хүмүүст анхаарал тавих хэрэгтэй.
  өдөр тутмын хоол хүнсэндээ L-Карнитин танилцуулга болгоомжтой, чихрийн шижин нь багасгасан тунгаар, гипогликеми өвчтөнд, цусны даралт ихсэх болон зүрх судасны өвчтэй хүмүүс үргэлжлүүлэх ёстой. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд ижил нөхцөл байдал

Мэдээжийн хэрэг, олон хүн L-carnitine-ийн ашиг тусыг үйлдвэрлэдэг компаниуд маш их хэтрүүлсэн гэж ярьдаг. Энэ бол зүгээр л ашигтай мансууруулах эмийн хувьд том хэмжээний PR юм. Та бүтээгдэхүүнээс ижил амин хүчлийг авч болно.

Энэ нь зөвхөн нэг л хүн өдөрт улаан махны килограмм иддэггүй. Мөн амин хүчлийг шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд махны хэсэг нь 1 кг байна.
  Колонкийн Болдер дахь судалгааны төвийн мэдээлснээр L-carnitine дараахь итгэлтэй туслах юм.

• өөх шатаах үйл явцыг нэмэгдүүлэх;
• илүү их энергитэй байхын тулд сургалт илүү хялбар, үр дүнтэй байх болно;
• ямар нэгэн зүйлийг хүсэх дургүй болох дургүй болохын оронд идэх хэрэгтэй.

Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь L-carnitine-ийг хэрэглэхэд тохирохгүй гэж үү?

Спорт, биеийн тамирын дасгалын дэлгүүрүүдээс гадна L-carnitine бараг аль ч том эмийн сан худалдан авах боломжтой. Энэ нь жоргүйгээр зарагдана. L-карнитиныг сонгохдоо үүнийг үйлдвэрлэдэг брэндийг анхаарч үзээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, та карнитин хлоридыг хэмнэж, худалдан авч болно, гэхдээ түүнд ямар ч хэрэггүй болно. Зах зээлд удаан хугацаагаар зах зээлд гарсан компаниудын жагсаалтаас сонгож, байнга гэрчилгээ авдаг. Хамгийн тохиромжтой сонголт байх болно Solgar, Dymatize, Twinlab, бусад. Үнэн зарчмаар удирдан чиглүүлэх шаардлагатай - хямд төсөр зардлаар давуу талыг авчирч борлуулахгүй.

Л-карнитины курс хэрэглэсний дараа бухимдахаас зайлсхийхийн тулд зохих тун, эрүүл хооллолтын болон цохилтот спортыг баримталдаг. Зөвхөн хүч чармайлт гаргаснаар бие махбодь хариу үйлдэл хийхийг хүлээх эрхтэй болно.

Levocarnitine   - Витаминуудын бүлгийн хамаарах амин хүчил. Бэлдмэлийн хүний ​​биед элэг, бөөрийг хариуцдаг. L-карнитин нь өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээр ба хүний ​​гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Бие дэхь амин хүчлээс дутах нь бодисын солилцооны үйл явц, таргалалт, зүрхний өвчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Үүнээс гадна, левокартитин нь спортод зайлшгүй чухал шаардлагатай байдаг. Энэ нь булчинг нөхөн сэргээхэд аль болох богино хугацаанд сэргээхэд тус болдог.

L-carnitine-ийн үйл ажиллагааны механизм

Левкаринитина нь геометрийн прогресивт улам их тархаж байгаа нь түүний биед нөлөө үзүүлдэг. Өөх тосны нэгдлүүд нь хоёр амин хүчлүүдийн нөлөөгөөр хийгддэг - лизин ба метионин. Энэ нь өөх тосыг эрчим хүч болгох үйл явцыг эхлүүлж байгаад талархаж байна. L-карнитины дутагдал нь хоолыг биеэс гадагшлуулж, шаардлагатай энергийг өгдөггүй болохыг харуулж байна.

Ашигтай шинж чанарууд

Эмнэлзүйн судалгаагаар хүний ​​биеэс нас ахих тусам levocarnitine-ийн үйлдвэрлэл эрс буурсан болохыг харуулж байна. Үүний үр дүнд гол хэрэглэгчид - зүрх, булчингийн эдүүд шаардагдах хэмжээний эрчим хүчийг хүлээн авдаггүй. Ихэнхдээ энэ нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Амин хүчил нь өөр нэг давуу тал нь түүний өөх шатаах шинж чанар юм. Үүний зэрэгцээ, нойтон эдийг устгахад L-carnitine уураг болон нүүрсустөрөгчдөд нөлөөлдөггүй. Гэхдээ үр дүнтэй жин хасахад биеийн хангалттай хэмжээний амин хүчлийн хэмжээ хангалтгүй байх тул тодорхой хооллолт, тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Илүүдэл килограмтай тэмцэхийн зэрэгцээ тэжээлийн нэмэгдэл хэд хэдэн ашигтай шинж чанаруудтай:

• ядаргаа бууруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
• зүрх судасны өвчин (цусны даралт ихсэх, атеросклероз) -д нэмэлт хэрэгсэл болгон ашигладаг бөгөөд цусан дахь холестеринийг бууруулдаг;
• дОХ-той тэмцэх арга хэмжээнд хэрэглэсэн эмийн гаж нөлөөг тэнцвэржүүлэх;
• бөөрний өвчин, талх зэрэг нь байгалийн синтезжүүлсэн карнитиныг орлуулдаг;
• өндөр температуртай хамт халдварт өвчний үед эрчим хүчний алдагдлыг нөхдөг.

Элсэлт L-carnitine нь идэвхитэй амьдралын хэв маягтай, спортын үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүст маш олон ач холбогдолтой байдаг.

• бие махбодийн хүч чармайлттай ажиллах чадвар, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулна;
• булчин дахь сүүн хүчлийн хэмжээг багасгаж, булчингийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг;
• сургалтын дараах сэргэлт маш хурдан;
• бие махбод дахь уураг солилцох хурдасгагч нь булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг;
• нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмтэй үр дүнтэй, өөх тосны давхаргыг шатаахад тусалдаг.

Муу ба гаж нөлөө

Ерөнхийдөө эмийг хэрэглэхэд тохиромжгүй бөгөөд зөвлөсөн тунг тохироогүй бол эмийг сайн тэсвэрлэдэг.

Эсрэг заалт:

• Жирэмсэн ба хөхүүл
• Уураг хэрэглэхгүй байх.
• Буруу хоол.
• Олон тооны өвчнүүд: хавдар, ХДХВ, чихрийн шижин, эпилепси, бамбай булчирхайн өсөлт.

Хэрэв танд дээрх заалтууд байхгүй бол болгоомжтойгоор L-carnitine авах боломжтой.

Эхлээд 2-5 хоногийн дараа тохиолддог зарим нэг гаж нөлөө бий:

• Ууж, бөөлжих.
• Гэдэсний суулгалт ба бусад эмгэг
• Хөлрөх нэмэгдсэн.
• Нойргүйдэл.
• Хэт их идэвхтэй үйл ажиллагаа.

Хэрвээ гаж нөлөөг хэд хоногийн дотор өнгөрөөгүй бол дараагийн хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Тохиромжтой тунг дагаж мөрддөггүй, эсрэг заалттай эсвэл зөв зүйтэй хоол иддэггүй хүмүүст ихэвчлэн гаж нөлөө илэрдэг.

Левокаритиний дараах нөлөөг бүртгэсэн:

• Хоолонд дургүй болох мэдрэлийн эсийг илтгэх.
• Агуу сэтгэлийн хямралаас түрэмгийллийн халдлагад хүргэх огцом сэтгэлийн хөдөлгөөн.
• Амьсгал богиносох, хүнд амьсгал авах
• Хоолойн хавдар.

Ийм шинж тэмдэг илрэх нь эмчид хандах ноцтой шалтгаан болдог.

Би L-карнитиныг яаж авах вэ?

L-карнитин нь шингэн, капсул, шахмалаар гурван хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг.

Өнөөдрийг хүртэл L-карнитины тун 500 мг-аас 2000 мг-аас их байна. Өдөр тутмын дундаж хэм нь 1500-1800 мг байна. Өдөрт 3000 мг-аар авахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлэх болно.

Өглөө нь L-carnitine буюу дасгалын өмнө 20-30 минутын турш хэрэглэнэ. Та үдээс хойш нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй, энэ нь нойргүйдэл рүү хөтөлдөг.

Лавкаринитин нь архи, эрчим хүчний ундаа, кофе зэргийг хослуулан хэрэглэдэг.

Л-карнитин, шахмал юмуу капсулыг хэрэглэж болно. 500-750 мг-аар өдөрт 2 удаа ууна.

Шингэн L-карнитиныг үндсэн хоолоор коктейлээр авдаг. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд ходоодоо хоосон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Элсэлтийн L-carnitine жингийн алдагдал

L-карнитин нь жингээ алдах амжилт нь таны хүслэн, зорилгоос хамаардаг. Жирийн дасгалгүйгээр хоол хүнсээр хангах нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх нь харагдахуйц үр дүнд хүргэхгүй төдийгүй нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өөх өлсгөлөнг хянаж чадахын тулд ямар нэг өөх шарагч нь хоолны дуршилыг ихэсгэж, тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй болно.

Сайхан дэгжин биеийг олж авах санаагаа амжилттай хэрэгжүүлэхийн тулд дараах хэдэн алхмуудыг ажиглах хэрэгтэй:

1. Сургалтын өндөр эрчимтэй сургалт.   Тэдгээрийн импульсийн хэмжээ нь хамгийн их утгаас 50-60% -тай тэнцүү бол хамгийн бага утга нь дараа нь хурлын хурдыг нэмэгдүүлнэ. Үүнээс гадна спортоор хичээллэх шаардлагагүй. Гэрийн орчинд та бас амжилтанд хүрч чадна. Энд ойролцоогоор ачааллын жагсаалт байна:
     - гүйлт;
     - унадаг дугуй;
     - бүжиг дуртай төрлийн ажил мэргэжил;
     - Хурд алхаж, шатаар дээшээ авирах;
     - Зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн анги.
2. Сургалтын хугацаа 25-аас доошгүй минут байх ёстой. Бие махбодийн ачаалалт өөх шатаах процессыг эхэлдэг, зөвхөн энэ тохиолдолд L-карнитин хүлээн авах нь үр дүнтэй болно. Сургалт эхлэхээс өмнө хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүдийн нийт дүнгийн 2/3, үлдсэн хэсэг нь хичээл эхлэхээс 20 минутын дараа үлдсэн байх ёстой. Чийрэгжүүлэгч сургагч нар карнитиныг шингэн хэлбэрээр илүүд үздэг бөгөөд энэ нь устай холилдож, сургалтын бүх үе шатанд хэрэглэдэг.
3. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн жижиг хэсгийг идэж, 3-4 цаг тутамд идэж зөвлөгөө, бүхэл хоол өдөрт нүүрс усны их хэмжээний өглөө идэх нь илүү дээр юм агуулсан 5 бүтээгдэхүүн байх ёстой. Үдийн хоолны дараа уургийн хоолоор баялаг хоол хүнс иддэг - тахианы мах, цацагт хяруул, далайн загас, өөхгүй бяслаг. Өдрийн турш та хамгийн багадаа 2 литр ус уух ёстой. L-карнитины хэрэглээ бага илчлэг хоолонд нийцэхгүй байна. Энэ нь эвдэрч гэмтэх аюулд хүргэдэг.
4. Сургалт дуусч, өлссөн аймшигтай мэдрэмж төрөв.   Би яах ёстой вэ? Бат бөх биеийг олж авахын тулд та цагийг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд уургийн коктейлийг уух эсвэл уургийн хоол идэхийг идсэний дараа. Та мөн гадилаар өөрийгөө хүрээлж болно - энэ нь калий нь өндөр агууламжтай спортыг дууссаны дараа булчинг хурдан сэргээхэд хүргэдэг.

L-карнитиныг хэрэглэх үед туухайны утгыг анхаарч үздэггүй. Дижитал нь хүрээлэн буй үр дүнгүүдэд харагдах боломжтой байсан ч өмнөх утгыг тогтмол хадгалж чаддаг. Хөрөнгө босгох нь рулеткаас илүү сайн бөгөөд таны маягтыг хэмжих нь бага хэмжээтэй байдаг. Энэ нь Левокнаритин биеийн нийт жинг бууруулдаггүй боловч өөхний давхаргыг хэвлий, гуя, өгзөг дээр шатдаг.

Бодисын ачаалал ихэссэн үед булчингийн масс нэмэгдэж, жин нь бага зэрэг өөрчлөгддөг боловч бие илүү нарийхан, ухаалаг, сэтгэл татам харагдаж байна.

Бүх цаг үед хүн биеэ төгс төгөлдөр болгоход хүрэхийг эрмэлздэг. Хэрэв та урьд нь хоолны дэглэмтэй бол хоолоо идэхээ больсон бол өнөөдөр танд жин хасах, илүү үр дүнтэй болгохын тулд нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Эдгээрийн нэг нь л-карнитин юм.

Онцлог болон Ашиг тус

Л-карнитин нь бие махбодоороо бие даасан амин хүчил гэж нэрлэгддэг. Илүү нарийвчлалтай байхын тулд энэ бодис нь хангалттай уураг хүртвэл элэг үүсгэдэг. Энэхүү амин хүчил нь витамин агуулдаг

B бүлэг ба Левокарнитин нь L-carnitine-ийн давуу талыг тодорхойлж өгдөг боловч дараахь байдлаар хувь нэмэр оруулдаг:

1. Тосны орд газрыг хурдасгах.
2. Эрчим хүчийг хуваарилах.
3. Цусны холестериныг олон удаа бууруулах нь зүрхний өвчин, цусны судасны эмгэгийг багасгадаг.
4. Биеийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх, түүний дотор сургалтад хамруулах.
5. Архаг болсон ч гэсэн ядаргааны түвшинг бууруулах.
6. Бие махбодыг цэвэрлэж, хорыг арилгахад тусална.
7. Биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх.

Жин алдах асуудлын талаар тусгайлан ярихад энэ амин хүчлийн хамгийн чухал шинж чанар нь өөх шатаах явдал юм. Энэ процесс нь хэд хэдэн шинж чанартай холбоотой юм.

1. L-карнитин нь хуримтлагдсан арьсан доорх өөх тосыг шатаахад хялбар биш боловч бие махбодид гадаад хүчлийн хүчийг хувиргадаг.
2. Молекулын өөхөнд хурдан митохондрид нэвтэрч, энерги гарган авахын тулд шим тэжээлийг задлахад хариуцах бие махбодын үүргийн хэсэг юм.
3. Өөр нэг нэмэлт нь биеийн ашиг тусын төлөө байгаа өөх тосыг төдийгүй бас хоол хүнсээр орж ирэх явдал юм.

L-carnitine: яаж авах вэ

Дээр дурдсанчлан, элэг бие махбодид орж байгаа уураг ашиглан амин хүчил карнитиныг нэгтгэдэг.

Үүний үр дүнд үйлдвэрлэлийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг ихээр агуулагддаг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог.

1. Ямар ч төрлийн мах.
2. Үхрийн мах, гахайн элэг.
3. Загас.
4. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
5. Бие махбодийг бэхжүүлэхийн тулд өвчний үед авахуулсан тахианы мах, үхрийн шөл нь их хэмжээний тунгаар карнитин агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтанд уургийн ашигтай шинж чанар сулардаг бөгөөд ашигтай амин хүчлийг бууруулдаг.

Нөөцийг бэлдэх болон өөх шатаахыг нэмэгдүүлэхийн тулд л-карнитиныг нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авдаг.   Одоогийн байдлаар хэд хэдэн байна:

1. Уусгана.   Энэ бол хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Яагаад гэвэл үүнийг ашиглахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Таблетийн бэлтгэлийн зардал нь шингэн эсвэл ампулыг бодвол бага байдаг. Гэхдээ зарим сул талууд байдаг - шахмалууд нь бүрхүүлд хийгдсэн байдаг тул биенд удаан шингэсэн байна.   Цусны чанарыг сайжруулахын тулд бие махбодийн өөх бодисын солилцоо сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийг энэ сонголт нь жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд биш юм.
2. Шингэн хэлбэрээр.   Ийм л-карнитин нь илүү сайн, түргэн шуурхай шингэдэг бөгөөд энэ нь хурдан түргэн өөх шатаахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг авахад маш тохиромжтой байдаг. Сул талууд нь бусад зүйлүүдээс илүү үнэтэй, маш сайн бүтэц биш юм   - удаан хадгалалт, амтыг нэмэгдүүлэгчдэд зориулж хадгалалтын шингэн хэлбэрт оруулах замаар үйлдвэрлэгчдийг нүгэл үйлддэг.
3. Капсулид.   Энэ аргыг хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг тул желатинаас бүрдсэн капсул нь ходоодонд илүү хурдан уусдаг тул үүнээс илүү хурдан үйлчилдэг. Капсуль нь шахмал болон шингэн бодисын хооронд дунд үнийн категорид байна.

Нэвтрэх дүрэм

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар карнитин нь бие махбодод хор хөнөөл учруулдаггүй ч өндөр тунгаар хэрэглэсэн ч энэ нь бөөрөнд хэт их ачаалал өгөх болно гэж шинжээчид үзэж байна.

Үүнээс гадна, энэ амин хүчлийг авахаас юу авахыг хүсч байгааг тодорхойлох хэрэгтэй - турах, булчингийн өсөлт, эрүүл мэнд сайжрах - Үүнээс эхлээд захиргааны хэлбэр ба зөв тунг сонгох хэрэгтэй:

1. L-карнитиныг шахмал дээр хийснээр зааврыг уншина уу. Таблетын дархлаажуулалтын ерөнхий зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна:
   • Хоолны өмнө 15-20 минутын турш өдөрт 200 мг-аар өдөрт 3мг-тэй тэнцүү хэмжээгээр авна. Өглөөний цай, өдрийн хоол, зууш. Өглөө авахад мансууруулах бодисын үр дүн өсдөг.
   • Өдөр бүр дасгал хийхийн өмнө 500 эсвэл 600 мг эм ууна. Энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлнэ.
2. Хэрэв та сироп хэлбэрээр шингэн хэлбэрийг сонговол хэрэглээний зориулалтаас хамааран авна.
   • Жин хасахаар шийдсэн хүмүүс өдөрт 3 удаа карнитин ууж өдөрт 3 удаа ууж, ходоодоо хоосон ходоодон дээр өглөөний хоол идэхээс өмнө эсвэл үдийн хоолны өмнө болон өдрийн үдээс хойш зуушны өмнө хоосон ходоодонд оруулна.
   • Тамирчны хувьд ачаалал ихтэй дасгалын үед хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө хоол идэхээс өмнө өдөрт 5 мл ба 15 мл сироп 20 минутын зайтай ажилладаг.
3. Капсулыг бэлтгэхдээ хүссэн үр дүнд тулгуурлана.
   • Жин хасах, эсвэл заасны дагуу эмч нар хоолны өмнө 15-20 минутын турш өдөрт 3 удаа эмийг 250-аас 500 мг-аар өдөрт 3 удаа ууна.
   • Мэргэжлийн тамирчид 500-1,5 мг амин хүчлээс капсулыг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө болон дасгалын өмнө хийдэг. L-карнитиныг 6 долоо хоногоос илүү хугацаагаар тасалдуулалгүй аваад биеийг нь хоёр долоо хоног амрах хэрэгтэй.

Л-карнитиныг хэрэглэснээр хооллолт ба ачаалал

Өөрөөр хэлбэл L-карнитин нь өөхийг шатаах үед л туслах юм. Шаардлагатай хооллолт, тогтмол сургалтгүйгээр эм нь зөв үр дүн өгөхгүй. Л-карнитины бодисын хэрэглээтэй холбоотой хүний ​​бие махбодийн нөлөө, физик ач холбогдлын талаархи судалгаа 1990-ээд оны сүүлч гэхэд эхэлжээ.

Туршилтанд 100 хүн таргалалттай гэж оношлогдсон байна. Мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг боловсруулсан бөгөөд тэдгээрийн ачаа нь хоёулаа дунд зэрэг байсан бөгөөд хоолны дэглэмд L-карнитиныг тусад нь хэрэглэсэн.

Судалгааны үр дүнгээс харахад карнитин нь өөх тосны агууламж 25% -иар өсч, биеийн жингийн индексийг 1.5 дахин бууруулж чаджээ. Үүнээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээ болон цусны даралт ихсэх аюултай.

Орчин үеийн мэргэжилтнүүд болон биеийн тамирын дасгалжуулагчид дараах зүйлсийг хийхийг зөвлөж байна:

1. Сургалт үргэлжлэх хугацаа.   Л-карнитиныг хэрэглэхэд сургалтын хугацаа 25 минутаас багагүй байх ёстой. Зөвхөн энэ хугацаанд физик ачаалал нь карнитиныг хурдасгадаг өөх тосыг шатаах үйл явцыг эхлүүлж болно.
2. Хоолны төлөвлөгөөний хувьд.   Хоол тэжээлийг хэтэрхий ихээр хязгаарлаж, хатуу хооллолтонд сууж болохгүй. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө сулруулж, "завсарлах" магадлал өндөртэй.

Өдөрт 5 эсвэл 6 удаа хооллолтыг хувааж, өдөртөө тохирсон хоолыг хуваана. биед амин хүчил нөлөөг сайжруулахын тулд өөрийн дасгал цагийн өмнө хэд хэдэн ийм бяслаг, эсвэл загас шиг хурдан шингэхэд уургийн 200-300 гр, иддэг.

Авах нөлөө

Хувь хүн бүрийн бие махбодь нь хувь хүн бөгөөд учир нь L-карнитин хүлээн авах хэнийг үнэн зөв болохыг хэлж мэдэх боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, энэхүү амин хүчлийг өөх шатаахад хийсэн судалгаануудын туршид дараах үр дүн гарлаа.

1. Та нэг сарын дотор 15 кг хүртэл алдаж болно.   Магадгүй энэ бодис нь бодисын солилцоо хурдацтай нэмэгдэж буй хүмүүс, эсвэл энэ хатуу дэглэмд байгаа хүмүүст ийм үр дүн гардаг.
2. Эрчим хүч, тэсвэр хатуужил бий.   Эхний сургалтад хамрагдсан хүмүүс дараа нь жин нь хурдан хайлж эхэлдэггүй ч дасгал сургуулилтанд бэлтгэх хүч илүү их болсон байв.
3. Өөх тосыг шатаах үйл ажиллагаа нэмэгдсэн.   Манай бие махбодоос гаралтай карнитин нь арьсан доорх өөх тосыг их хэмжээгээр алдахад хүрэлцэхгүй, нэмэлт аргаар нөлөөлж, жин хасах хугацааг богиносгодог.

L-carnitine-ийн хоолны дэглэмийн танилцуулга: Хүмүүс юу хэлж байна

Эмийг эхлүүлэхийн өмнө хамгийн сайн шийдэл нь эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл мэргэжлийн сургагчтай зөвлөлдөх явдал юм. Өөр нэг хувилбар бол аль хэдийн л-карнитины үйлдлийг туршиж байсан хүмүүсийн хариултыг судлах явдал юм.

Иймэрхүү дүгнэлтүүдийн зарим жишээг дор үзүүлэв:

1. 26 настай Ирина:   "Карнитиныг хэрэглэх үед хатуу хооллолтонд сууж, зөвхөн шанцайны ургамал навч, идэж байсан ч жин хасах шаардлагатай байсан. Энэ нь гурван сарын турш 18 кг хасах боломжтой байсан бол зааланд зөвхөн зулзаган дээр дадлага хийсэн байна. Зөвхөн эхний 40 минутын сургалтанд хангалттай хүч чадал хангалттай байсан тул маш их зүйл болж чадсангүй ".
2. Мариа:   "Би шингэн бэлдмэл худалдаж авсан, өчигдөр бэлтгэл сургуулилтаасаа өмнө анх удаа л уусан. Би өөхийг шатаах талаар юу ч хэлж чаддаггүй, би бас 60 грамм бэлтгэл сургуулилтаа хаясан ч, би улам хүчтэй болсон. Цаг хугацаа нь үр нөлөөг харуулна. "
3. Татьяна - 43 настай - бичжээ:   "Би хүлээн авсны үр нөлөөг огтхон ч хэлж чаддаггүй гэж хэлж чадахгүй. Сургалтын дараа бүх зүйл нойтон байсан. Би хүндэтгэлтэй ханддаг, би чин сэтгэлээсээ ажиллаж байсан, гэхдээ би ямар ч зүйлийг хаяхгүй байсан. "

Үүнээс ерөнхий дүгнэлт хийснээр, L-карнитинийг хэрэглэх талаар ямар ч эргэлзээгүйгээр хэлж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та хүмүүс итгэдэг бол энэ нь бие махбодод хор хөнөөл учруулдаггүй. Зарим нь энэ эм үнэхээр хор хөнөөлтэй гэж үздэг ч энэ нь бүрэн биш юм.

Эсрэг тал, элэгний эсрэг заалт өгөх

Эмийг зөв хэрэглэснээр биед хүндрэл учруулахгүй боловч карнитин эсрэг заалттай байдаг тул моментийг тогтоожээ.

1. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахтай холбоотой сонирхолыг нэмэгдүүлдэг. Гэтэл шинжээчид үүнийг зөв гэж үзвэл, ийм үр дагавар гарахгүй.
2. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн түвшин нэмэгдэж болзошгүй. Учир нь эм нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээс кофейны хэрэглээг нэмэгдүүлээгүй болно.

Хэрэглэхэд доор дурьдсан эмгэгүүд нь: урвалын мэдрэмж эсвэл нойргүйдэл, түүнчлэн бүтэц дэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл хамаарах буюу харшил үүсгэдэг.

1. Хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус, амин хүчлийг нэгтгэх хангалттай уураг авч чадахгүй.
2. Цагаан хоолтнууд, махыг орхисон учраас тэд булчингийн барилгад хэрэгтэй их хэмжээний уураг авах боломжоо алддаг.

Та хичээнгүйлэн жингээ хасаж чадахгүй гэж хэн хэлсэн бэ?

Зуны улиралд хоёр фунт стерлинг алдах уу? Хэрэв тийм бол та дараах зүйлсийг ямагт мэднэ:

• толь дээр гунигтай байх;
• Өөрийгөө эргэлзэж, гоо үзэсгэлэн бий болгох;
• янз бүрийн хоолны дэглэмтэй байнгын туршилт, дэглэмтэй нийцэж байх.

Тэгээд одоо энэ асуултанд хариулна уу: Та үүнд сэтгэл хангалуун байна уу? Илүүдэл жинг тэсвэрлэх боломжтой юу? Аз болоход, дэлхий даяар мянга мянган охид ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр өөх тос шатаахад нэгэн цагт оношлогдсон арга хэмжээ авдаг.

Үүнийг хэрхэн хэрэглэхийг уншина уу ...

Хүмүүс спортоор хичээллэж, анаболик, өөх шатаах зуух, уураг, креатин, л-карнитин гэх мэт хачирхалтай үгсэд анхаарал хандуулаагүй. Одоо эдгээр бүх нэрийг биеийн тамирын дасгалаар холбож байгаа хүн бүрээр сонсогддог.

Эдгээр бүх бэлтгэлийн зар сурталчилгааг бидэнтэй хамт байхгүй бол бидний биеийн хэлбэрийг олох арга байхгүй. Л-карнитин нь түүний ашиг тус, өөрчлөлтийн талаар домог байдаг. Ялангуяа энэ эм нь хүчирхэг, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог учраас идэвхтэй жин хасах нь зүйтэй.

Л-карнитин гэж юу вэ, яагаад үүнийг хэрэглэдэг вэ?

L-карнитин өөр нэртэй байдаг - Витамин В11 (мөн зүүн-карнитин эсвэл elcarinitine) бидний бие даасанГэсэн хэдий ч хоол хүнс зөв, тэнцвэртэй, ихэнх хэсгийг нь амьтны уураг бүрдүүлдэг гэж үздэг.

Мансууруулах бодис л-карнитин нь үнэргүй жижиг цагаан талст шиг харагдаж байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь метаболит буюу бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Карнитин нь амин чухал үйл ажиллагааны процесст зайлшгүй чухал биш боловч түүний үйл ажиллагаа чухал ач холбогдолтой. Тэр хэвийн бодисын солилцоо бий болгодогЭнэ нь залуучуудын эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал ач холбогдолтой юм. Үүнээс үүдэн л-карнитин нь нэмэлт бодис гэж тооцогддоггүй.

Карнитин нь хоёр үндсэн шинж чанартай:

• цусан дахь хүчлийг цусны эргэлтийн системд шилжүүлэх
• эрчим хүчний үйлдвэрлэл.

Эдгээр шинж чанарууд нь уураг, нүүрсустөрөгчийг аль болох богино хугацаанд боловсруулах боломжийг олгодог бөгөөд илүүдэл өөх тосны орлуулалтыг хассаны улмаас жин хасахыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, л-карнитин нь хүссэн үр нөлөөтэй байдаггүй учраас түүнийг хүлээж авах бүх ялгааг мэддэг байх ёстой.

Л-карнитиныг яаж алдах вэ?

Организмд дунджаар дунджаар үндсэндээ левохнитиний хорин таван грамм байдаг. Өдөрт идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөггүй насанд хүрэгчдийн хувьд өдөр тутмын норм нь 350 мг elcararnitine юм. Гэвч биеийн хөдөлгөөн ихсэх тусам, витамин В11-ийн хэрэгцээг нэн даруй нэмэгдүүлнэ   (өдөрт нэг граммаас 2 грамм хүртэл). Тамирчин өдөрт ойролцоогоор 8 грамм иддэг.

Хамгийн их хэмжээний витамин нь үхрийн маханд, дараа нь гахайн мах, тахианы хөх, сүүн бүтээгдэхүүнээр агуулагддаг. Өдөр тутмын арга хэмжээ авах, жин хасах шаардлагатай хүн өдөрт 2 кг үхрийн мах идэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Тиймээс заримдаа өөх шатаах нэмэлт л-карнитин хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Нүдний булчинг нэвтэлж, Левокарнитиныг бүрэн хэмжээгээр шингээхэд гурван цагийн хугацаа шаардлагатай. Мансууруулах бодис биеийн тамирын дасгал хийж байгаа төдийгүй бас дуусгавар болсноос хойш олон жил үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Өдөр тутмын тун нь хэсэг хэсгүүдэд хуваагдана   хоёр зуун граммаар, тэдгээрийг өдөрт нь авдаг. Сургалтын өдрүүдэд ангиуд эхлэхээс өмнө цагаар 500 миллиграмм хоол хүнсний нэмэлтийг уухыг зөвлөж байна. Үлдсэн хоногийн тун нь хоёр хэсэгт хуваагдана.

Өдөрт дасгал хийсний дараа elkarnitin-ийг өглөө, орой болон сургалтын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сургалтын бус өдрийн өглөө болон үдийн цайны үеэр. Өтгөн шарагч нь өглөөний хоолон дээр өглөөний хагас цагийн дараа согтууруулах ундаа хэрэглэх ёстой. Тиймээс бие махбодийн хэрэглэснээр хоол тэжээлийн дутагдлаас болж хамгийн их үр нөлөө үзүүлдэг.

Левокарнитины хэрэглээ нь таны худалдан авсан хувилбар хэлбэрээр муруй болно

• Витамин В11 сиропыг өдөрт гурван удаа 5 мг-аар авахыг зөвлөж байна. Тамирчдын хувьд тунг 15 мл болтол нэмэгдүүлнэ. Левокарнитиныг хэрэглэх хамгийн их хугацаа нь нэг сар хагасын дараа гурван долоо хоногийн завсарлага авдаг. Сургалтын дараа хүсэлтийг давтан хийсний дараа.
• Капсулууд ба бэлдмэлүүд өдөрт 2-3 удаа, 500 мг-ийн багтаамжтай тамирчид, нэг удаа 1500 мг хүртэл. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 6 сар хүртэл байна.
• Нунтаг нь ус, хагас литр эзлэхүүнтэй холилдсон байна. Хэрэглэсэн ус бага хэмжээгээр хэрэглэж байгаа бол уух нь амтыг шингээж өгдөг.

Elkarnitina ямар ч хэлбэрээр гарах хугацаа 6 сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Нэг жилийн дотор та 4-6 хичээлээс суралцаж болно.

Хэрэв l-carnitine ажиллахгүй бол яах вэ?

Энэ нь жингээ хасах, спортоор хичээллэх, карнитин хийлгэхийг хүсдэг боловч үр дүнг авдаггүй. Энэ тохиолдолд зарим нэг зүйлийг шалгаж үзэх нь зүйтэй бөгөөд магадгүй та ямар нэгэн буруу зүйл хийж байна.

Жин хасах карнитиныг авах арга:

Жин хасах зорилгоор л-карнитиныг зөв хэрэглэвэл хүн:

• өөх шатаах хэмжээг нэмэгдүүлэх.
• бие махбодийн хөдөлмөрийн дараа өлсгөлөнгийн түвшинг бууруулах.
• булчин болон хүч чадлыг сэргээхэд шаардагдах хугацааг багасгах.
• булчингийн үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
• тогтмол хэрэглээ нь гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг.
• цусны хангамж нь сайжирдаг.
• глюкозыг үр дүнтэй боловсруулснаар бие нь илүү их эрчим хүч авдаг.
• илүү азотын (аз жаргалын даавар) боловсруулдаг.

Хэрэглэх заалт, заалтыг хэрэглэхгүй

L carnitine - хүний ​​эрүүл мэндэд хохирол учруулах эм биш боловч мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. бөөрний зүрх, судас гэх мэт өвчинтэй. Энэ нэмэлт нь хэтэрхий хэцүү байдаг бөгөөд гаж нөлөө нь хэт их хэмжээний витаминтай төстэй бөгөөд онцгой тохиолдолд ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй байдаг. Левокарнитин нь бие махбодын метаболизмд оролцдог тул дараахь өвчтэй өвчтнүүдэд зөвлөнө:

• зүрх судасны эмгэг
• элэг
• нойр булчирхай юм
• дотоод шүүрэл

Мөн мансууруулах бодисыг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан хоолны дуршил бууруулж, хоол тэжээлийн дутагдал, санах ой багасах болно. Үлэмж байх албагүй энэ хүнсний нэмэлтийг авна   мөн илүүдэл жингээс болж зовж буй хүмүүсийн хувьд.

Цагаан хоолтон бэлдэж байгаа нь хоолны дэглэмийн дутагдал, В11 витамин дутагдалтай холбоотой юм. Тамирчид булчин болон хүч чадлыг сэргээх, эрт сэргээх. Тоглоомын дасгалжуулагчид Левокарнитиныг биеийн хатаахад ашиглахыг зөвлөж байна.

Side Effects

Витамин В11 нь хүний ​​биед тодорхой тунгаар хийгдсэн тул халдваргүй байдаг. Мөн бидний бие хорт бодисыг өөрөө бий болгохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, гаж нөлөөнд хоолны дуршил нэмэгдэх нь логиктой юм. Эцсийн эцэст хүн илүү их энерги алддаг. Үүнийг амархан арилгаж, сургалт, хоол тэжээл зөв хийх боломжтой.

Шинжлэх ухааны олон жилийн туршид ноцтой өвчин илрээгүй. Гэсэн хэдий ч, мансууруулах бодисын их тун (өдөрт 15-аас дээш грамм) хэрэглэх нь гэдэс ходоодонд хүргэдэг. Организм удаан хугацаагаар хэрэглэхэд ашиглагдахгүй болно   мөн хамгийн их хэмжээгээр бие даан боловсруулсаар байна. Тиймээс левокарнитин нь илүүдэлтэй тэмцэхэд бодит үр дүн өгдөг нэмэлт бодис юм.

Л карнитиныг хэрэглэхэд эсрэг заалттай

Жирэмслэхээс сэргийлэх арга, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэдийгээр л-карнитин нь хамгийн хор хөнөөлтэй нэмэлт бодисуудын нэг боловч таны эрүүл мэндийн талаар бүү мартаарай.

Нэвтрэхийн эсрэг заалт:

• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал
• харшилтай
• нойргүйдэл, хэт ачаалал өгөх чадвар.

L carnitine сонгох уу?

Одоогоор спортын дэлгүүрүүдээр та өөр өөр төрөл бүрийн л-карнитины нэмэлтийг олж болно, тухайлбал:

• шингэн
• капсуль дээр
• шахмалаар
• нунтаг дээр.

Анхны гараас ирсэн тавиураас эхнийхийг авахыг хүсэхгүй байвал гаднах төрхөнд нь ямар ялгаатай болохыг ойлгох нь чухал юм.

Шингэн л-карнитин

Шингэн витамин В11 нь сироп, ампуло, бэлэн ундааны ундаа хэлбэрээр худалдан авагчдад өгнө. Сүүлд нь уух, энэ нь нэмэлт засвар шаарддаггүй, харин нэмэлт нь байрлалд байгаа том хүчин чадлын хувьд тавгүй байдалд оршино. Тиймээс хэмжих аягатай хэрэглэхийн өмнө хэмжинэ.

Л Карнитин сироп хэлбэрээр усыг тодорхой хэмжээгээр усаар шингэлэх шаардлагатай байдаг

Ампофол дахь эм нь хэрэглэхэд хялбар нэмэлт бодис юм хэсэгчлэн салгаж, жижиг саванд хийнэ. Эхний хувилбараас ялгаатай нь аль хэдийн хуваагдсан бөгөөд хэмжих аягатай тунг хэмжих шаардлагагүй болно.

Л - карнитин нь хүний ​​биед боловсруулсан бусад хэлбэрээс хурдан байдаг. Гэсэн хэдий ч, илүү олон тооны нэмэлтүүд орно, будаг болон амт. Үүний дагуу шингэн витамин В11 үнэ өндөр байна.

L-карнитин шахмалаар

Энэ эм нь шингэнээс илүү өртөгтэй байдаг. Мөн таблетууд бие махбодид шингэсэн нь улам дорддог   сульфан буюу капсулыг шингэн хэлбэрт оруулдаг хүн. Элкарнитина эмийг хийн эсвэл жүүсгүйгээр усаар угаана.

Лапохнаритыг капсул дахь

Капсулыг хэрэглэх нь шахмал эмтэй адил юм. Капсулыг рашаан ус эсвэл жүүсээр угаана. Организм нь эмийг түргэсгэдэг   хамгийн богино хугацаанд үр нөлөөтэй байдаг.

Нунтагласан elcarinitine

Өөх тосыг нэмж хийдэг энгийн зүйл. Хэрэглэхийн өмнө нунтаг нунтаг шаардлагатай уусмалыг шингэлж, нунтаг уусгаад уух хүртэл сэгсэрнэ. Ашиглалтын нарийн төвөгтэй байдал нь хүссэн нунтаг насыг хэмжих явдал юм. Энд та хэмжих халбага эсвэл аягагүйгээр хийж болохгүй. Левокарнитины үр дүн нь маш сайн байдаг. Энэ төрлийн хувилбарын үнийн шошго нь маш ардчилсан бөгөөд энэ өөх шарагчийн дунд үнийн хязгаарт байна.

Хүний хувьд ямар хэлбэрийн асуудал хамгийн практик байдаг вэ гэвэл зөвхөн хувийн шинж чанар, хөдөлмөр эрхлэлтийн үндсэн дээр шийдвэр гаргахад л түүнд хүрдэг. Энэ витамин В11 нь тийм хурдан биш юм. Нэмэгдэл авахын үр дүн таны сахилга бат, хоол тэжээл, тогтмол дасгалаас хамаарна.

Vkontakte

Ангийнхан

Амин хүчил Л-карнитин (Витамин В11) нь 1905 онд тусгаарлагдсан бөгөөд эсийн доторх өөх тосны хүчлийг зөвхөн 1962 онд судалсан.

Зарим нь эрүүл хүний ​​биед гардаг. Хэрэв хэтэрхий их л-карнитин хоол хүнсээр эсвэл эцсийн бүтээгдэхүүний хэлбэрээр ирдэг бол илүүдэл нь бие махбодоос гардаг. Энэ нь нормоос дээш хуримтлагддаггүй.

Биологийн идэвхт л L-хэлбэрийн карнитин - леворотатик изомер гэж нэрлэдэг. Молекул (d-carnitine) -ийн декстрототатик хэлбэр нь хортой, аюултай бөгөөд энэ нь L-бодисын үйл ажиллагааны эсрэг тэмцэгч юм.

L-carnitine-ийн хэрэглээ ба онцлог

Уламжлал ёсоор, L-carnitine нь спорт тэжээлийн томъёонд багтдаг бөгөөд мөн эрүүл мэндийн зорилгоор хэрэглэдэг (энэ зорилгоор эмийг эмийн санд худалдан авах нь илүү тохиромжтой).

• Өөхөө хуваах: L-карнитин нь өөх тоосонцорыг эсийн "цахилгаан станц" руу дамжуулдаг - митохондриа. Тэд тэнд сүйтгэгдэж, энерги чөлөөлөгдөнө.

• Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх:   булчингийн хүч чадал, хүч чадал нэмэгдэж, ой санамж, сэтгэлгээг сайжруулж, организмын сэтгэл хөдлөл, ерөнхий аялгуу нэмэгддэг.

• Организмын дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх (цаг хугацааны өөрчлөлт, цаг агаарын нөхцөл байдал өөрчлөгдөх) нь л-карнитины үйл ажиллагааны өөр нэг үр дүн юм.

• Анаболик нөлөө:   хуурай булчингийн массыг ихэсгэдэг.

• "Муу" холестеролыг бууруулах   - Зүрхний шигдээс болон цус харвалтаас сэргийлэх.

• Антиоксидант үйлдэл   - эдгээх эдгэрэлтийг түргэсгэх эдгэрэлт

Л-карнитиныг яаж авах вэ - Эмийн тунг

Спорт (мэргэжлийн) практикт карнитиныг өдөрт 2-8 грамм цэвэр бодисоос их тунгаар хэрэглэдэг. Ачаалал, хоол тэжээлийн горим, эрчим хүчний зардал, эмчийн хяналтан дор байгаа бүхнийг харгалзан үздэг.

Л-карнитины хэмжээ нь сургалт бүрийн үр дүн, динамиктай холбоотойгоор тохиолдол бүрийн хувьд дангаар нь сонгох нь дээр байдаг.

Өдөрт 1 грамм жинтэй, хагас жилийн дотор хэрэглэвэл биеийн жинг нэмэгдүүлж, хоолны дуршил буурах болно. Хэрэв өсөлт нь хойшлогдсон бол карнитин - 20 өдөр хүртэл хоногт 0.5-0.75 грамм байна, дараа нь 1-2 сарын турш эвдэж дараа нь курсээ давтан хийнэ.

Хэрэв та фитнестэй хоол эсвэл витамины цогцолборуудын аль нэгнийх нь хувьд үүнийг хэрэглэж байгаа бол багцын найрлагын өгөгдлийг хар.

Л-карнитин нь шингэн болон капсулыг аль алинаар нь төгс боловсруулж, амархан арилдаг, хордлогын тохиолдол одоогоор тодорхойгүй байна. Гэхдээ энэ эм нь зөвхөн гэмтсэн төдийгүй үр ашгийг авчирсан нь хамгийн бага тунгаар эхлүүлэхийг зөвлөдөг - Өдөрт 500 мг, тус бүрийг 250 мг-аар хоёр хүлээн авахад хуваах нь зүйтэй.

Нэвтрэх хугацаа

Карнитин нь биед зарим хэсэг нь үүсдэг, энэ нь норм юм. Түүний хамгийн агуу агууламж нь элэг, тархинд байдаг: эдгээр эрхтэнүүд нь функцүүдийнхээ гүйцэтгэлд хамгийн их энергийг хэрэглэдэг.

Карнитиныг өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэхэд мэргэжилтнүүд их анхаардаггүй (2 г / өдөр илүү), гаднаас байнгын хэрэглээтэй адил аминопласттай хүчлүүдийн өөрийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

Энэ тохиолдолд өндөр тунгаар шаардагдах бөгөөд энэ нь хямдхан, аюултай биш бөгөөд их хэмжээний карнитиныг мэддэг харшлын урвал тохиолддог.

Төрөл бүрийн эх сурвалжаас харахад карнитин (өдөрт 2 грамм ба түүнээс дээш) хэрэглэхийг зөвлөдөг нь нэгээс зургаан сараас 6 сар хүртэл байдаг. Хэрэв L-карнитины хоногийн тунг 500 мг-аас ихгүй бол нэмэлт хоол тэжээлийн энэ хувилбарыг байнга хэрэглэж болно.

Бусад эмүүд

L-carnitine нь тэжээллэг бодисын бүлгийн (нэмэлт хооллолтод зориулсан бодис) хамаарагдана, энэ нь хоргүй, спортын бусад хоол тэжээлийн бусад бүтээгдэхүүн, бүх эмийн хамт нийлдэг.

• Өөх шарагч:   бодисын солилцооны процессыг идэвхижүүлэх, өөх эсийн эвдрэлийг бууруулах, биеийн жин бууруулах, булчинг сулруулдаг.
    Ийм нэмэлт нь голдун (каффейн аналог), chitosan, tyramine, ногоон цай ханд зэрэг орно. Карнитин нь өөх шарагчийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгийн үр нөлөөг сайжруулж, үр нөлөөгөө ихэсгэдэг.

• Coenzyme Q10:   эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, бүх эрхтэн дэх хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Карнитин, Q10-ийг нэгэн зэрэг авах нь таны сайн сайхан байдлыг хурдан сайжруулна.

Харьцангуй ашиг:

Магадгүй түр зуурын унтах эмгэг, хэрэв та L-карнитиныг үдэшлэгт хэрэглэвэл магадгүй.

Ховор тохиолдолд карнитин (толгой өвдөх, дотор муухайрах, гүйлгэх гэх мэт) хүнд тусдаггүй.

Гемодиализийн хүндрэл: Л-карнитиныг мэс заслын өмнө нэн даруй авах үед булчингийн сулрал үүсч болно.

L-Карнитиныг жингийн алдагдалд оруулах

  Эрүүл хүн бүрт зориулсан тарианы нөөцлүүр байдаг. Хуримтлагдсан нөөцийг хуваах нь шаардагдах энергийн 96 хүртэлх хувийг эзэлдэг бөгөөд бүх амин чухал үйл ажиллагаа нь энэхүү механизмын хэвийн үйл ажиллагаанаас хамаарна.

Л-карнитин нь гол үүргийг гүйцэтгэдэг: өөх тосны хүчлийг эс болгон хувиргадаг, эрчим хүч үүсдэг.

Өөх тосыг эрчим хүч болгон боловсруулдаггүй, түүний нөөц нэмэгдэж байна. Биеийн жинг хяналтгүй нэмэгдүүлж, хэт таргалалт болгон хувиргаж эхэлдэг. Цаашлаад үе мөч, судас, зүрх сэтгэлтэй холбоотой хүндрэлийн хэлбэрийн хүндрэлүүд. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихрийн шижингийн II төрөл нь батлагдсан.

L-карнитин нь таргалалтын эмчилгээнд маш сайн туслалцаа болж, эрүүл биеийг маш сайн хэлбэрээр байлгахад тусладаг. Түүний элэгний эхийн үед өөхний эс байнга буурч, 10-15 кг жин алдаж болзошгүй юм! Мөн хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагагүй болно.

Биеийг хатаах хүсэлт

  Нүдний хөндийн үүсэх бэлтгэлийн сургалтын мөчлөг нь хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг шаарддаг.

Бие махбодид чухал бодисууд дутагдаж байгааг мэдэрч, булчингийн масс багасч, арьс нь эрүүл бус харагдаж байна. Зөв хооллолтыг сонгосны дараа эдгээр зовлон зүдгүүрээс салж болно.

Л-карнитиныг L-arginine-тай хослуулан хэрэглэж, тусламж, венийн зураглалыг нэмэгдүүлэх. Креатины агууламж бүхий спортын хоол тэжээл нь булчингийн хүчийг ихэсгэх бөгөөд ингэснээр илүү эрчимтэй, удаан хугацааны сургалт явуулах боломжтой болно.

Уургийн найрлагад шаардлагатай бүх уураг, амин хүчлийн нэмэгдэл, уургийн холимгийг авч, удаан уураг өгдөг.