Өдөр бүр илүүдэл жингээ алдаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагахыг хүсч буй хүмүүсийн тоо өсөн нэмэгдэж байна. Зөв зохистой хоол тэжээл нь эдгээр процессуудын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өглөөний цайны өдөр бидний биеийн үйл ажиллагааны суурь болдог гэдгийг хүмүүс мэддэг. Өдөржингөө идэж болохгүй, гэхдээ таны хоолны дэглэм зүгээр л байх ёстой.

Залхуу овъёосны сонгодог жор

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь биднийг төлөвлөсөн бүх зүйлийг хийхэд минут бүрийг хэмнэдэг. Oatmeal "залхуу" гэж нэрлэдэг боловч энэ нь маш их ажилтай, бага зэрэг цаг хугацаатай хүмүүст зориулагдсан юм. Эхлээд эхэлье.

Таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол бүх шаардлагатай найрлагыг бэлддэг. Танд хэрэгтэй:

• овъёосны ширэм  нэмэлт (анхаарал тавихгүй! хурдан хоол хийх!);
• тараг, сүүн бүтээгдэхүүн;
• жимс.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг ямар ч дэлгүүрт хялбархан худалдан авч болно.

1. Бид эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг холбодог. Бид сүүн бүтээгдэхүүнийг банк руу илгээдэг, бид 3 tbsp хийнэ. л. Шавар, жимс, жимсгэнэ нэм.
2. Нейлоны таглаатай (хэрэв та Twister банктай бол, энэ төрлийн лонхтой тусгай цагаан таглаатай бол), аажмаар сэгсрэх хэрэгтэй. Бүгд найрлагыг бүрдүүлэх хэрэгтэй.
3. Цаашлаад бүтээгдэхүүн сайн холилдсоны дараа тагийг нээж, үлдсэн жимс, жимсийг будаа дээр байрлуулна.
4. Өглөө нь хөргөгчинд үлдээх хүртэл контейнерыг сайтар хааж битүү саванд хийнэ.

2 хоногийн дотор овъёосны агууламжийг хадгалах боломжтой. Энд бүх зүйл таны жимсний үр жимсээс хамаарна. Хэрэв та гадил жимсний нэмж байгаа бол энэ нь 4 өдрийн турш амттай болно.

Өндөгний үндсэн чанар нь шөнийн турш oatmeal нь тараг, сүү, жимс, жимсгэний шүүсийг дэвтээнэ. Өглөө нь та нар жимсний хэсгүүдтэй нарийн ширхэгтэй овъёрын хальсуудыг эдлэх боломжтой.

Бид та хамгийн залхуу овъёосны тавган дээр хамгийн их амттай найрлагатай хоол юм. Доор дурьдсан жимс жимсгэнүүд нь тэдний эв зохицлыг эрхэмлэдэг хүмүүст зориулж идэж болно.

Цитрусын жимс нэмсэн саванд байгаа залхуу oatmeal

Эдгээр амтат овъёосыг олж авахын тулд та дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй:

• oatmeal нь цөөхөн хэдэн хоолны халбаганууд (илүү тохиромжтой 3);
• ижил хэмжээний тараг (өөх тосны бага агууламжтай);
• 4 tbsp. л. сүү;
• 1 tbsp. л. жүржээс саатал;
• Тавдугаар сарын 20-г эсвэл цэцэг зөгийн бал;
• Мандарин, candied жимс 25 гр.

Бид candied fruits-аас бусад орцуудыг жагсаав. Тагийг нь таглаад зөөлөн сэгсэрнэ. Бүтээгдэхүүний холимог хүртэл бид сэгсэрнэ. Үүний дараа манай савыг онгойлгож, халбагаар хутгахдаа мандарин, candied жимс нэмнэ. Бид тагийг буцааж өгөөд өглөө нь хөргөгчинд өгч болно. Энэ нь oatmeal  3 хоногийн турш амтаа хадгалах болно. Бид хөргөсөн будаа иддэг.

Какао болон гадил жимсний савтай саванд залгих oatmeal

Энэ жорыг бөглөхийн тулд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй:

• дээрх эхний гурван байршил;
• 1 халбага какао;
• Тавдугаар сарын 1-ний халбага эсвэл цэцэг зөгийн бал;
• Болжүүрт гадилын 50 гр (энэ нь куб хуваах нь илүү дээр юм).

Манай саванд дахиад л баннаас бусад бүх бүтээгдэхүүнийг илгээдэг. Бүрхүүлийг таглаатай таглаад бүх савыг холь. Дараа нь савыг онгойлгоод, гадилын банзыг зөөлөн болго. Дахин савыг хаагаад өглөө болтол хөргөгчинд хийнэ. Жингийн алдагдалд зориулсан хоол хүнсийг 2 хоногийн турш хадгалж болно.

Шанцай болон алимтай савтай саванд залгих oatmeal

Энэхүү жор нь ер бусын амтат үнэрийг илүүд үздэг хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ төрлийн овъёос бэлтгэхийн тулд дараах найрлага шаардагдана.

• гурван байрлал дахин давтана;
• шанцайтай хагас цайны халбага;
• Зөгийн бал 25 гр;
• Даршилсан алим 2 халбага.

Бид саван дахь алимаас бусад бүх зүйлийг хослуулдаг. Тагийг нь таглаад таглаатай саванд сайтар сэгсэрнэ. Дараа нь савыг нээж, алим ширхэг нэмнэ (та жимсний алимны нухаш 2 халбага, шинэхэн жимс биш). Бүтээгдэхүүн нь өөр өөр хоёр хоногийн турш ашигтай чанараа алдахгүй тохиолдолд хөргөгчинд тавь.

Шоколад, интоортой slimming тогоонд залхуу oatmeal

Хэрэв та жороор шоколадыг хар шоколадаар (хамгийн багадаа 50% какао) орлуулах бол энэ жорыг жин хасах процесст ашиглаж болно. Эдгээр овъёосны хальсуудыг бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

• 3 халбага овъёосны хальс;
• Сүү 4 халбага;
• 3 халбага тараг;
• Зөгийн бал 20 г;
• Сарлаг шоколадтай 30 гр;
• 2 халбага интоорын целлюлоз.

Бид саванд байгаа интоор биш л юм. Шилэн савыг сайтар таглаад зөөлөн болгоомжтой аваарай. Бид бүх бүтээгдэхүүнийг холихыг хүлээж байна. Дараа нь савыг нээгдсэний дараа, үрж жижиглэсэн шоколад, интоорын целлюлозыг бүгдийг нь халбагаар холиод өглөө хүртэл хөргөгчинд хийнэ. Ийм будаатай хадгалах хугацаа нь гурван өдрийн захиалга юм.

Залгих саванд Lazy mocha-oatmeal

Энэ нь ер бусын жор  Өдөржингөө өсөх боломжийг танд олгох болно. Ийм мака тоть бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• эхний гурван байрлал давтагдана;
• Зөгийн бал 20 г;
• 1 tsp. какао;
• түргэн уусдаг кофены хагас халбага (та эхлээд буцалж буй усанд уух хэрэгтэй).

Бүх найрлага нь саванд холилдоно. Бүтээгдэхүүн бүрэн өдөөгдөх хүртэл таглаатай тагийг нь сэгсэрнэ. Бид хөргөгчинд 12 цагийн турш савыг илгээж байна. Одоо бид гурван өдрийн турш тэжээллэг амттай өглөөний цайгаа уух боломжтой.

Эцэст нь хэлэхэд, бикараар бэлтгэх талаар уншигчдын хамгийн их асуудаг асуултуудын хариултыг өгөхийг хүсч байна.

Oatmeal лаазыг хөлдөөх үү?

Ямар ч асуудалгүй бол тайван ухамсарт тайвширч, энэ арга нь будаагаар 1 сар хурааж болно. Таны банкууд 80% -ийг дүүргэх нь чухал юм. Хөлдөөсөн овъёосыг уухаасаа өмнө хөргөгчний тавиур дээр хөлдөөсөн савыг зайлуулах нь зүйтэй. Өглөө нь хоол хүнсэнд зориулсан овъёосны хальс идэж болно.

Oatmeal -ийг дахин халаахад тохиромжтой богино долгионы зуух уу?

Хэрвээ та овъёосны овъёосны фен бол та үүнийг богино долгионы зууханд дулаацуулж болно. Та лаазнаас овъёос хаях шаардлагагүй. Энэ нь дулаахан! Мэдээжийн хэрэг, мартахгүй бол эхлээд тагийг ав. Нэг минутын дотор та аль хэдийн халуун, анхилуун өглөөний цайг таашаалаа.

Зөвхөн шилэн лонхтой хэрэглэхэд тохиромжтой уу?

Энэ асуулт нь хамгийн их асуудаг асуултуудын нэг юм. Үгүй ээ, үгүй ​​ээ. Энэхvv овъёосны тєрлийг боловсруулахын тулд та ердийн хvнсний хуванцар савыг ашиглаж болно. Эдгээр чингэлэг нь маш тохиромжтой, ялангуяа хэрэв та нартай хамт өглөөний цайгаа авахаар шийдсэн бол.

Туршилт! Өдөр бүр, өглөөний цайндаа анхилуун үнэртэй, үр өгөөжтэй өөр өөр зүйлсийг өөртөө тавь!

Видео - Slimming тогоонд залхуу Oatmeal

Vkontakte

Өндөгний "Oatmeal" буюу өглөөний цай уухад тохиромжтой төгс жор, өглөөний цайгаар түргэн хоолны үр тариа, эсвэл удаан хугацааны туршид үр тариа тарьдаг. Гайхамшигтай, гайхалтай амттай: Өндөгний овъёосны хөргөгчинд шөнийг өнгөрөөж, таны дуртай уутны хамт үлд. Сүүг дүүргэ. Өглөө нь та амттай будаатай!

Энэ бол маш энгийн зүйл. Сайхан, цэвэрхэн нэг литр-литр литр савыг аваарай. Овъёосны 2 хуруун дээр хийнэ. Та овъёосны хөх тариа, эсвэл Сагаган хальслыг шингэлж болно. Хамгийн чухал зүйл нь урт хугацааны турш исгэж ургасан мөхлөгийг авах явдал юм. Шуурхай будаа хортой. Дээрээс нь шидэж үзээрэй: үзэм, ямааны жимс, зүсмэл инжир, үр, маалинга, самар, жимс, жимсгэнэ, самар - сүү асгаж (та тараг авч болно). Сэгсэрч, хөргөөд. Өглөөгүүр чи гарч ирэн, үр тарианы аяганд хаяж, - voila! # Корольвафра тагийн доор instagram-д мацаг барьсан маш сайхан, амттай, тохиромжтой. Шилэн амттай болгосон байх бөгөөд сүү нь нэмэлт амтыг шингээх болно, самар хатаж, жимс нь шүүслэг хэвээр үлдэнэ. Шар буурцаг нь шөнөдөө ургах боломжтой гэдгийг санаарай. Тиймээс сүү 2-3 дахин их байх ёстой. Өглөө нь малгай нэмнэ. Түргэн исэлдсэн жимсийг нимбэгний шүүсээр цацаж байх ёстойг битгий мартаарай! Өөр нэг тэмдэглэгээ: энгийн үхрийн сүү нь эдгээр жоруудад тохиромжтой биш, исгэлэн болно. Бүйлс болон бусад хушууны сүүг авах нь дээр.

Мөн одоо - банкинд oatmeal нь 17 шалгаж баталсан:

1) ШИНЖИЛГЭЭ БАЙХГҮЙ

Бэлтгэл ажил:  Даршилсан гурилын аягатай хагас аяга хийнэ, бүйлсний сүү нэмнэ. Грекийн тараг, ванилийн үрийг 2-3 халбага, шингэн stevia 2-3 дуслыг нэмнэ. Өглөө нь тараг, шинэ жимс, пистачиос холилдоно.

2) Бананас ба Чиа

Бэлтгэл ажил:  1/2 аяга овъёос, 1/2 аяга сүү, 1 боловсорсон гадил, шанцай, 1-2 tbsp. л. chia үрийг. Нь салаа нь гадил, бусад найрлагатай холино. Мөн шөнөжингөө хөргөгчинд байна!

3) ЗАСГИЙН БАЙГУУЛЛАГА

Бэлтгэл ажил:  Овъёосыг сүүтэй хольж, холино. Давхаргын саванд тараах: Oatmeal - Дүүргэгчийн давхарга - Oatmeal - Дүүргэгчийн давхарга. Жимсээр нь дуусга.

4) БАНК нь янз бүрийн нөхцөлд ажилладаг

Бэлтгэл ажил:  Хэрвээ саатал эсвэл самрын тос гардаг бол савыг хаях хэрэггүй. Тэнд нэг хоногт овьёос тарь. Дараа нь таны дуртай чанамал, зуурмагийг шингээх болно.

5) APPLE PIE-ийн хог хаягдал дээр

Бэлтгэл ажил:  Hercules болон сүү - ямар ч жор шиг.

Дүүргэгч:  1 алим, жижиг шоо, шанцай, алимны нухашыг хэрчсэн (та хүүхэд авах боломжтой). Энэ сонголтыг үе шаттайгаар хийх нь зүйтэй. Дээд давхарга нь шанцайтай цацаж алим тавьсан байх ёстой.

6) "AUTUMN HARVEST"

Дүүргэгч:  1 лийр, шоо хуваасан; 2 чавга; хүүхдийн лийрийн нухаш. Дээд давхрын адил давхрага тавих, шанцай нь лийр.

7) "Pike of Pie"

Дүүргэгч:  Хулууны нухаш 1/3 аяга, persimmon, шоо хуваасан, 1 tbsp. л. шингэн сахар орлуулагч (agave сироп эсвэл Иерусалимын уранхайк). Ginger, шанцай, хумс - хутганы үзүүр дээр.

8) "CARROT PIE"

Дүүргэгч:  1/4 аяга сараалжтай лууван, 1 tbsp. л. агч сироп, 2 tbsp. л. жижиглэсэн самар болон бусад амт нь 1 tbsp. л. үзэм, шанцай.

9) ANTIOXIDANTS

Дүүргэгч:  1/2 аяга шинэхэн жимс (нэрс, нэрс, гүзээлзгэнэ); 1/2 аяга гүзээлзгэний тараг; 1 tbsp. л. хуурай goji жимс.

10) "ТОХИРОГЧИЙН САЙЖРУУЛАХ"

Дүүргэгч:  1 tbsp. л. Агегийн сироп / Иерусалим artichoke / зөгийн бал сироп; 1 tsp. какао нунтаг; 1 tbsp. л. гашуун шоколад идэх; 1/4 аяга хэрчсэн гүзээлзгэнэ. Топ - шоколадтай гүзээлзгэнэ.

11) БАНАН ба НҮҮР

Дүүргэгч:  1 tbsp. л. байгалийн самар тос; 2 tbsp. л. жижиглэсэн самар; 1/2 гадил жимсний.

12) "НЭГДҮГЭЭР БҮЛЭГ"

Дүүргэгч:  1/4 аяга хэрчсэн гүзээлзгэний, 1/2 гадил, 1/2 аяга ванилийн тараг, какао цацаж байна.

13) "BANAN + GOLUBIKA"

Дүүргэгч:  1/4 аяга нэрс, хагас гадил жимсний (хэсэг болгон хуваасан), нимбэгний хальс.

14) "П PINA КОЛАДА"

Дүүргэгч:  1 tbsp. л. Агегийн сироп / Иерусалим artichoke / зөгийн бал сироп; 1 tsp. Кокосын чипс; 1 tbsp. л. жижиглэсэн бүйлс; Хан боргоцойн 1/4 аяга, шоо болгон хуваасан.

15) "TROPICAL MIX"

Дүүргэгч:  1/3 амра, кокосын сүү, passion fruit.

16) "LIME TART"

Дүүргэгч:  шүүс, шохой 1 шохой, 1 цайр. Кокосын тос, 1/2 аяга Грекийн тараг, 2 tbsp. л. Agave / Иерусалим artichoke сироп, 1/4 tsp. ванилийн ханд.

17) "MAPLE PECAN"

Дүүргэгч:  1 алим, шоо хуваасан; 1/4 аяга жижиглэсэн pecans; 1-2 tbsp. л. агч сироп; хутганы үзүүр дээр шанцай болон самар зэргийг хэрэглэдэг.

Бусад сонирхолтой жор:

Үүнийг туршиж үзсэн үү? Сэтгэгдэл үлдээ!

34 964

турах нь саванд Lazy будаа - өглөөний зориулсан маш сайн сонголт, ашигтай ч амттай л биш юм. Энэ нь хатуу тагийг нь банк (доод тал нь 400 мл-ийн хүчин чадал) сонгох нь чухал бөгөөд энэ нь тусгай түгжих төхөөрөмж юм бол энэ нь илүү сайн байдаг. будаа хийх Энэ нь хүчин чадал нь эхний ээлжинд шалтгаангүйгээр үгүй ​​биш сонгогдож байсан, энэ нь төгс нэг порц хэмжээ нь, хоёрдугаарт, банкны өглөөний улмаас ажиллах, эсвэл сургалтын авч болно. залхуу арвайн жор хоол илүү амттай, эрүүл бүтээдэг төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ, бусад нэмэлт нэмэгдлүүдийг орно.

Залхуу овъёосны ашиг тус

Энэ тарианы, найрлага ходоод, гэдэс, хоол боловсруулах системийн ерөнхий ажлын талаар эерэг нөлөө үзүүлдэг байна цэвэрлэх хувь нэмрээ оруулах ургамлын уураг орно. Үүнээс гадна, овъёос байгууллага нь эрчим хүч, амин чухал процессуудыг хангахад чухал ач холбогдолтой юм өгдөг. Энэ нь сурах сонирхолтой, BZHU залхуу овъёос байх болно, мөн энэ нь шалгуур үзүүлэлт ашиглаж нэмэлт шууд хамааралтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Хэрвээ юу ч ойролцоогоор 100 грамм тутамд, залхуу арвайн нэмж байна:

• уургууд - 5.1 г;
• өөх - 3.22 гр;
• нүүрс ус - 25.63 гр;
• калори - 129 ккал.

залхуу арвайн тогтмол хэрэглээ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, цусан дахь нөхцөл байдал нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. тарианы найрлага нь маш олон амин дэм, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээл агуулдаг. Жишээ нь, магнийн эстроген дааврын, стресс, шилжүүлэх нь илүү сайн даван туулах нь тусалдаг үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

турах нь саванд залхуу будаа жор

Энэ хоол, сүү, ус, тараг, янз бүрийн хувилбарууд байдаг. Үүнээс гадна, янз бүрийн нэмэлт, бүрэлдэхүүний та хүнсний ногоо, жимс, шоколад, сироп болон бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

Ус дээр залхуу овъёосны жор

Сайн байна уу, найзууд минь!

Өнөөдөр чи дахиад л жаахан гунигтай зовох ёстой. Гэхдээ удахгүй өнгөрөх болно, би амлаж байна.

Саяхан дэлхий даяар эргэлдэв зөв хооллолт  эрүүл хоол хүнс. Aunties headlong гэх Керри үр, Quinoa, Кокосын гурил хайж интернэтээр ажиллуулдаг. Д.

Энэ бүгд мэдээжийн хэрэг. Би өөрөө хоёр гараараа Эрүүл амьдралын хэв маяг  ямар ч хамаагүй.

PP: Зөв хоол хүнс эсвэл бүрэн тэжээллэг уу?

Гэхдээ та найз нөхөд минь, шилжихээр шийдсэн юм зөв хооллолтДараа нь хэд хэдэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, маш kislomolochki. Д. гурил, элсэн чихэр, боов ч газрын тосны бялуу, жигнэмэг хайж байгаа хоолны эх үүсвэрээр осолтой хурдаар ажиллуулах хэрэгтэй хэрэггүй. Зүгээр л хэлээд л хог болчихно. Наполеон Газрын тос бол элсэн чихэр, эсвэл shortbread ч - энэ нь, үзэл бодлоо илэрхийлэх уучлах Jo ... на л дүүрэн байна. Baking - Энэ нь жигнэх, амттай, хортой байхын тулд юм.

Би ихэнхдээ "Өө, ямар жортой вэ! -р зүйлийг # шинэ хувилбарыг үзэж дор, түүнийг бүү: хамтад сүү орлуулагч сүү, цөцгийн тос бяслаг, маалингын үрийн гурил "Мөн надад хэлж, үү, юу вэ нийт эдгээр хоёр жор хооронд байх болно. Энэ зөв: NO-CHE-GO!

гар хийцийн бялуу гоо сайхан, нойтон бүтэц сайн тос өвөрмөц үнэр, зөвхөн энэ гурил сүр жавхлангаараа болон хөнгөхөн элсэн чихэр үүссэн байж болно.

Тиймээс шийдвэрлэнэ үү: эсвэл амтат боов, эсвэл эрүүл хоол хүнс . Мөн зараа хирвэгжээр гаталж үзээрэй.

Би хоолны дэглэм дагах юм бол, дараа нь би хүлээцгээж зөрчсөн хоол жигд жор ухах нь нийцсэн байх, шинэ жимс, эсвэл зөгийн бал нь зуслангийн байшин бяслаг, зүгээр л хамгийн муу үед жимс нь Ruban тараг явж чадахгүй болно. Яагаад хэцүү урд өсвөр үеийнхнийг өөртөө төвөгтэй болгож байгаа юм.

Ашигтай ≠ амттай?

Үгүй ээ! Мэдээжийн хэрэг, дээрх бүгд энгийн, уйтгартай # pp бүтээгдэхүүнээс та гайхалтай анхны амттангаар хоол хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л хоол хийх, өнөөдрийн # poleznogopitaniya дараах зориулагдсан болно гадна цахилгаан, зуух, multivarku, талх машин гэх мэт. Д., гэх мэт. Товчоор хэлбэл Н, тэдгээр хурдан амттан нэг дээр нь эрчим хүч зарцуулах Ийм тохиолдолд ямар нэгэн мэдрэмж олж харахгүй байна. Instagrame зэрэг амттан "банкинд Өглөөний цай" гэдэг нь (шинж тэмдэг тодорхой юм: тодорхой IG очиж pereizbytochnoe өнөөдөр нөлөөлж).

шавар хоол ямар ч эрүүл, хурдан өглөөний цай нь будаа: үдэш болон хөргөгч бэлэн эрүүл, амттай өглөөний-аас өглөө овъёос хийнэ. Хэрэв хүсвэл зөвхөн жимс буюу самар нэмнэ.

Хүн бүр мэддэг гэж би боддог ашигтай шинж чанарууд  Oatmeal  гэдэсний ажил, жингийн алдагдал ерөнхийдөө. Үүнээс гадна, овъёос нь бүхэл бүтэн үр тариа нүүрсустөрөгчийн цогцолбор), Ямар эрч хүчээр, удаан хугацаагаар цатгалдах мэдрэмжийг зүүн, тэдэнд олдсон шилэн, биеэс хорыг арилгах тусалдаг.

Өдөр бүр өглөөний цайгаа уухыг идэж, дээр дурьдсан бүхнийг би өөрийн туршлагаасаа шалгаарай.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг байж болох ч байгалийн Грек тараг нь уургийн баялаг эх үүсвэр юм. 100 грамм грек тараг байдаг бол 10 орчим грамм уураг байдаг. Өдөр бүр хоол идэхийн тулд би үүнийг өдөр бүр иддэг.

Дашрамд хэлэхэд, банкинд ийм овъёос нь нөхцөл байдлаас гаралтай юм согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүс. Жишээ нь, надад будаа идэх дуртай найз нөхөдөөр дүүрэн байдаг боловч сүнсээр сүүгээ шилжүүлдэггүй. Тиймээс тэдэнд зориулсан ийм сонголт бол жинхэнэ ололт юм. Учир нь тараг, ус 50/50 харьцаа нь исгэлэн биш, жишээлбэл, тараг дээр тараг, эсвэл цэвэр тарагтай адил биш юм. Мөн гадилын эрдэнэшиш нь өөрийн хэрэгцээгээ хангаж өгдөг. Ингэснээр та зөгийн балны хэмжээг хоёр дахин нэмнэ.

Ерөнхийдөө энэ амттан чихэрлэг биш юм. Тиймийн тул, хэрэв та амтат овъёрын дуртай бол, дараа нь зөгийн балтай халбагаар дээр жимсээ асаана. Гэхдээ миний хувьд жишээ нь, энэ амт зөв юм.

Банкны өглөөний цайнд эрүүл хооллох шинэ хандлага

Ер нь, банкны өглөөний хоол бол эрүүл хооллоход чиглэсэн шинэ хандлага юм. Би бүрэн дэмжиж дэмждэг. Энэ нь өглөөний хоол хийх шаардлагатай хугацааг багасгах нь зөвхөн маш тайван арга зам, бас ажиллах хадгалах, та ийм эрүүл саруул, эрүүл өглөөний тээвэрлэх, сургууль, сургууль гэх мэт маш тохиромжтой шийдэл юм. Д.

Дээр нь, энэ жороор элсэн чихрээ, хачирхалтай нэмэлт зүйлүүд эсвэл орлох зүйл байхгүй. Сүү чихэр, 1 халбага, 1 халбага хэрэглэнэ. зөгийн бал. Энэ бол 250 мл-ийн MAYONNAZE лонхтой гэсэн гурван хэллэг юм.

Үнэнийг хэлэхэд, нэг ийм банк нэг удаад хэтэрхий их байх байсан гэж бодож байсан, гэхдээ тийм ч үгүй: зүгээр л зөв! Би илүү их зүйлийг хэлэх болно. Зуны улиралд ийм өглөөний хоол нь сүүгээр хооллодог сүүтэй байснаас ч илүү ууртай байдаг. Зарим зайрмаг нь :-)

Бүтээгдэхүүний товч жагсаалт:

• гадил, боловсруулсан, 1 pc. (заавал биш)
• овъёосны хальс - 150 гр. (Нимгэн байна)
• байгалийн грекын тараг - 250 гр. (10% байхад жингээ хасвал 2% -ийг авах нь дээр)
• ус, сэрүүн - 250 гр.
• шанцай-1 цайр.
• зөгийн бал - 1 tbsp.

Грек улсад үйлдвэрлэсэн цорын ганц жинхэнэ Грек тараг нь MEVGAL барааны тэмдгийн тараг юм гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хэрвээ тэр таныг олсон бол түүнд таалагдах болно.

Бэлтгэх арга

Жимс, эсвэл самар нь шилэн саванд Oatmeal - хаана ч, хоногийн аль ч цаг хугацаа нь эрүүл, хурдан өглөөний зөвхөн биш, харин маш амттай, сэтгэл хангалуун зууш юм.

Үүний талаар би "Шилдэг шастирууд" хуудсан дээр дараагийн уулзалтуудад баяртай гэж хэллээ.

Грекийн аль хэдийн маш их наран шарлагын газар дээр Ольга Афинская юм.

Хүсэл тэмүүлэлтэй үргэлж ...

аз жаргалтай, хайр, тэвчээртэй.

саванд Lazy будаа - энэ нь ердийн овъёос (түргэн хоолны ширхэгтэй зайлсхийх), тараг, сүү, тараг, айраг талх нарийн боовны сүү (та бас сайхан гэрийн бяслаг, эсвэл гэрийн бяслаг тавьж болно) дүүрэн байна. Oatmeal flakes дээр нэмэх нь сүнс хүсдэг бүх зүйлийг хийж болно: самар, хатаасан жимс, poppies, жимс, жимсгэнэ. Шоколаданд дуртай юу? Асуулт биш! Бага зэрэг какао нэмээд шоколадны овъёосыг амтлана. Мосстой төстэй.

Oatmeal ширхэгтэй аль хэдийн үнэтэй шинж чанарыг баяжуулах хивэг (улаан буудай, овъёос), маалингын үр, эсвэл chia үрийг тусалдаг. Сонгодог хослол алим, шанцай, интоор, шоколадны үйрмэг, бөөрөлзгөнө, ваниль, гадил жимсний самар зэргийг бүү мартаарай.

Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол өргөн хүзүү, 400 мл-ийн хэмжээ, овъёосны хальс, сүүний бүрэлдэхүүнтэй эзэлхүүнтэй. Нэмэлтүүдийн үлдсэн хэсэг нь амт юм. Залхуу овъёосыг чичиргээний саванд хийхдээ миний хувилбарыг үзүүлэх болно.

Доод талд нь 3 хоолны халбагын цөцгийн тос асгаж.

Маалинга үрийг нэмнэ.

Ryazhenka дүүргэ. Хэмжээтэй саванд хийж холино.

нэг саванд жижиглэсэн самар тавих (I хушга сонгосон).

Гадилыг жижиг шоо болгож аваарай. Самар дээр гадилыг тавь.

нэг шөнийн дотор хөргөгчинд арвайн болон газар нь саванд тагийг хаах хэрэгтэй.

Өглөө нь та өглөөний цайгаа хүлээж байна. Хүйтэн нь шаардлагагүй байдаг. Та өрөөний температур хүртэл буурч чаддаг, эсвэл бүр дулаарч бичил долгионы зууханд халааж болно. Хэрвээ хүсвэл залхуу овъёосыг дахин хольж холино. Банан, самар зэргийг вааранд тарааж өгнө.

Миний харж байгаагаар элсэн чихэр нэмээгүй учир найрлага дахь гадил жимсний найрлагаас болж oatmeal амт нь сайхан болж хувирдаг.

Ийм залхуу овъёосыг хөргөгчинд 2-оос дээш хоногийн турш хадгалж болно. Мөн нэг сар хүртэл хөлдөөж болно. Зүгээр л чичиргээнийг дүүргэж болохгүй, хөлдөөх үед эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх зай үлдээх хэрэгтэй.

Өглөөний хоол хийх цагийг хэрхэн хэмнэх талаар одоо та мэднэ. Тэнд өглөөний цай юу байна! Энэ нь бас гайхалтай зууш юм. Ажлын зуушны зориулалтаар зуушны савыг аваарай, сургалтанд хамрагдах, тэжээл, эрүүл энх, тэжээл өгнө!