Та жингээ аажмаар багасгах хэрэгтэй, гэхдээ танд үнэхээр хэрэгтэй бол гурван өдрийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.

Зөвхөн нэг жижиг сайжруулалтыг хийхэд та таван фунттай байх шаардлагатай.

Доод e сайтыг сайт дээр богино хугацаанд алдах шилдэг аргуудыг цуглуулсан.

1. Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй аргаар 3 өдрийн дотор жингээ хасах нь хуурай мацаг юм.

Энэ бол маш энгийн арга юм. Гурав дахь өдөр та нар юу ч иддэггүй, ус уухгүй. Амиа хорлодог эхний өдрүүдэд организм өөрийн өөхийг ус, шим тэжээлд хувааж иддэг учраас чи бүү ай. Цангагүй байх нь өлсгөлөн хүмүүсийг тэмдэглэдэг. Гэсэн хэдий ч туранхай турах арга нь хүн бүрт тохирохгүй, сул дорой байдал, толгой өвдөх боломжтой. Нөгөөтэйгүүр, мацаг барих хангалттай туршлагатай бол хурдан бөгөөд хялбархан жингээ хасах амархан, хурдан байдаг.

Гурван өдөрт 4-5 кг илүүдэл жингээ амархан алдаж болно.

2. Өдөрт 5 кг-аас 5 кг жингээ хасах.

Гурав дахь өдөр та нар юу ч иддэггүй, ус ууж болно. Энэ тураалын үед та өдөр тутмынхаа биеийн тамирын дасгал хийдэг бол энэ нь маш ашигтай байх болно.

Энэ аргаар жинг 4-5 кг алдаж болно. Усан юмуу хуурай мацаг барьснаас гарах нь анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь ногооны салат, ногооны шөл хийхэд хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв та хүнд сул талыг саад болон толгой өвдөх нимбэгний шүүс хэдэн дусал нэмж, зөгийн бал татан буулгах дулаан ус уухыг ууж болно болно мацаг барих үед бол.

3. Хэрэв өлсгөлөн бол таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бол та гурван өдрийн дотор хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хурдан алдаж болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоол хүнс нь хамгийн бага илчлэг агуулдаг.

Эдгээр зорилгын хувьд алимтай луувангийн шүүс нь сайн байдаг. Энэ хольцын 200 граммын калорийн агууламж нь зөвхөн 100 калори байдаг бөгөөд өдөр тутмын илчлэгийн хоол нь зөвхөн 600 калори байдаг.

Цайны хоолны дэглэм 3 өдрийн дотор 5 кг жингээ хасах нь:

Өдөрт зургаан удаа шинэхэн шахсан лууван, алимны шүүсийг 50-50 / холисон шилийг хэрэглэнэ. Урсгал нь илүү юу ч байхгүй. Ийм хоолны дэглэмийн усны горим хязгаарлагдмал биш юм. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн үед үүнийг давж болохгүй гэж зөвлөж байна. Энэ нь жингээ массаж, усанд алдахад тусална.

Энэ хоол хүнс нь сайн биеийг цэвэрлэж, шингэний өтгөн сандлыг үүсгэж болох тул архаг гэдэсний өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Ийм хоол идсэний дараа сайн жинтэй бөгөөд эхний жингээс хамаарч 3-5 кг жин хасах боломжтой.

  Жин алдах   кофег 5 хоногт 5 кг.

Хэрэглэхэд маш энгийн, харин kefir хурдан жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм. Энэ нь зөвхөн жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэнэ. Ийм хоолны дэглэмийн нэг чухал давуу тал нь энгийн. Экспортын бараа бүтээгдэхүүн худалдан авах талаар бодох шаардлага байхгүй, цэс хийх шаардлагагүй болно. Танд хэрэгтэй бүхэн өдөрт 1-1.5 литр өөхт кофег байна.

Тарагны бүх эзэлхүүн нь элсэн чихэргүйгээр хэрэглэдэг 5-6 хүлээн авалтад хуваагддаг. Өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та бага зэрэг тослоггүй жимс хэрэглэж болно - жишээ нь, алим.

Ийм цэсийг бүх гурван өдөр ажиглаж байх ёстой. Хооллолтын үед өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух ёстой.

1% Kefir 1.5 литр шаардсан ийм хоолны дэглэм илчлэг нь зөвхөн 600 илчлэг, 5 кг-аар жингээ хасах ямар ч асуудалгүйгээр гурван хоногийн турш олгодог байх болно.

Энэ хоолны дэглэмээс гадна та гурван өдрийн дотор жин хасах боломжтой ногоон цай бүхий сүүний дэглэм ,   шоколадтай хоол   . Тиймээ, та бага калори илчлэг хэрэглэж гурван өдрийн турш хооллож болно. Ийм хоолны дэглэмийн гол дүрэм нь өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 500-600 калори илчлэггүй байх ёстой.

Хоолны дараа хоол идэхээс татгалздаггүй. Хоолны хэмжээ, илчлэгийн агууламж аажмаар нэмэгдэж байгаа нь алдагдсан фунт буцаж ирэхгүй гэсэн амлалт юм.

Мэдээжийн хэрэг, ийм хурдан түргэн калорийн хоол хүнс тэсвэрлэхэд хэцүү, гэхдээ та юу хийж чадах вэ, энэ нь сайхан байх болно!

Илүүдэл жин багатай, 3 кг-ийн аль нэгнийхээс хол байх хүмүүсийг хасах хамгийн оновчтой шийдэл нь "долоо хоногт хасах 3 кг" хоолны дэглэм юм. Их хэмжээгээр энэ жинг алдах боломжтой бөгөөд нэг өдөрт, эмчилгээ хийлгэх, онцгой тохиолдолд хатуу чанга барих боломжтой. Гэсэн хэдий ч, иймэрхүү өдөр, үйл явдалд жин хасах яарахгүй бол жингээ хасахгүйгээр жингээ бууруулж болно - 7 хоног хангалттай байх болно.

Ийм хүчирхэг систем нь өдөр тутмын цэстэй байх асуулттай хүмүүст төгс төгөлдөр юм махан хоол   үндсэн зарчим биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь долоо хоногоос дээш хугацаагаар суулгахыг зөвлөдөггүй бөгөөд эрүүл мэндэд хортой уургийн өлсгөлөн байж болзошгүй юм. Хэдэн сарын дараа хоолны дэглэмийг давтан хийнэ.

  Та үүнийг мэдсэн үү?

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та 3 кг жин хасах хэрэгтэй бол бүтэн долоо хоногт хооллолтгүйгээр үүнийг хийж болно. Та жингээ хасах хэрэгтэй зүйлээ энд дурдав:

• Хатуу дэглэмийг оруулаад өдөр бүр ажигла. Та юу гэсэн үг вэ? Болгоомжтой байгаарай, дасгал хийж, сайн өглөөний хоолоо идээрэй. Эдгээр бүх энгийн "үйл ажиллагаа" нь жин бууруулах үйл явцыг хурдасгах болно.
• Өглөө бүр тодосгогч шүршүүрт орж эхэлж, унтахынхаа өмнө сэрүүн шүршүүрт оруулаарай.
• Хоол хүнс бүрийн өмнө та цэвэр ус уух ёстой. Оройн хоолны дараа кофег бага өөх тос уух нь хамгийн тохиромжтой. Хоолны дэглэм нь маш их хэмжээний шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн үг бөгөөд "калорийн агууламж" нь сөрөг байдаг.
• Ердийн хоол хүнсийг 30% -иар бууруулна уу. "Захирагчийн хэмжилт" хийхгүйн тулд стандарт тавагтай биш харин таваг ашиглах хэрэгтэй.
• Бүх чихэр нь хөршүүд болон найз нөхөддөө өгч болох юмуу эсвэл нууцаар хадгалж болно. Ингэснээр амттай жигнэмэг эсвэл чихрийн амтат дээр цутгах ямар ч зүйл байхгүй.
• Орондоо орохоосоо өмнө цэвэр агаарт богино хугацаанд гарахыг зөвлөж байна. 15-20 минутын турш гудамжинд тоглох нь жинхэнэ гайхамшгийг бий болгоно.

  Хоолны дэглэм жингээ хэрхэн алдахад хүргэдэг вэ?

"Долоо хоногт хасах 3 кг" хоолны дэглэм сайн бодож байна. Тиймээс хэрэв та бүх дүрэм журмыг нь сайтар дагаж мөрдвөл өлсөхгүй байх болно. Өлссөн өдрүүдийг оролцуулсан моно-дэглэм ба үүнтэй төстэй бусад аргуудтай холбоотойгоор ихэнхдээ хоол идсэний дараа хоолоо идэж уух нь элбэг байдаг. Бүх буруутгах нь - гамшгийн хор хөнөөл. Энэ эрчим хүчний системийн тусламжтайгаар жин маш хурдан буурч, аажмаар буурч, үр дүн нь 7 хоногийн дараа тодорхой харагдана.

Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь "эмийн сан" витамин нэмэлт хэрэглээг шаарддаггүй явдал юм. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх хоолыг агуулдаг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа жингээ хасдаг хүмүүсийн ихэнх нь хумс, үс, арьсыг сайжруулаад байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь хоол тэжээлийн тэнцлийн гол үзүүлэлт юм.

Хэдэн фунтыг хурдан хаях хэрэгтэй бол турах хоолны дэглэм 3 өдрийн дотор аврах ажилд ирнэ.

Хурдан хоолны дэглэмийн дүрэм

Хүнсний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг хамгийн бага байлгахын тулд зарим дүрэм журмыг 3-5 кг жинтэй тураах аргаар сонгох хэрэгтэй.

1. Экспортыг эхлэхийн тулд зөвхөн эрүүл байдал, эрүүл мэндийн байдал тааруухан, архаг эмгэгийн шалтгааныг "хориотой" гэж үзэх боломжтой.
2. Өдөрт баригдсан нэг буулгах өдөр бүхий хоолны дэглэмийг хязгаарлах зорилгоор бие махбодийг бэлтгэхийг зөвлөж байна.
3. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад ундаа, ногоон цай, кофег, алим багтдаг.
4. Ихэнх тохиолдолд туранхай турах арга нь цагт 5 удаа хоол иддэг.
5. Хоол хийх дүрэм журмыг дагах нь чухал юм.
6. Хоолны хоногийн илчлэгийн хамгийн бага агууламж 800 калориас багагүй байх ёстой.
7. Хоолны дэглэмийг дагах нь 5-аас илүүгүй хоног байх бөгөөд дараа нь зөв замыг зохион байгуулах нь чухал юм.

Жин алдах аливаа арга нь чадвартай байх ёстой. Бие махбод дахь шим тэжээлт бодис, витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг хязгаарлаж байгаагаас болж биеийн бүх ачааллыг багасгах шаардлагатай.

Хэрэв нийт эрүүл мэнд муудаж байгаа бол хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй. Хоол боловсруулах ходоод гэдэсний эмгэгийн үед хоол тэжээлийн хүчтэй хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Жин хасах бусад аргууд энд ялангуяа идэвхитэй амьдралын хэв маяг, спортод тохиромжтой.

Бүтээгдэхүүний сонголт

Жин хасах ямар ч арга нь хоол хүнсэнд хэрэглэх илчлэгийн хэмжээг багасгахад суурилдаг боловч хангалттай тэжээллэг бодисоор хангадаг. Хоол тэжээл, амьтны гаралтай өөх, хурдан нүүрс усыг их хэмжээгээр арилгадаг. Цэс нь маш олон тооны хүлээн авалт дээр тулгуурладаг нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, уураг, шилэн.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг шингээж авахын тулд бие нь шаргуу ажиллах, илүү эрчим хүч зарцуулах болно. Энэ нь жин хасах гол арга хэрэгслийн мөн чанар юм.

Түргэн турахын тулд хамгийн түгээмэл, зөв ​​бүтээгдэхүүнийг доор жагсаав.

• Өөх тос багатай сүү (исгэлэн, тараг, бяслаг).
• Ноолуурын, баялаг нүүрсустөрөгч, витамин, эрдэс баялаг бүхий овъёосны будаа. Бодисын солилцоог сайжруулна. Бусад үр тариа, ялангуяа сагамхай.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ (алим, өргөст хэмх, байцаа, нэрс, бэрсүүт жүрж, бүрдсэн).
• Тэнгисийн хоолны дэглэм, уургийн эх сурвалж болох туна загас.
• Өндөг.
• Кефир, ус, ногоон цай.

Диет нь хэд хэдэн төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ба тэнцвэртэй хоолоор хангах боломжтой. Гэхдээ энэ нь 1-2 төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь хүнд боловч жин хасах маш үр дүнтэй сонголтууд юм.

Бүтээгдэхүүнийг сонгох, жин хасах арга нь бие даасан хүлцэл дээр тулгуурлана. цээж хорсох, гастрит доройтол - Тэгэхээр байцаа хоол боловсруулах замын хямрал (гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх), усан үзэм хүргэж болох юм.

Үндсэн зарчмууд

  (3 өдөр буюу 5 хоног) хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн дүрмийг тодорхой заасан байх шаардлагатай. Хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөхгүй байх нь чухал биш бол богино хугацаанд жингээ хасах боломжгүй болно.

Аливаа хоол нь 200 граммаас ихгүй байх ёстой. Хоолны хооронд та ус, ногоон цай уух хэрэгтэй. Шингэн согтуу нь 2 литрээс багагүй байна.

Жин хасах нь гол төлөв бүсэлхийн тойргийг багасгах зорилготой. Энэ нөлөө нь та хоол хүнс бага хэмжээний хүлээн авч, гэдэс цэвэрлэнэ үед, хана нь сунган, гэрээг ходоодны хэмжээг бууруулах замаар хүрч байна.

Биеийн жинг хасаж, хаван үүсэхээс сэргийлж биеийн жингээ алдахад хүргэдэг. Өдөрт 3 хоногийн турш өөх тосны ордонд мэдэгдэхүйц буурч байгаа боловч бие махбодийн дутагдалаас шалтгаалан өөх тосны дэлгүүрээс эрчим хүчийг нэгтгэх зорилгоор аажмаар хэрэглэж байна.

Дараахи текстээр хурдан хоолны дэглэмийн зарчмуудыг тодорхойлно:

• хатуу хооллолт;
• хоол хүнсэнд тавих хатуу хязгаарлалт;
• мэдэгдэхүйц бууруулах өдөр тутмын илчлэг   таваг;
• тогтмол багц бүтээгдэхүүн.

3 өдрийн дотор турах хоолны хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм

Экспресс хоолны цэсийг 2-5 хоногоор, 3 өдөр хамгийн тохиромжтой. Моно хооллолт нь шилжүүлэхэд илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд бүтээгдэхүүнийг сонгоход илүү өргөн сонголттой байдаг. Хамгийн үр дүнтэй, богино хугацаа гэж юу вэ?

Монокодет

Моно хооллолт нь жингээ алдах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Тэдний үргэлжлэх хугацаа нь 3 хоногоос хэтрэхгүй байна.   Урт хугацаа өнгөрөхөд бие нь маш их доройтсон, сул дорой, сул дорой байдаг.

Хамгийн чухал нь метаболизын үйл явц аажмаар удааширч, энэ нь цаашдын хурдацтай жинг нэмэгдүүлэх анхны алхам юм. Түүнээс гадна, хүн бүр өлсгөлөнгөөс 5 хоногийн дотор амьдардаггүй.

Моно хооллолтод хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн вэ?   Юуны өмнө, Үр тариаСагаган, цагаан будаа гэх мэт. Тэд давс, элсэн чихэр, тосгүй усаар буцалгаж болно. Мөн нэг шөнө ус асгаж түүхий эдийг идэж болно.

Өдөр тутмын үр тариа 1-1,5 аяга, 4-5 ширхэг хоолоор хуваагддаг. Хоолны нэмэгдэл нь хүнсний ногоо, жимсний шүүс, сахаргүй цай, кофег, ус юм. Нь чанасан хүнсний ногоо нь үр тариа будаа идэж болно.

Sample цэс 1 өдрийн турш:

• Өглөөний цай: Дээрх шиг бэлтгэсэн сагамхайны хэсэг, байгалийн био-тараг 125 грамм.
• Хоёр дахь өглөөний хоол:   1 ногоон алим, бага өөхтэй кофег.
• Үдийн хоол:   Сагамхайны хэсэг нь хоолны дуршилаас хамаардаг, рашааны ус 1 аяга, 125 грамм тараг.
• Зууш:   1 ногоон алим, 1 аяга kefir.
• Оройн хоол:   Сагаган, ногоон цай.
• Оройноос өмнө:   шилэн аяга.

Та өдөрт гурван удаа Сагамхай идэж, эзлэхүүнээ өсгөх боломжтой. Үндсэн нөхцөл нь хоол хүнсээр бусад хоол хүнсийг оруулахгүй байх явдал юм.

Нэг өдөр та 1.5 литр ууж болно эрдэс ус   болон 1 литр тараг.

Дараагийн бүтээгдэхүүн нь жимс, ногоо юм. Хамгийн тохиромжтой нь алим, өргөст хэмх, тарвас юм. Бэлдмэлийг алдахаас гадна гэдэс нь сайтар цэвэрлэнэ. Ойролцоогоор өдөр тутмын тэтгэмж   ногоо эсвэл жимс 1.5 кг-тай тэнцүү байна. Хэрэв хүсвэл түүхий эд иддэг.

Diet нэмэлт кофен, ус, ургамлын цай. Энэ аргаар 3 хоногийн дотор 3-5 кг алдаж болно.

Шоколад моно хооллолт   амтат шүдэнд тохиромжтой. Өдөрт та сайн шоколадыг 150 граммаар идэж, 4 удаа хооллож идэх болно. Оройдоо та зөвхөн 25 грамм амттай болно. Мөн цэс нь сүү, ус бүхий газрын кофе агуулсан байдаг. Калорийн агуулгын хувьд энэ нь хамгийн хатуу хооллолт биш боловч чихэрлэг амттай хосууд ч хүртэл тэвчихэд хэцүү байдаг.

Кофир хоолны дэглэм

Кафены хоолны дэглэмийн тархалт, үр дүнтэй байдал нь дэлхийн эмэгтэйчүүдийн хагасыг шалгаж, дахин шалгадаг. Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа кофег буулгах гэж байгаа бол та хоолны тухай мартдаг.

Видео бичлэг: Кофир хоолны дэглэм

Энэ арга нь үргэлжлэх хугацаа, хүлээгдэж буй үр дүнгээс хамаарч цөөн сонголтуудтай. Хэрэв энэ нь гурван өдөр kefir хоол юм бол олон дүрэм байдаггүй.

Өдөр бүр 1.5 литр өөх тосыг идэж болно.   Хэрэв тийм хоол хүнс шилжүүлэхэд маш хэцүү бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ 500 грамм дээр нэмнэ. Та давс, элсэн чихэр, бусад халуун ногоо идэж болохгүй.

Кофир бол хамгийн ашигтай ферментийн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь гэдэсийг сайтар цэвэрлэж, бичил биетийг сэргээж, ашигтай lactobacilli тоог өсгөнө. Зарим хүмүүс кафед ашигладаг их хэмжээний   Энэ нь хоолны дэглэмийн нормаль юм гэдгийг бид хэлж чадна.

Жин алдах энэ арга нь ноцтой харгис юм. Түүний цэс нь kefir ааруул, цөцгий, төмс, тахиа, хатаасан жимс, шинэхэн жимс багтдаг. Өдөр бүр 500 мл-ийн багтаамжтай кофег, 400-500 граммаас бүрдэнэ.   Үр дүнг засахын тулд тарагыг өдөрт 2 аяга хэрэглэнэ.

Манёнкинуудын Diet

Илүүдэл хоолны дэглэмийн загвар нь хэд хэдэн цэстэй байдаг. Хамгийн хатуу хоолны дэглэмд зөвхөн гурван хоол багтдаг. Өглөөний цайны үеэр нэг зөөлөн чанасан өндөг, үдийн хоол, оройн хоолонд зориулж 175 грамм бяслагтай, элсэн чихэргүй цайгаар идэж болно. Тиймээс гурван өдөр давтана. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн ажил хаялтын дараа энэ хоол хүнс саармагжуулахаас сэргийлж сонгосон бүтээгдэхүүн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Илүү олон хоолны цэс дараах хоолны дэглэмийг хэлнэ:

• Өглөөний цай:   300 гр. банш, жимсний шүүс.
• Үдийн хоол:   шинэ алим, лууван, байцаа, нишингэ, тос түрхсэн салат; мөөгний шөл, шар буурцагны мах, шүүсний шил.
• Зууш:   элсэн чихэргүй цай, 175 гр. зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол:   Алимны салат, амтат чинжvv, байцаа, ургамлын тос; манжин ба сармис бүхий гэрийн бяслаг; зөгийн бал, хатаасан жимстэй цай.
• Оройноос өмнө:   шилэн аяга.

Энэхүү хоол хүнс нь гурван өдрийн турш өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Vegetarian Diet

Цагаан хоолтон гол зарчим - бага калори агууламж   таваг, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бүрэн татгалзах. Хүнсний бүх төрлийн хоол хүнс нь бие махбодийг бүхэлд нь эдгээж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Сонгодог цагаан хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй холилдсон байдаг.

Хүнсний ногооны өдөр:

• Өглөөний цай:   хүнсний ногооны шүүс, жүрж, 300 грамм зууханд улаан лооль, нимбэгний ногоон цай уух нь.
• Үдийн хоол:   цай, кофе, сахар, сүүгүй, өргөст хэмхний салат, ногоон сонгино үйлчилдэг. Та ногоон салат янз бүрийн төрөл бүрийн хольцтой ногоог орлуулж болно.
• Оройн хоол: түүхий болон шатаасан хэлбэрт хүнсний ногооны ихээхэн хэсэг, ногоон цай.

Жимсний өдөр цэс:

• Өглөөний цай:   шинэхэн алимны шүүс, хагас усан үзэм ба жүрж, нимбэгний цай.
• Үдийн хоол ба оройн хоол:   хагас жижиг гуа, жүрж, бэрсүүт жүрж, цайны салат.

Видео: Цагаан хоолны дэглэм хэрэгтэй юу?

  Цагаан хоолтон хоол хүнс эхлэн ногооны өдөр дуусдаг. Улирлын улиралд ногоо, жимс жимсгэнэ худалдан авах боломжтой. Зуны улиралд бие махбодь нь өөх тос шаарддаггүй тул тэдний байхгүйд тэвчих нь илүү хялбар байдаг. Өвлийн улиралд мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг оролцуулаад үр тариа дээр нь моно уух нь илүү ашигтай байх болно.

Эсрэг заалт

Аливаа хоол хүнс, тэр ч байтугай бүтээгдэхүүний нэр томъёо ч гэсэн тодорхой сонголттой хүнийг байнга иддэг хоолны дэглэмийг өөрчилдөг. Тиймээс хэрэв бие махбодь, амьтны гаралтай өөх тос ихээр авбал хоолны дэглэмийн огцом бууралт нь сул дорой байдал, өлсгөлөн, сэтгэлийн мэдрэмжгүй байдалд хүргэдэг. Нүүрс усыг мөн адил хэрэглэнэ.

Хатуу хоолны дэглэмд шилжих гол заалтууд:

• ходоод гэдэсний замын ямар ч өвчин;
• чихрийн шижин;
• нэмэгдэж, буурсан даралт;
• жирэмслэлт ба хөхүүл
• зүрх судасны өвчинтэй холбоотой өвчин;
• өсвөр насныхан;
• хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнд харшил болон биеэ даасан бус.

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд их хэмжээгээр өвдөхөд сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө биеийн жингээ алдахгүй байхыг хүсдэггүй. Эс бөгөөс эсрэг заалтууд нь амьдралын хүнд хэцүү үетэй холбоотой байж болох юм. Тиймээс хоолны дэглэм нь ажил дээрээ эсвэл хувийн амьдралдаа стресстэй нөхцөлд тохиромжгүй байх, шилжих үед, ажлын байр болон бусад өөрчлөлтийг хийх нь зохисгүй юм.

Хүн бүр сонирхолтой байхыг хүсдэг бөгөөд илүүдэл жин нь үүнийг ноцтой саад болдог. Илүүдэл килограммуудыг даван туулахын тулд олон хүн хоолонд хамрагддаг. Түргэн, үр дүнтэй сонголтуудын нэг нь зөвхөн гурван өдрийн туршид тооцогддог хоолны дэглэм юм. Ийм шийдэл нь чухал үйл явдлаас өмнө хэд хэдэн килограммаас салахыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой.

Түргэн хоолны дэглэмээс 3 хоногийн дотор хэр их жин хасч болох вэ?

Түргэн хоолны дэглэм нь их хэмжээний илүүдэл жинтэй тэмцэх боломжийг танд олгодоггүй. Эрүүл мэндэд аюултай бол 2-3 кг орчим алдаж болно. Тэд хамгийн сайн үр дүнтэй жингийн алдагдлыг аажмаар алга болгодог учраас эргэж ирэхгүй байх нь чухал юм.

Ийм хоолны дэглэм хэрэгтэй байсан бөгөөд эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулахгүй байсан бол та дараах дүрмүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

1. Түргэн хоолны дэглэм нь зарим нэг заалттай холбоотой байдаг.
2. Тэд чихрийн шижин, ходоод, нойр булчирхайн эмгэг бүхий хүмүүст ажиглагдахгүй.
3. Тэд сэтгэлээр унасан хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Цөцгийтэй үр дүнтэй хоолны дэглэм 3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ?

Илүүдэл жингээсээ салахад туслах хэд хэдэн үр дүнтэй хоолны дэглэмүүд байдаг.

Загварын хоолны дэглэмээс хасах 5 кг

Энэ бол нэлээд үр дүнтэй хооллолт юм. Тиймээс хоолны дэглэм, ийм нэртэй болсон. Цэс нь маш энгийн бөгөөд бүх өдрийн туршид адилхан.

Тиймээс өглөөний цай нь зөвхөн нэг өндөгээс бүрдэнэ. 3 цагийн дараа бага өөх тос бяслаг 175 грамм идэх хэрэгтэй бөгөөд элсэн чихэргүйгээр ногоон цай уух хэрэгтэй. 3 цагийн дараа хоёр дахь хоолыг давтан хийнэ.

Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нь хамгийн хүнд байдаг боловч гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүн дээр сууж байх нь маш хэцүү, гэхдээ маш сайн үр дүнд нь олон охид өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжтэй тэмцэхэд бэлэн байна. Гурван хоногийн турш та нар 3-5 кг жин хасах болно.

Хялбар Сагаган хоолны дэглэм хасах 3 кг

Сагамхай нь моно хоол хүнсний хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ бүтээгдэхүүнд B, PP, ашигтай бичил хэсгүүдийн олон аминууд байдаг. Бүтээгдхүүн дэхь нүүрсустөрөгчийн цогцолборын ачаар энэ нь төгс зохицсон. Нэмж хэлэхэд, энэ нь хортой бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Энэ хоолны дэглэмийн үед уурын тэжээл идэх нь маш чухал байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та үр тариа шил авч, буцалсан устай хоёр аяга нэмж, тагийг нь хаагаад хийнэ. Уг алчуурыг боож, нэг шөнийн дотор уусгах хэрэгтэй. Өглөө нь чи гайхалтай сайхан болно үйрмэг будаа. Энэ нь гурван хэсгээс бүрдэх бөгөөд өдрийн туршид ижил завсарлага өгдөг. Маш сайн нэмэлт нь 1 литр шатаасан тараг болно.

Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол та хоёр шилийг идэж болно. Тараг нь 1 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Мөн хоолонд 2 алим оруулж болно.

Гадил

Энэ нь жимс жимсгэнэ дуртай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Банан нь өлсгөлөнг маш сайн хангаж, бага хэмжээний шээс хөөх эм, хурдан түргэн шуурхай, сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг.

Гадил хоолны дэглэмийн ачаар та 3 кг хасах болно. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт 3 банана идэж 3 аяга сүү уудаг. Хэрэв та сүү уух боломжгүй бол өөх тосыг бага кофег уусгана. Аль ч тохиолдолд та 6 өөр хоолтой байх хэрэгтэй сүү уух, тэдгээрийг тогтмол давтамжтайгаар ашиглах.

Гурван өдөр kefir хоол идэх

Илүүдэл жин хасахын тулд та kefir хоолыг сонгож болно. Өдөрт хамгийн ихдээ 1,5 литр кофег уух нь хангалттай. Үүний зэрэгцээ та усны хэрэглээг хязгаарлах ёсгүй.

Kefir-ийн ачаар та гэдэсээ цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, илүүдэл жин хасах болно.

Хоолны үндсэн нөхцөл нь давс эсвэл чихрийг кофег хэрэглэхгүй. Үүнээс гадна, та өөх тосгүй бүтээгдэхүүнийг ашиглах ёстой. Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэж чадахгүй бол 2 алим алим идэж болно.

Сүү эсвэл ааруул бяслаг

Энэ хоолны дэглэм нь маш хэцүү гэж үздэг. Энэ нь тодорхой дүрмүүдийг дагаж мөрдөх ёстой гэж үздэг:

1. Өдрийн турш та 500 грамм бяслаг идэж, 2 аяга кофег уух хэрэгтэй бөгөөд энэ хоолны дэглэмийг 5 хүлээн авахад хувааж болно. Шаардлагатай бол кофег хэрэглэхийн оронд сүү хэрэглэх боломжтой.
2. Нэмэлт тэжээлүүд нь ингэний цай, ус, зэрлэг сарнай шөл тоглож чаддаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэмжээгээр ашиглаж болно.
3. Хэрэв та кофейнгүйгээр хийж чадахгүй бол хагас аяга кофе эсвэл цай ууж болно.

Жимс: усан үзэм эсвэл алим

Хэрэв та гурван өдрийн алимны хоолны дэглэмийг дагахаар шийдсэн бол хоолны дэглэмийн үндэс нь алим байх ёстой. Та өдөрт 2 кг орчим жимс идэж болно. Тэдгээр нь алимны амтлагч, шатаасан буюу үржсэн жимс зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр идэж болно. Энэ нь дээр үндэслэсэн витамин коктейлийг бэлтгэх боломжтой алимны шүүс, эрдэс ус, нимбэгний шүүс.

Тиймээс гурван өдрийн алимны хоолны дэглэм нь эдгээр найрлагатай байх ёстой. Эхний өдөр та зөвхөн алим идэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өдөр, жимсгэний гадна 200 г бага өөхний бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг. Гурав дахь өдрийн төлбөр нь хоёр дахь цэстэй давхцдаг. Гуравдахь зүйлийн хувьд та 1.5 кг илүүдэл жинтэй, бие махбодоо цэвэрлэж чадна.

Усан үзмийн дэглэм нь 2-4 кг-аас салахад тусалдаг. Энэ нь хангалттай бөгөөд дараах үндсэн нөхцөлүүдийг агуулна. Та хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Илүүдэл өдрийн илчлэгийн хэмжээ 750-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ загас, тахианы зөвхөн загасны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай. Уг хориг нь халуун ногоо, элсэн чихэр, давс, соус юм.

Грейпфрутын шилдэг нэмэлт нь өндөг чанаж өгнө. Энэ нь маш их хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хүний ​​биед ихээхэн хэмжээний эрчим хүчний зарцуулалт шаарддаг. Мөн энэ хугацаанд та хоол идэж болно, энэ ногооны сөрөг илчлэг агууламжтай байдаг.

Цэвэрлэгч уух хоол

Энэхүү хоолны дэглэмийн гол зорилго нь бүх хоолыг ундаагаар солих явдал юм. Төрөл бүрийн шингэнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Маш сайн шүүс, шахмал, тараг, сүү, шөл. Хоолны үндсэн нөхцөл нь зөвхөн шингэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм. Үүнээс гадна, хамгийн багадаа 1.5 литр цэвэр усыг хэрэглэх нь маш чухал юм.

Боомтын үед согтууруулах ундаа, kvass, карбонатлаг ус байдаг. Мөн хоол идэх нь хүлээн зөвшөөрөх нь хүлээн зөвшөөрөхгүй юм өндөр агуулгатай   элсэн чихэр.

Ийм хоолны дэглэм нь бөөр, цусны судас, зүрх, шээсний замын эмгэг бүхий хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ажиглагдахгүй.

Османы буулгалт

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хэцүү гэж тооцогддог боловч 3-5 паундыг давахад тусалдаг. Croupыг буцалж буй ус буюу сүүний сүүтэй хамт исгэж болно. Нэмэлт орцуудыг ашиглах боломжгүй.

Нэг үйлчлэл 250 граммаас ихгүй байх ёстой. Хоолны дэглэмийг маш хатуу гэж үздэг тул 3 хоногоос илүү хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Oatmeal хоолны дэглэмийг 6 сар тутам давтан хийж, үр дүнг нэгтгэхийн тулд энэ будаа дээр үндэслэн буулгах өдрийг мөрдөж болно.

Луувангийн өндөг

Өглөөний болон үдийн хоолны хувьд ийм хольц хийхэд тохиромжтой юм - 1 өндөг, 1 цөцгийн тос, 1 лууван, нэг grater нь нунтагласан байна. Бүх найрлагыг 1 тунгаар хольж, идэж болно. Оройн хоолонд зөвхөн ус, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. 3 өдрийн хоолны дэглэмийн ачаар та 4-5 фунт стерлингээс салж болно.