Өсөн нэмэгдэж буй биений зүүдэнд хүмүүс янз бүрийн хоол идэхийг оролддог. Үүнд: бага карбон, уураг, бусад олон төрлийн хоолыг хэрэглэдэг. Тэд үр дүн өгдөг, харин түр зуурын: жин хурдан эргэж ирдэг. Заримдаа үр нөлөө нь хүлээгдэж буй зүйлдээ эсрэг байдаг бөгөөд жин хасахын оронд эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг.

Үнэн бол хоол хүнс байх ёстой тэнцвэртэй. Сайн мэдрэхийн тулд бие махбодийг уураг, өөх, нүүрс ус, витамин, макро, микроэлемент зэрэг бүх төрлийн шим тэжээлээр хангах хэрэгтэй.

Хамгийн тохиромжтой нь Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Роберт Хейс  өөх, тос, - уураг, 25% - Энэ өдөр тутмын хоол нүүрс усны 50%, 25% бүрдэнэ байх ёстой гэсэн үг юм 25. - 25 - (Robert Haas), 50 харьцуулсан харьцаа юм.

Диаграмыг дага

Тархишинэ эс барих, гормоны үйлдвэрлэл, усны солилцоо, витаминыг тээвэрлэхэд оролцох. Тосны хүчил нь хоёр бүлэгт хуваагддаг: ханасан  болон ханаагүй. Эхнийх нь хортой юм  эрүүл мэндэд нь цусны судасны хананд наалдаж, "муу" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Unsaturated тосны хүчлүүд  Дээр дурдсан ашигтай функцуудыг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зарим өөхний хүчил, жишээ нь омега-3, бие махбодид нэгтгэгддэггүй бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулж болно. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмийг багтаасан байх ёстой эрүүл мэнд. Эдгээр нь avocados, olive, чидун жимсний тос, самар, далайн загас болон бусад бүтээгдэхүүн.

Уураг- Биеийн үндсэн барилгын материал, зөвхөн эсэд төдийгүй, мөн фермент, даавар гэх мэт. Уураг нь булчин барих, хүчтэй яс, сайхан үс, хадаас барихад тусалдаг.

Протеинууд тохиолддог амьтад  болон ургамал. Үүнийг авч үзье  нь хүнсний ногоо (шош, самар, үр, жимс, хүнсний ногоо) - уураг өдөр тутмын шаардлагыг Энэ нь гуравны хоёр нь мал, амьтны хоол хүнс (өөхгүй мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн) болон бусад хэсгээс залгисан байх ёстой.

Нүүрс ус -  эрчим хүчний гол нийлүүлэгч юм. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн үндэс болох ёстой - 50%. Энэ зургийг бүү ич. Энэ нь шилэн, витамин, эрдэс баялаг орно. Тэд ихэвчлэн нүүрс усны баялаг хоолонд төвлөрдөг.

Идэвхитэй биеийн тамирын идэвхжсэний дараа, жимсний шүүс эсвэл содын лааз бүхий чадлын дараа сэргээнэ. Эдгээр ундаанууд нь сахар агуулсан байдаг - түргэн нүүрс ус, глюкозын эх үүсвэр юм. Түүний ачаар ундаа нь эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Гэхдээ битгий мартаарай өдөр тутмын хүү  элсэн чихрийн хэрэглээ - 65 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоол, ундаанд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг хянаж, нэмнэ үү. Эфирийн хувьд: 100 мл-ийн багтаамжтай 14.5 гр элсэн чихэр, 100 мл тутамд 10.6 грамм, жүржийн шүүс - 100 мл-т 13 грамм жинтэй.

Хангалттай ундаа

Уг биеэс 55-65% устай. Шингэний тусламж нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Yuri Tyrsin өөрийн номондоо зөв хоол тэжээлийн нууцыг тэмдэглэсэн байдаг. Ашигт малтмал, витамин, ус ", зөвхөн 2% нь усгүйжүүлэлт нь үр ашгийг бууруулдаг ба 4% нь шингэн алдалт нь сулардаг, идэвхгүй байдалд хүргэдэг. Хувь хүний ​​нормыг дараах томъёогоор тооцоолно. Килограмм жин тус бүрт 40 мл.

Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд халуун цаг агаар, биеийн хөдөлгөөн хийх үед шаардлагатай.

, Ус 85-99% -д нь бүгдийг нь төгс цангах quenches болон амин чухал чийг эсийг дүүргэж - шүүс, жимсний шүүс гэх Кола зэрэг чихэрлэг ундаа, цай: усны балансын ямар ч ундаа болно байлгана.

Хатан хазаад байх

Бүрэн хоолонд орох цаг хараахан болоогүй байгаа ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж ойртож байна. Яаж? Хоол идэх болно! Гэхдээ ямар ч сэндвич, сэндвич байхгүй. Хөнгөн зууштай байхын тулд хохирол амсахгүй байх нь зүйтэй юм. Алим алим, банана, самар, грек тараг, зуслангийн бяслаг эсвэл чанасан өндөг гаргана. Эдгээр нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах ашигтай, гайхалтай тэжээллэг хоол юм.

Мөн гэртээ хоол хүнс идэхгүй байхыг хориглоно. Чип, twinks, popcorn - энэ бүхэн амттай, заримдаа тэд өгч болно. Хэдийгээр та нар ганхах чадвартай байсан ч гэсэн хагарал гарах цаг ирнэ. Гэртээ уруу таталтуудыг бүү байлга.

Яаралтай өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй

"Би сайн хоол идэж, нэн даруй турхирч эрүүл байх болно" - хоолны дэглэмийг илүү тэнцвэртэй байлгахын тулд бараг бүх хүнийг төөрөгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч, системийг хөгжүүлэх, нэгтгэх эрүүл хооллолт  Өөрсдийнхөө арга зүй, урт хугацаагаар ажиллахыг шаарддаг. Яаралтай үр дүнг хүлээх хэрэггүй!

Хөнгөн, эв зохицол аажмаар ирнэ. Гэхдээ та эдгээр эерэг өөрчлөлтүүдийг мэдэж байх болно.

Энэ материалыг TCCC мэдээллийн тусламжтайгаар бэлтгэсэн.

Чи зүгээр үү? Эрүүл өөх тос, төмс, зажлууртай хоол хүнс нь ядрахаас сэргийлэхэд тусална. Эрүүл мэндийн.com-ын портал нь зарим нэг чухал зөвлөмжийг өгдөг.

Эрчим хүч авах.

Энэ цаг үеийн хамгийн хурц асуудлын нэг бол зогсоохын тулд юу хийх ёстой, эцэст нь үргэлж ядарч сулардаг, эрчим хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлж, түргэн шуурхай хийхийг мэдэж байх явдал юм.

Ядаргаа биднийг бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтанд оруулж, дархлааны тогтолцоог үгүйсгэж, өвчин эмгэг, өвчин эмгэг, зүрх судасны өвчин зэрэг архаг өвчнийг илүү мэдрэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна, зөв хооллолт  хоолны дэглэм бий болгох нь гайхамшгийг бүтээж, хүмүүсийг эрүүл мэндийг бий болгодог.

1. Ашиглах илүү их бүтээгдэхүүнургамлын гаралтай төмрийг агуулдаг.
  Зарим шим тэжээл, ялангуяа төмөр, эмэгтэйчүүд илүү эрч хүчийг мэдрэхэд нь тусалдаг. 20 ба 49 насны эмэгтэйчїїдийн бараг 10 хувь нь тємрийн хомсдолоос болж ядарч сульдаж, бие махбодын болон сэтгэл санааны хямралыг бууруулдаг.

Төмөр нь хүчилтөрөгчийг эсэд дамжуулах, дархлаажуулахад шаардлагатай байдаг.
  Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад ургамлын гаралтай төмрийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд нь бага жинтэй хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийг бодвол РМС-ийг 35% -иар бууруулах магадлалтай байна. Ургамлын гаралтай төмс агуулсан бүтээгдэхүүн: шош, буурцаг, бууцай, кунжут; Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүнээр нь идэж, төмрийг шингээнэ.

2. Хоол хүнсийг идэх, зөв ​​хослуулах.
  Эрчим хүч үйлдвэрлэх хамгийн том томъёо болох жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо + үр тариа + уураг хүнсний ногооны өөх  + Ургамлууд / халуун ногоо.

Cynthia Sass түүнийг "5 хэсгээс бүтсэн оньсого" гэж нэрлэсэн бөгөөд түүний томъёог "Өөрийн эв нэгдэл" номондоо бичсэн байдаг. "Тэнцэл бол түлхүүр" гэж хэлдэг. Таны бие тэнцвэртэй байх дуртай "гэж Сасс хэлэв." Шаардлагагүй зүйлээс илүү муу зүйл өгөх нь түүнд хэрэгтэй зүйл биш юм "гэж Сасс хэлжээ.

3. Кофейноос зайлсхийх.
  Cynthia "Үнэндээ, кофейн нь" худал "энергийг өгдөг. Учир нь энэ нь зүгээр л өдөөлт юм." Эрчим хүчээ авсны дараа чи ядарсан эсвэл бүр ядарсан юм шиг санагдаж магадгүй "гэжээ.

4. Өглөөний цайгаа идээрэй.
  Өглөө нь уураг, нүүрс ус идэх хоолыг хязгаарлаарай. Өглөөний цай тэнцвэртэй байх ёстой. Зөвхөн тараг идэхийн оронд бага зэрэг жимс нэмнэ өндөр агуулгатай  антиоксидант, эрүүл мэнд  Самар, үр, түүхий болон шарж овъёос зэрэг. Нэмэлт уураг тариатай бага өөх тосыг мартаж болохгүй.

5. "Бодит" илүү их хоол идээрэй.
  Үүнд: бүхэл бүтэн үр тариа, хайрцагнаас чипс, жигнэмэг хэлбэрээр боловсруулагдаагүй, жимс жимсгэнэ, жүүс эсвэл жимсний баар биш. Тиймээс та илүү их энерги авах болно!

"Миний үйлчлүүлэгчид боловсруулсан хоол хүнснээс шилжсэн байгалийн хоол хүнсТэдний эрчим хүч нэмэгдэж, тэдгээрийн олонхи нь жингээ хасч эхэлжээ.

6. Илүү их жимс идээрэй.
  Sass аль болох их хэмжээний үр тариа хэрэглэхийг зөвлөж байна - алим, чулуун жимс, жимс, улаан лооль.
  Хоол тэжээл, антиоксидант бодисоор дүүрэн өглөө өглөөний хоолонд тавьдаг хоолыг нь хязгаарлаж өөрийгөө ядраахад хүргэдэг. "Судалгаагаар ижил хэмжээний хоол хүнсэндээ илүү олон янзын хоол иддэг хүмүүс нь хөгшрөлтийн болон өвчин үүсгэгч исэлдэлтийн стресс багатайг харуулж байна.

7. Эрчим хүчний хураагуураас зайлсхий.
  хавх, багасгах эсвэл бүр эрчим хүчний устгах зайлсхий - энэ нь боловсруулж байгаа бөгөөд хиймэл хоол, цэвэршүүлсэн үр тариа, элсэн чихэр, хоол алгасахгүй болон хэтэрхий их каффейн болон архи, согтууруулах ундаа уух.

  Эрчим хүчний баар сонгохдоо багцны урд талд бичсэн зүйлсийг анхаарч үзээрэй, харин найрлагын жагсаалтыг шалгана уу. "Хэрвээ найрлага нь жор шиг уншдаг, би үүнийг худалдан авч, өөрөө хийж чадна гэдгээ ойлговол гайхалтай юм. Харин жагсаалтыг шинжлэх ухааны туршилттай адилхан уншдаг бөгөөд найрлага нь бодит бүхэлд нь хоол биш юм бол би үл хамааран уураг / нүүрс / өөх харьцаа, Витамин / Ашигт малтмалын энэ байх болно. "

9. Өөх идэхээс зайлсхийхгүй байх.
Хэрэв та илүү их эрчим хүч авах хүсэлтэй бол эрүүл өөхийг бүү хас. "Та антиоксидант чухал бодисуудыг тарих өөх хэрэгтэй байна" гэж Сасс хэллээ. Нэг удаагийн судалгаагаар амтлагч, цуу багатай амтлагч, өөх тос зэрэг амтлагчтай хоол хүнс нь бага өөх тос амтлагчтай хоол идэх үед хүнсний ногоогоос антиоксидантыг бага хэмжээгээр авдаг байжээ. Учир нь зарим антиоксидантууд нь ходоод гэдэсний замаас цус руу шүүрч авахын тулд өөхөн биед орох ёстой. Антиоксидантууд нь эрчим хүчний хувьд чухал байдаг. Учир нь тэд чөлөөт радикалуудтай тэмцэхийн тулд эсийг эрүүл байлгахын тулд Sass-ийг нэмдэг.

10. Улиралд идээрэй.
  Эрчим хүчийг идэх нууц юу вэ? Орон нутаг, улиралдаа ид. "Зах зээлд хүрэх үедээ бүтээгдэхүүнээ 48 цагаас бага хугацаагаар цуглуулж авдаг учраас тэднийг хол явах шаардлагагүй юм. Учир нь тэд илүү их шим тэжээл агуулдаг, "гэж Сасс хэлэв.

11. Хөлдөөсөн хоолыг сонго.
  Шинэ, орон нутгийнхан ч гэсэн гайхалтай, хөлдөөсөн хоол хүнс нь шим тэжээлийн маш сайн эх сурвалж болдог. "Хөлдөөх нь үнэхээр шим тэжээлийг блоклож, бусад найрлагыг бүрдүүлэхгүйгээр хөлдөөсөн жимсийг шинэхэн тэжээлээр тэжээж болох бөгөөд шинэ шинэлэг үр дүнг нь арилгаж чаддаггүй байх магадлалтай" гэж Сасс хэлэв. жимс, хүнсний ногооны тасархай мөч нээгдэж, шим тэжээлээ алдаж эхэлдэг. "

Astrology нь хүний ​​амьдралын явцад оддын нөлөө төдийгүй энэ шинжлэх ухаан нь анхаарал, хоол тэжээлээр дамждаггүй. Санал болгосон таваг, бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо 4 элемент (Дэлхий, агаар, ус, гал) -ыг Zodiac-ийн 12 шинж тэмдгээр тохируулна.

Озоны олон сургуулиуд байдаг боловч урьдчилсан таамаглалд маш олон төрлийн тайлбарууд байдаг. Дараах зөвлөмжүүдийг R. Birkmeier-ийн "Astrological Cooking" номны заалтууд дээр үндэслэв.

Aries тэжээл

Aries - Гал, гараг дээр гардаг элементүүд - Mars. Aries нь хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Тэд халуун ногоотой хоолонд дуртай байдаг тул сонгино, сармис, капсулыг үл тоомсорлодог. Үүний зэрэгцээ Aries амтлагчийг өөрсдөө хязгаарлах хэрэгтэй. Гол жимс нь усан үзэм юм эрүүл хүнсний ногоо - лууван, улаан лууван, чинжүү (чихэрлэг орно). Ширээн дээр амтат гуа болон хулуу нь тарвас байх ёстой. Хэрэв арлууд цагаан хоолтон биш бол хурга, хурга, ямааны махыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Буцах ургамал нь ургамлынх нь нэг тул та өөрөө шар айргаар идэж болно.

Үхрийн махыг тэжээх

Энэ тэмдгийн элемент бол Дэлхий, гараг нь Сугар юм. Хоол хүнсэнд дурлагч хүн бүр бүрэн дүүрэн байдаг. Өөрсдийгөө байлгахын тулд тэдний хоолны дуршилыг аль болох бага байлгахын тулд зоог барих, дарсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Аэробик, бүжиг, гүйлт нь Үхрийн нүдэнд тохиромжтой биеийн дасгалууд юм. Хэрэв Taurus цагаан хоолтон биш бол түүний гол бүтээгдэхүүн нь үхрийн мах юм. Гэсэн хэдий ч, Үхрийн махан хоолны дэглэмд сайн эрүүл байхын тулд та жимс, жимсгэнэ оруулна. Алим, лийр, интоор, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, тоор, чавга, крым, бөөрөлзгөнө, нэрс, банана зэргийг зөвлөж байна. Цэс нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, ялангуяа улаан лооль, бууцай, ногоон вандуй, яншуй, dill зэргийг агуулдаг. Үр тарианы ургац, улаан буудай, овъёос, арвай, хөх тариа, эрдэнэ шиш нь хамгийн ашигтай.

Gemini хоол тэжээл

Элемент - Агаар, гараг - Меркури. Gemini нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн онцгой асуудал байхгүй, ямар ч дүрэм байхгүй. Тэдний гол дутагдал нь эрчим хүчийг зохих ёсоор ашиглах чадваргүй юм. Gemini хоол тэжээлийн суурь нь хөнгөн хоол байх ёстой. 11 дэх өдөр нь богино хооллолт эсвэл мацаг барьж эхлэхэд хамгийн тохиромжтой. Бие бялдар чийрэгжүүлэхийн тулд ихрүүд багийн дасгал, теннис, гүйлтийг ашиглахыг зөвлөж байна. Ихэр, цагаан хоолтон биш, хамгийн чухал бүтээгдэхүүн шувууд өөр өөр төрөл байдаг: (. Бөднө, ятуу болон бусад) нь гэр (тахиа, тахиа, нугас, гэх мэт) болон зэрлэг ан амьтан. Жимс, чангаанз ба анарыг санал болгодог, хүнсний ногоо - cauliflower, сүлжмэл, селөдерей. Gemini ямар ч хоол идэж болно, харин жирийн тэжээлийн хувьд самар, бүйлс, пистачиос, hazelnuts хэрэгтэй самар хэрэгтэй.

Далайн хоол

Элемент - Ус, гараг - Сар. Хавдар-бус цагаан хоолтнуудад анхдагч бүтээгдэхүүн нь крабын бүх сортууд (гэхдээ " наймалж савааЖимс жимсгэнэ эхлэн загас нь "Made). жимсгэнэ илүүд нимбэг, усан үзэм, наргил модны, Papaya байна. Энэ нь хүнсний ногоо, түүний дотор төмс, байцаа, өргөст хэмх, манжин, хулуу, байцаа, сармис, гоньд өөр өөр төрлийн болон цэс хоол оруулах шаардлагатай байна яншуй.

Lviv хоол

Элемент - Гал, гараг - Нар. Арслан нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэгүүдээс болж зовж шаналж байдаг. Хэрэв зураг хүнд жинтэй болж эхэлвэл илүүдэл жинтэй мэт харагдаж байвал өөх тосыг хаях хэрэгтэй. Хүнд спорт хийхийг зөвлөхгүй. Хэрэв Леоны шинж тэмдгийн дор төрсөн хүн цагаан хоолны тухай баримталдаггүй бол түүний хоол хүнсний үндэс суурь нь ойн мах, талбайн амьтад, усны шувуудаас хоол ундны суурь байх ёстой. Арслан нь гал түймэр тул хоол хийхэд тохиромжтой нээлттэй гал. Жимс, цитрус, жимс, самар зэргийг хэрэглэх нь маш чухал. Хүнсний ногооны хувьд Лео-г сонгох хэрэгтэй. Ширээн дээрх үр тарианаас цагаан будаа байх ёстой. Лео-гийн тэмдгийн доор төрсөн эмэгтэйд та цэсний самар, наранцэцгийн үр, чидыг багтаах шаардлагатай байдаг. "Арслан", "арсланчуудын" хоёрын аль алинд нь хамгийн тохиромжтой ундаа нь ногоон цай юм.

Power Dev

Элемент - Дэлхий, гараг - Меркури. Virgins нь гэдэсний өвчинд нэрвэгддэг тул хоолыг санал болгодог агуу контент  сульфан бодис, цагаан хоолтнууд, ялангуяа төмс, лууван голдуу байдаг. Цэвэр агаар болон дугуйгаар явах нь хоолны дэглэмийн амжилтыг бэхжүүлэхэд тусална. Хэрэв Virgo нь цагаан хоолтоныг үл тоомсорлодог бол шаргал үс нь түүний гол махны бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хамгийн их ашигтай жимс  - Apricots болон анарнууд. Хүнсний ногоо нь селөдерей, цэцэгт байцааны, ногоон вандуй  болон бусад foliage. Үнэндээ Virgin бүйлс, пистачиос, hazelnuts, самар зэрэг цэсийг нөхөж болно.

Жин алдагдал

Элемент - Агаар, гараг - Сугар. Тодорхойлолт нь zodiac, tk тэмдгийн дунд тусгай байршлыг эзэлдэг. Тэдний хувьд хамгийн тохиромжтой цагаан хоол хүнс. Ялангуяа өндөр эсвэл бага даралтаар өвдөх, толгой өвдөхөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, Libra-ийн тэмдгийн дор төрсөн хүмүүс мах, загас идэж чадна, гэхдээ зурган дээрээ энэ хоол арслан эсвэл Pisces-ийн загас шиг тийм ч чухал биш юм. Үүнээс гадна, тэд чихэр идэхээ болих хэрэгтэй. Нь өдөр тутмын төлбөр Libra нь алим, усан үзэм байхыг хүсдэг. Зарчмын хувьд эдгээр нь ногоо, жимс, жимсгэнэ, үр тариа хэрэглэхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, Zodiac-ийн энэхүү шинж тэмдгийн онцлогийг хамгийн тодорхой тусгасан хүмүүс маш их хэрэгтэй байдаг. Жимс, жимс жимсгэнэ нь лийр, бөөрөлзгөнө, тоор, чавга, бөөрөлзгөнө, банана, интоор, бөөрөлзгөнө, нэрс болон гүзээлзгэнэ. Хүнсний ногоо - улаан лооль, бууцай, ногоон вандуй, rhubarb, dill, яншуй. Үр тарианы дунд улаан буудай, хөх тариа, овъёос, арвай, эрдэнэ шиш. Борлуулалт нь бодибилдингийн эсрэг заалттай байдаггүй. Өглөө тогтмол гимнастик санал болгодог.

Scorpion хоол

Элемент - Ус, гариг ​​- Mars. Далайн хоол (сийрэг, дун, scallops болон бусад) нь Zodiac-ийн тэмдгийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой. Жимс, амтат гуа нь Scorpio-ийн бие махбодид хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Гимуляци, шийгуа, хулуу гэх мэт. Хүнсний ногооныхоос илүү цөөн тооны лууван, сонгино, капсул зэрэг орно амтат чинжүү, radishes, сармис. Scorpion нь хүнд ачаатай холбоотой тохиромжтой спорт юм. Мөн усан сан руу орохоос зайлсхий.

Эрчим хүчний Sagittarius

Элемент - Гал, гараг - Бархасбадь. Өвлийн улиралд хоол хүнс нь шанцай байдаг бөгөөд энэ нь стрессээс ангижрах сайн хэрэгсэл юм. Хэрэв Sagittarius нь цагаан хоолтон хүн биш бол гол бүтээгдэхүүн нь гахайн мах, хиам, өөр төрлийн хиам, зайдас байх ёстой. Сумитари нь галын шинж тэмдгүүдэд хамаарах бөгөөд энэ нь гал дээр хийсэн хоолыг тохирно. Zodiac-ийн тэмдгийн төлөөлөгчид жимс жимсгэнэ, огноо, инжир ба манго идэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Янз бүрийн байцаа, сармис, dill, яншуй - эдгээр хүнсний ногоо, аяга таваг нь байнга Sagitarius хүснэгт дээр байх ёстой. Хоолны туулайн бөөрөнд маш их хэрэгтэй. Өдөр тутмын хэрэглээ  хатаасан чангаанз олон өвчин (ялангуяа ходоод гэдэсний замын өвчин) -ийг аварч, нарийхан дүрсийг хадгална. Sagittarius нь жинг өргөхдөө эсрэг заалттай байдаг. Тэд хялбар дасгал хийх, гүйж явахад хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн хиам

Элемент - Дэлхий, гариг ​​- Санчир гариг. Capricorns-ийн хувьд биед кальци дутагдалтай байдаг. Тиймээс тэдний олонх үе мөч, яс, арьс, шүдний өвчнөөр өвддөг. Тэд өдөр бүр нарс самар идэж, агаарт алхдаг. Махнаас эрүүл мэнд, хүч чадлыг хадгалахын тулд хурганы анхаарлыг хандуулаарай. Жимс, амтат гуа, нухаш, сармис, яншуй зэрэг амтат хачир, гуа, хүнсний ногоо зэргийг санал болгодог. Зурган саналын зөвлөмжийн дагуу Capricorn-ийн анхан шатны бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт маш нарийн бөгөөд энэ нь дээр дурьдсан бүтээгдэхүүнүүдийн дагуу эдгээр тэмдгүүдийн төрсөн хоол хүнс дуусдаг гэсэн үг биш юм.

Aquarius хооллодог

Элемент - Агаар, гариг ​​- Санчир гариг. Акварианд хоол хүнсэнд аль болох их цитрус хэрэгтэй. Aquarius-ийн гол хоол хүнс нь устай холбоотой бөгөөд эдгээр нь далайн, гол, нуурын орчмын бүх бэлэг юм. Та загас, хавч, бусад хавч, нялцгай биетэн идэх хэрэгтэй. Тэдний хоол хийх  хамгийн олон төрөл байж болно. Aquarius тэмдгийн доор төрсөн хүмүүсийн хувьд санал болгож буй жимс, амтат гуа - quince and melon. Хоол хүнс нь үргэлж өндөг, манжин, dill, яншуй байх нь зүйтэй юм - Aquarius нь эдгээр хүнсний ногоо нь ялангуяа ашигтай байдаг. Өөр нэг тэмдэглэснээр: Хүйтэн уур амьсгалтай бүс нутагт Акуаричид байгалийн бүсээс илүү сайн мэдэрдэг. Өвлийн спортууд нь тэдэнд хамгийн тохиромжтой: тэшүүр, цана. Өдөр бүр хүйтэн алчуур эсвэл хүйтэн шүршүүр нь ашигтай байдаг.

Хүнсний Pisces

Элемент - Ус, гараг - Бархасбадь. Загас нь бусдаасаа илүү цаг агаартай байдаг. Тэд ихэвчлэн толгой өвдөх, ходоодны эмгэгийн талаар гомдоллодог. Тэдний хоол хүнсний үндэс суурь нь далайн хоол, нимбэг, гаатай давстай байх ёстой. Энэ шинж тэмдгийн доор төрсөн хүүхдэд сэлэх нь ашигтай. Бүх төрлийн загасыг энэ цагаан хоолтны гол бүтээгдэхүүн бол цагаан хоолтон хүмүүс юм. Pisces инжир жимс, огноо, манго нь илүү тохиромжтой, хүнсний ногоо нь - өөр өөр төрлийн байцаа, сармис.

Том, маалинган хувцас өмссөн хувцас өмс

Хатуу тохируулга, ялангуяа синтетик даавуу нь биеийн дулаан зохицуулалтыг саатуулж, хүлэмжийн нөлөөллийг бий болгодог гэдгийг бид мэднэ - энэ удаад. Харин байгалийн эд нь хүний ​​арьсыг бодвол доройтож, дулааныг нь бүү мартаарай. Тиймээс бидний бие нь байгалийн даавуугаар хийсэн хувцсаараа "хаагдсан". Үүнээс гадна орчин үеийн эрдэмтэд даавууг хамгийн сайн дулаан тусгаарлагч гэж үздэг. Үүнээс хувцасладаг, бие ба даавууны хоорондох температурыг орчны температураас 3-4 градус байлгаж, бид сэрүүн байдаг.

2. Халуун, халуун ус уух

Шинжлэх ухааны эрдэмтдийн олж мэдсэнээр тэдний цангалтыг илүү хурдан, илүү хурдтай болгох болно Сан Францискогийн Калифорнийн их сургууль (Сан-Францискогийн Калифорнийн их сургууль)  Мөс боох болон зайрмаг нь ихэвчлэн ханиад биш, толгой өвдөх, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шалтгааныг үүсгэдэг. Үнэндээ бидний тархи "доторх" температурын өөрчлөлттэй шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд үр дүн нь цусны судаснууд юм.

Эрдэмтэд ногоон цай уухыг № 1 ундаа гэж үздэг

Энэ нь цусны зузааралтаас сэргийлж, биед чийг алдаж, улмаар бидний эрүүл мэндийг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. зүрх судасны эмгэг,  Дулааны нөхцөлд нэмэгдэж болох магадлал. Цайны ёслолын талаархи хамгийн сонирхолтой нууцыг хэрхэн яаж амтлах, уух талаар хөтөлбөрийн шинжээчид хэлэх болно «Маягт»:

4. Бие дэхь давсны дутагдлыг бүү зөвшөөр

Энэ нь бие махбодь, хүчилтөрөгчийн тэнцвэр алдагдахаас сэргийлж, толгой эргэх, толгой эргэх, сулрах, нойрмоглох мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно. Халуунд хүчтэй хөлрөхөд бид хоногт 30-40 грамм давсыг алдаж болно. Тиймээс зуны улиралд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааралтай байхыг зөвлөж байна. давсгүй хоол хүнс.  Хэрэв та давс салат хүсвэл - эрүүл мэндийн давс! Далайн болон давсны чулууны давсыг сонгох нь илүү дээр байдаг. Мөн өргөст хэмх, селөдерей, спаржа, улаан лоолийн калийн натрийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг эрдэс давсны бүтээгдэхүүний баялагийг бүү мартаарай.

Алексей Ковалков

хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хөтөлбөрийн хөтлөгч "Дүрэм журмын дагуу хоол хүнсгүй", "Гэр бүлийн хэмжээ"

Давстай сайн орлуулагч нь далайн чанамал амттай хуурай далайн цайз юм бэлэн хоол). Зарим өвчтөнд бага хэмжээний натрийн агууламж (гипонатик давс г.м) хэрэглэдэг.

5. Хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй

задаргаа "хүнд" болон өөхний хүнсний явцад биеийн хүчин чармайлт, эрчим хүчний маш их зарцуулдаг, биеийн температур өсдөг, бид дахин халуун болж байна. Мөн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн бүрэн Даршилсан ногоо, лаазалсан, даршилсан ногоо, түргэн хоол, утсан бүтээгдэхүүн орхих нь хэт халуун зөвлөж байна: илүүдэл давс, төрөл бүрийн амтлагч Шингэн үйл явцыг дэмжиж, дотоод thermoregulation өгдөг.

6. Хөргөх нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнийг сонго

Аюурведийн дагуу, сайн мэдэрч, илүү "дулаарал" хоол идэх, хүйтэн эрүүл байх. Халалтанд - "хөргөх". Дулаан дулаацуулахын тулд архи (ялангуяа хүчтэй ба улаан дарс), шатаах, хурц халуун ногоо,  кофе, какао, шоколад, хурга, тахиа, хатаасан жимс, ямааны Эрэгтэй, үхрийн сүү, хаш, туна, Сагаган нь бяслаг. Хөргөлтийн - далайн хоол, шинэхэн жимс, жимс (ялангуяа хүчиллэг), ногоон, хамгийн ногоо - тэр зүгээр л хөнгөн, эрүүл хоол хүнс, зун, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн илүү идэх нь зүйтэй юм.

7. Хүйтэн шүршүүрийг татгалзах

Гэхдээ дулаахан, эсрэгээрээ илүү олон удаа аваарай. Энэ улмаас усны журмын халуунд унтраах хөргөнө нь байгалийн хүсэл шиг санагддаг бидэнтэй хамт харгис онигоо тоглодог: "Poholodalo" арьс рецептор тархи уруу дохио илгээвэл, өөрийгөө зохицуулах дотоод механизм дээр эргэж, биеийн температур өсөх эхэлдэг. яагаад, хүйтэн шүршүүрт эсвэл угаалгын дараа туршлагатай богино хугацааны тусламж учир, хоёр минут нь бид тэр ч байтугай халуун мэдэрч байгаа юм.

8. Цонхнууд дээр металл наалтыг даавуугаар соль

Температурын дулаан бага. Харин цонхны дээр хулс, хулсны хөшиг өлгөөтэй байгаа нь дээр. Эдгээр нь гоёл чимэглэлийн зүйлс, Дорнодын маш дуртай, ялангуяа Япон, гудамжинд нь наад зах нь дулаан, хамгийн сайн байршдаг дулаан байна.

9. Орон сууцны шинэчилсэн хувилбарыг аваад, хувцасны шүүгчийн өнгөний схемийг шинэчилж, Feng Shui-ийн зарчмуудыг харгалзан үзээрэй

Хүйтэн өнгөөр ​​хүйтэн өнгөөр ​​өөрийгөө хүрээлүүлж, хүйтэн мэдрэмж төрүүлдэг. "Галт загатнасан өнгө" - шар айраг, улаан, улбар шар, шар - хүйтэн сэрүүн өдрүүдэд явах болно.