Элсэн чихэр, бусад хоол хүнсээр хийсэн калорийн агууламж нь турах хоолны дэглэмд суулгахаар шийджээ. Тэгвэл энэ нь их энэ нь таны хоолны дэглэм болгон энэ бүтээгдэхүүнийг оруулах боломжтой эсэхийг мэдэж, авахын тулд өдөр та кофе аяга хичнээн калори мэдэх хэрэгтэй зөвшөөрөгдсөн байна. Америкийн хүн амын дийлэнх хэсэг нь тарган байдаг тул Америкчууд энергийн үнэ цэнийг ихэд сонирхдог.

Цайны калорийн агууламж

Кофе нь нэлээн өндөр илчлэг ундаа гэж итгэдэг хүмүүс байдаг, тиймээс энэ нь хоолны дэглэм хугацаанд уух нь зүйтэй байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Кофены шошны усанд байдаг шиг калори бараг байдаггүй бөгөөд байгалийн калорийн үнэ цэнэ нь 2-3 ккал байдаг. Тиймээс эцсийн ундаа илчлэг кофе бэлтгэхэд ашигласан нэмэлт эрчим хүчний үнэ (ванилийн, сүү, элсэн чихэр, шанцай, тос) дээр үндсэндээ хамааралтай байна. Жишээлбэл, хамгийн өндөр илчлэг кофе ууж байгаа нь спирттэй frappuchino: 450 грамм ундаа нь 430 ккал байдаг.

Амтат кофены калорийн агууламж

Та байгалийн газрын кофе чанаж, элс нь цайны халбаган дээр нь аяга болгон цутгаж бол илчлэг ундаа өөрчлөх. Энэ нь элсэн чихэр тэр илчлэг кофе 2 ккал илчлэг байгалийн кофе, Элсэн чихэр нь цайны халбаган бүрдэнэ болж байна. Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихрийн халбагаар 45 ккал байдаг. Ийнхүү элсэн чихэртэй калорийн агууламж 47 ккал байдаг.

Шуурхай кофены калорийн агууламж

Уусдаг кофены эрчим хүчний үнэ нь эцсийн ундааны эзэлхүүнээс хамаарна. 9-10 ккал, жижиг - - 4-5 ккал-ий 7-8 калори, том аяга нь чихрийн үнэ төлбөргүй данс уусдаг кофены аяга байна. Дунджаар, зөвхөн нэг л кофег түргэн уусдаг кофег зөвхөн 4 ккал агуулдаг гэж үздэг.

Сүүтэй кофены калорийн агууламж

Сүү, цөцгийтэй кофе бүхий кофены үнэ цэнэ кофенд ямар хэмжээний сүү нэмсэнээс хамаарна. Жишээ нь, та элсэн чихэр, dolili 2.5 сүүний тослог агуулгыг тэнд 30 мл, ямар кофе хийх бол дараа нь илчлэг ундаа, 18 ккал бөгөөд та элсэн чихэр, кофе хос халбага сайхан болгож сонгосон бол, дараа нь эрчим хүчний үнэ цэнийг 75 ккал хүртэл нэмэгдэх болно.

Cappuccino-ийн калорийн агууламж

элсэн чихэр, сүү, ваниль болон бусад ароматик: дундаж илчлэг Cappuccino хэмжээ 450 дахин кофе бүтээгдэхүүн нэмж хамааран 120-130 г ккал тэнцүү байна.

Шинэхэн исгэсэн кофе уухаас яах вэ? Хөөрхий үнэр нь түүнийг дахин дахин хайрлах болно. Энэ нь элсэн чихэр, ундаа зураг ял шийтгэлгүй өнгөрөхийн хамт хэрэглэж болно гэж үзэж байгаа хэдий ч, энэ нь элсэн чихэр нь латте, эсвэл Cappuccino олон илчлэг "Макдональдс" -аас биширч хэрхэн хамтран, элсэн чихэр ямар кофе илчлэг агуулгыг мэдэх нь чухал юм.

Кофе нь жингээ хэрхэн алдахад хүргэдэг вэ? Та кофены хоол идэх дуртай уу? Кофены аяга хэдэн калори илэрдэг вэ, дуртай ундаа хэрхэн яаж хийх вэ? Энэ нь түүний ашиг тус, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох эсэх - бидний материалаар уншдаг. нэмэлт, тэдэнд ямар кофе бүх төрлийн илчлэгийн агуулгын дэлгэрэнгүй хүснэгт Хэрэв та энэ зүйлийн төгсгөлд олох болно.

Тэдний зургийг дагаж мөрддөг олон хүн кофены калорийн агуулгыг сонирхож байна. Мөн та ямар төрлийн кофе уухаас хамаарна. Байгалийн хар кофе нь зурагны айдасгүйгээр согтуу байж болно. Энэ калорийн хэмжээ нь 100 мл-т 2 ккал бага байдаг. Гэхдээ элсэн чихэртэй бүх халбагаар 15 калори илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Тос нь өөр 50-аас эрчим хүчний үнэ цэнийг Тиймээс, жишээ нь, илчлэг үйлчлэх тутамд өсөлт (525 мл)., Мөсөн сонирхолтой "Шоколад" 200 ккал-аас их юм.

Кофены бүрэлдэхүүн

Энэ ундаа нь:

• кали ба кальци;
• фосфор, магни;
• натри, төмөр, хүхэр зэрэг болно.

Янз бүрийн төрлөөс хамаарч, химийн найрлага  уух нь өөр байж болно. Жишээлбэл, Америкийн найрлага, илчлэг нь латте, каппунозоос ялгаатай байдаг. Гэвч түүний суурь хэвээр байгаа: элсэн чихэр, кофеин, азотын бодис, өөх, шилэн, В витамин Ойролцоогоор ¾ ундаа, өөх, целлюлоз, ус юм. Үлдсэн улиралд алкалоид, эрдэс давс, хүчил, уураг ордог.

Кофе уух 13 шалтгаан

1. Нэг аяга кофе уусны дараа хүч чадал, энергийн өсөлтийг мэдрэх болно. Мөн энэ бүх ундаа агуулагдах кофеин ачаар - дэлхийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг сэтгэц нөлөөт бодис. Хэрэглэсний дараа цусны урсгалд шингэж, дараа нь тархи орно. Судалгаанаас харахад каффейн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. эмнэл зүйн сорилт бэрхшээл тулгарсан үед бид бодис нь хүн, санах ой, урвалын хурд, дуртгахуйг нь сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг гэдгийг олж мэдсэн.
2. Элсэн чихэр, тосгүй кофе бол маш сайн өөх шарагч юм. Бүх төрлийн жин хасах бүтээгдэхүүнүүд болон хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь кофейн агуулдаг нь нууц биш юм. Энэ бодис нь бодисын солилцоог 3-11% -аар хурдан болгодог. 29% хүртэл - Энэ нь өөх шатаж 10% нь бусад бүх тохиолдолд, таргалалт нь түргэсдэг гэж нэрлэдэг. турах үйл явц нь илүү хурдан явж тулд та төрлийн, янз бүрийн нэмэлт аль алинд нь кофе, илчлэг агуулгыг мэдэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та сүү, тос уух юм бол жингээ хасах болно.
3. Элсэн чихэргүй кофе нь бие махбодын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд 10-12% нь биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс фитнесс-дасгалжуулагчид дасгал сургуулилт эхлэхээс 30-60 минутын өмнө ууна. Энэ баримт нь маш энгийнээр тайлбарлаж байна: кофеин биеийн үйл ажиллагааг дэмжиж цус, хувилбарууд өөхний хүчил адреналин, түвшинг нэмэгдүүлдэг.
4. Энэ нь кофе итгэх нь тэнэг юм - энэ нь зүгээр л нэг үүлийг халуун Vodicka, бараг тэг илчлэг юм байна. Үнэндээ энэ ундаа маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Тэдгээрийн дотор: рибофлавлин (Витамин В2) - 11% нь өдөр тутмын тэтгэмж, Pantothenic хүчил (витамин В5) - өдөр тутмын шаардлага, манган болон кали 6% - Өдөр тутмын шаардлага 3%, болон ниацин (витамин B3), магнийн - зөвлөж өдөр тутмын тунгийн 2%.
5. Кофе тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижингийн хоёр дахь төрлийн эрсдлийг бууруулдаг. Одоогийн байдлаар энэ өвчин дэлхий даяар 300 сая гаруй хүнийг хамарч байна. Судалгаанаас харахад энэ ундаа ууж буй хүмүүс 25-50% -иар буурах эрсдэлтэй байдаг.
6. Байгалийн хар кофе нь Альцгеймерын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ийм кофены хоолны дэглэм нь энэ мэдрэлийн өвчний эрсдэлийг 65% -иар бууруулдаг гэж эрдэмтэд үзэж байна.
7. Каффейн нь Паркинсоны өвчний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг (хөгжлийн эрсдэл 30-60 хувиар буурдаг).
8. Сонирхолтой нь, кофе нь элэгний циррозын эсрэг хамгаалах боломжтой. Өдөрт 1-2 аяга уух нь 50-60% -иар өвчлөх эрсдлийг бууруулахад хангалттай. Ялангуяа энэ мэдээлэл нь гепатитийн өвчтэй хүмүүст хамаарна.
9. Хар кофе нь сэтгэл гутралын эрсдэлийг бууруулдаг. Хангалттай өдөр энэ дээдэлсэн налгар уух нь 1 аяга идэх (Мэдээж, ямар ч заалт байдаг бол).
10. Кофе хэрэглэх нь хорт хавдар, элэг, бүдүүн гэдэсний хоёр төрлийн эрсдлийг бууруулдаг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг хүмүүс эдгээр өвчнийг эмчлэх магадлал 15-40% байдаг.
11. Энэ урам зориг, анхилуун ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Бүх үнэн, гэхдээ 3-4 мм байдаг. GT; хамт. Зарим судалгаагаар энэ бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг хүмүүс 20% -иар цус харвах эрсдэлийг бууруулдаг болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн дунд цусны даралт ихсэх нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа байнга дарамт шахалт үзүүлдэг хүмүүстэй байнга архи уух хэрэгтэй.
12. Кофе нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол үндэслэлгүй мэдэгдэл биш юм. Эмнэлзүйн судалгаагаар өдөр бүр уух нь эрэгтэй, нас баралтын эрсдэлийг 20% -иар буурсан байна гэдгийг харуулсан, эмэгтэйчүүд дээр байна - 26%.
13. Хар шинэхэн исгэж, уусдаггүй, кофе нь олон антиоксидант агуулдаг. Энэ ундаанд агуулагддаг "насанд хүрээгүй" бодисын тоо нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад багагүй байна гэж үзэж байна. Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зохион бүтээгчид нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Оршуулгын газрын тосны гар хийцийн кофег гар хийцийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг баяжуулдаг.

Өглөө гэхэд аяга кофе уухыг зөвлөдөг эмч нар өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа уухыг зөвлөж байна. Юуны түрүүнд, та ходоодоо хоосон бүтээгдэхүүн хэрэглэж ийм юм биш, хоёрдугаарт, 10-11 цагийн дотор л хүний ​​чадавхи буурсан байна. Шинэ ундааны аяга энэ хугацаанд эрчим хүчийг сэргээхэд тусална.

Анхааралтай кофе хэрэглэх 6 шалтгаан

1. Ходоодны ходоодонд уух нь идэвхитэй байдаг нь давсны хүчил үйлдвэрлэхийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хоол боловсруулахад зориулагдсан. Өөрөөр хэлбэл, нэн дарагдаагүй уураг нь өлөн гэдэсний хавдар үүсгэх буюу илүү гунигт үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс хоосон ходоодонд кофе уух нь хортой юм!
2. Уганд агуулагддаг кофеин болон хүчил нь гэдэс, гэдэсний салстыг цочроож өгдөг. Энэ нь зарим өвчнийг дордуулдаг. Үүнд шархлаа, гастрит, Крошийн өвчин тусалдаг.
3. Кофе нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүтэн сайн чанарын ундаа ууна.
4. Өтгөн хаталтанд өртөж олон хүн энэ бүтээгдэхүүний laxative нөлөөг мэддэг, энэ зорилгоор тусгайлан хэрэглэдэг. Гэхдээ перисталист идэвхитэй өдөөлтөөр ходоодны хоолыг сайтар боловсруулж, түүний агууламж нь жижиг гэдэс рүү хурдан шилждэг. Энэ нь ходоод гэдэсний замд үрэвсэл, үрэвслийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол хүнснээс зөвхөн тэжээллэгийн аравны нэгийг л хүлээн авдаг гэдгийг энд дурдахгүй.
5. Зарим кофены уух нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Үр тариа, түүний илүү их акриламид нь хорт хавдар үүсгэдэг хавдар үүсгэгч бодис юм. Ацриамид нь маш өндөр температурт үр тариа халаах замаар үүсдэг.
6. Хэрэв та хэтэрхий их хэмжээний кофе хэрэглэдэг бол стрессийн бэлдмэлүүд нь кортизол ба адреналиныг суллаж өгдөг. Эдгээр бодисууд нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кофе уухаасаа ус авдаг бөгөөд уухаасаа өмнө эсвэл дараа нь уухдаа ус уух хэрэгтэй.

Гурметрийн хоолны дэглэм

Жин хасах кофены хоолны дэглэм нь архичидын дунд түгээмэл байдаг. Илүүдэл килограммаас салах үйл явц нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээс хэт их зайлсхийх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ бодис нь өөхний эвдрэл, биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээний процессыг хурдасгадаг. Тийм, мөн бага калори агууламж  Кофе та өдөр тутмын ханшаар тооцоолохыг зөвшөөрөхгүй.

Дээрх бүгд нь үр тарианы байгалийн бүтээгдэхүүнэд хамаарна. Харамсалтай нь уусдаг уух нь ийм давуу талтай байдаггүй, зөвхөн кофе уухыг зөвшөөрдөг. Энэ нь ходоод, гэдэсний мэдрэмтгий салст бүрхүүлийг цочроож, мөн эсийн үүсэл үүсэх процессыг хурдасгадаг. Мөн хоолны дэглэм нь тохиромжтой биш, тос, болон амт нь маш их амт ванилийн сахар. Мөн сахар, сүүтэй калори хэр олон тооны калориор бодохдоо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн байгалийнх нь хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хогийн савыг ууж эсвэл тосоор шингээж авч болохгүй, тэдний калорийн агууламж тэнцвэргүй байна.

Diet Options

Кофены хоолны хэд хэдэн хувилбар байдаг: гурван өдрийн хоолны дэглэм  - Хамгийн нарийн сонголт байж болох юм. Энэ нь шинэхэн исгэж (уусдаггүй) хэрэглэхийг нэмэлт зүйлгүйгээр хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, энэ нь 1.5-2 литр уух шаардлагатай байна. өдөрт цэвэр ус. Энэ нь шингэн алдалтаас сэргийлэхэд тустай.

Илүү зөөлөн сонголт хоолны дэглэм – долоо хоногийн хоолны дэглэм  илүүдэл жинг алдах нь. Үндсэн найрлагаас гадна уураг, өөх, нүүрс ус, шилэн эс зэрэг байдаг. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээ багасгах, элсэн чихэрээс зайлсхийх, хоолны дэглэм барих хугацааг уртасгах нь зүйтэй. Нэг удаад 100 мл-ээс ихгүй байхыг зөвлөж байна. кофе. Өмнөх хувилбартай адил 1.5 литрээс уух хэрэгтэй. өдөрт ус.

Цэс 7 хоног

Caramel-тэй өөх тос багатай фрактино: видео жор

Эспрессо, цөцгий болон латте макчиотой кофе нь гунигтай өдрийг төрөлжүүлж чаддаг. Тэгээд ямар ч хамаагүй бид: газар, эсвэл кафед, caffeinated ус, ундаа, биднийг чармайлтаа эрчимжүүлэх болон тухтай, найрсаг уур амьсгалыг бий болгож байна. Гэхдээ хэдэн калори байдаг вэ? Тэгэхээр чихрийн шижингүй кофе бүхий калорийн агууламжийг олж мэдье.

ОХУ-д хамгийн алдартай ундаа бол цайных байсан бөгөөд тэр өдөр нь өнөөг хүртэл үлддэг. Гэвч сүүлийн үед тэрээр модны алимтай кофе солилцох хэрэгтэй болсон. Өнөөдөр ОХУ-д нэг хүнд ногдох цай идэх ундаа жилд 1.4 кг, кофены хувьд 1.7 кг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дэлхийн хамгийн өндөр үзүүлэлт биш боловч энэ тоо баримт манай орны ундаанд алдартай гэдгийг харуулж байна.

бидний дунд хэн ийм тактик хандаж чадахгүй байна: цаг хугацаа хэмнэх, илүү калори зайлсхийхийн тулд бид өглөөний цайгаа алгасах, элсэн чихэр ч мэдээж сүү кофе аяга ажиллаж, замдаа өөрийгөө дэмждэг? Үүний зэрэгцээ, ийм хоол хүнс жингээ хасахгүй байх гэж найдаж байна, гэхдээ наад зах нь нэмэлт фунт үүсэхээс сэргийлнэ.

Гэсэн хэдий ч, энгийн илчлэг нь чулуун дээрх жингийн жинг хадгалахын тулд тийм тактикийг үлдээхгүй. Надад итгэхгүй байна уу? Өөрийгөө шалга. 200 ккал хүртэл - Жишээ нь, өглөөний цөцгийн тос, чанамал хөх тариа талх нь сэндвич 172 калори, ундаа кофеин болон олон төрлийн нэмэлт байна.

Зарчмын хувьд кофе өөрөө калори агуулдаггүй. Түүний төрлөөс хамааран уух калорийн агууламж 2-4 ккал байдаг. Эрчим хүчний үнэ цэнэтэй бүх сүү, тос, элсэн чихэр, төрөл бүрийн амт, дүүргэгч зэрэг ундааны найрлагад нэмдэг. Калифорни кофе уухын оронд калори хоол идэхийн оронд согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй.

Гэсэн хэдий ч, хэн кофе өглөө аяга хүртэл өгч чадахгүй тэдгээр амархан тус тус 14, 19, 16 КАЛ нэг хэсгийг агуулсан сүү, цөцгий, элсэн чихэр, түүний илчлэгийн агуулга, тэнцвэржүүлэх боломжтой. Ийнхүү элсэн чихгүй сүүтэй 100 грамм калорийн агууламж 20 ккалаас ихгүй байна.

Бид янз бүрийн кофены калорийн агуулгыг олж мэднэ

Кофе бол ууртай бут сөөгний шарсан үрээр авсан халуун ундаа юм. Гэхдээ тэр биднийг ширээн дээр олон хувилбараар авдаг. Түүний хоол тэжээлийн үнэлэмжийн судалгаа нь маш бага илчлэг агууламжтай ундаа юм гэдгийг харуулж байна. Гэхдээ та маш их элсэн чихэр, тос нэмсэн бол энэ юм.

Энэ бол алдартай кофены нэг бөгөөд илт давуу талтай. Энэ нь ихэвчлэн кофены буурцаг, кофены буурцагнаас илүү хямд, бэлтгэх илүү хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ 100 грамм түргэн уусдаг кофе ердөө нэг калори байдаг.

Энэ ундааны тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх нь янз бүрийн хувилбарт бага зэрэг сүү, тос, сахар нэмэн оруулж болно. Жишээлбэл, сахаргүй сүүтэй түргэн хоолны калорийн агууламж 15 ккал байдаг. Мөн та элсэн чихэр, цайны халбаган дээр нь кофе аяга нэмэх бол та 30 ккал хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь уух авах болно.

Хамгийн сонирхолтой нь төрөл бүрийн кофены төрөл бүрийн сортууд байдаг. каффейн - байгалийн кофе бэлтгэх нь бага зэрэг урт болдог хэдий ч, ийм ундаа ч баян амт, үнэр гол давуу тал нь, энэ нь эрдэс, амин дэм болон нэн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг гэж үздэг байна. Үүний зэрэгцээ цай адил ижил илчлэг агуулдаг.

Эспрессо, цөцгийтэй кофе, latte macchiato

Цайны төрөл бүрийн калорийн агууламж доор байна:

• latte macchiato sweet - 182 ккал;
• элсэн чихэргүй Latte macchiato - 148 калори;
• cappuccino sweetened - 96 ккал;
• сүү, элсэн чихэр бүхий кофе - 90 ккал;
• элсэн чихэргүй шампунь - 64 ккал;
• кофены амттай кофе - 37 ккал;
• элсэн чихэргүй кофе бүхий 20 калори агуулдаг.
• эспрессо чихэрлэг - 17 ккал;
• элсэн чихэргүй хар кофе - 2 ккал;
• элсэн чихэргүй эспрессо - 1 ккал.

Жингийн алдагдалтай кофе уу?

Шинжлэх ухааны нотолгоо нь кофе нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах үед жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өглөөний цайны цагт хагас аяга халуун кофе уухад өдрийн турш 35% -ийг хоолны дуршил бууруулдаг гэж үздэг. Түүнээс гадна, кофе нь бодисын солилцоо, өөх шатаах, олон тооны калори, амралтаа нэмэгдүүлэхэд нэмэр болдог.

Сургалтын өмнө нэг аяга кофе уух нь урт, илүү эрчимтэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Өдөрт хэрэглэж буй ундаа нь өөх тос ихтэй хоолонд дургүй болоход тусалдаг ба шүлс, ферментийн шүүрлийг нэмэгдүүлэх замаар хоол боловсруулахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч бид бага илчлэг кофены тухай ярьж байна. Кофеины өндөр агууламж бүхий сахар, өөх тос эсвэл сүүнээс гадна ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зорилго хамгийн сайн жин хасах  Уламжлалт хар кофе нь цэвэр хэлбэрээр.

Кофе нь сөрөг тал байгаа гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үүн дээр суурилсан хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө давуу болон сул талыг нь үнэлэх хэрэгтэй. Хүчтэй кофе уухад сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

• шингэн алдалт, ялангуяа шээс хөөх эмийн шээс хөөх үйлдэл нь шээсний шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.
• толгой өвдөх;
• эмзэглэл;
• түгшүүртэй байдал;
• чичиргээ;
• нойргүйдэл;
• арьсны өнөөгийн хөгшрөлт;
• бөөрний асуудал;
• биеийн витамин С, Б, кальци, төмрөөс зайлуулах чадвар;
• зүрхний цохилт;
• зүрхний цохилт;
• суулгах;
• Үүний улмаас пепсины шархлаа үүсэх өндөр агуулгатай  хүчил.

Жин алдах хамгийн үр дүнтэй арга бол эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгох цогц хөтөлбөр юм. Юу ч байсан, хэрэв та өдөрт 3-4 аягатай өдөрт 3-аас илүү цагаар уухгүй бол (кофейны нөлөө үргэлжлэх юм бол) кофе нь эрүүл хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг алдагдуулахгүй байх болно.

Кофе бол сэтгэлийн дарамт, оюун ухаан, урвалыг улам хурцатгадаг ундаа юм. Өдөрт олон хүмүүс үүнийг хэрэглэдэг нь гайхалтай юм биш, ялангуяа тэд хангалттай унтаагүй байсан бол. Энэхүү нөлөө нь кофейны агууламжтай холбоотой байдаг - төв мэдрэлийн систем, зүрх ба булчингийн идэвхжүүлэгч юм. Бага тунгаар кофе уухыг зөвлөдөг артерийн даралт. Байгалийн кофе нь стресс, хөгшрөлтөөс сэргийлэх витамин, антиоксидант агуулдаг. Гэхдээ та кофе уухгүй байж болно. Өдөрт 2 аяганаас илүү их хэмжээний сөрөг урвал үүсгэж болно. Хараат бус байдал. Энэ ундааны энергийн үнэ цэнэ бага, түүнийг бэлтгэх аргаас хамаарна.

Анхаар! Цайны калорийн үнэ цэнийг тооцохдоо ундааны аягыг хийхэд хуурай жин нь тооцогддог. Тиймээс, 200 мл уусдаг кофе 2-2.5 г нунтаг бэлтгэж, байгалийн хувьд - жороор хамаарч 6-аас 10 гр-аас авч байна.

Тиймээс нэмэлт 100 граммгүй кофе 2-20 ккал-аас өгнө.

Сүү, элсэн чихэр, тос нэмэхэд калорийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Өглөөний цайгаа идэх дуртай хоол хүнс, цөцгийтэй хоолтой хоол идэх дуртай 380 ккал, үүнд хамаарна. 1% нь кофе өөрөө, дангаараа 89%, цөцгийн тос 10% эзэлнэ.

Кофе нь эсрэг заалттай:

• зүрх судасны тогтолцооны өвчин (атеросклерозын ишемийн өвчин, цусны даралт ихсэх);
• бөөрний өвчтэй;
• нойргүйдэлтэй;
• хүүхэд болон ахмад настанд хязгаарлалт тавих.

Ашигтай нийтлэл:

Юуны тухай, калори хэр их кофе байна  Та доорх тооцооллын хэлбэрээр "Цай, кофе, какао (хуурай)" гэсэн жингийн жинг зааж сурна.

Calorie Тооны машин

Тооцооллын хуучин хувилбар хадгалагдаж байгаа бөгөөд та үүнийг олж чадна.