Хүүхэд төрснөөс хойш эмэгтэй хүний ​​сонирхол, эрхэмлэх зүйлс өөрчлөгдөж байдаг. Түүний гол зорилго нь зохистой өсөлт, хөгжлийн нөхцөлийг бүрдүүлэх явдал юм. Хоол хүнс нь хэрэгцээтэй бүх төрлийн эрдэс, элементийн агууламжийг агуулсан байх ёстой. Эмэгтэй бүр зүгээр л сайхан хоолонд дуртай. Заримдаа тэд өөрсдийгөө халамжилдаг. Энэ нь цээжний тэжээл дээр амттай байх боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Амьдралын энэ үед хүүхэд хүүхэд идэж чадахгүй ч хоол хүнсээр хооллодог сонголтоос бүрэн хамаардаг.

Хооллох үед чихэр, шоколад, бялууг идэхийг хатуу хориглоно. Энэ хугацаанд бие махбодид зөв хоол тэжээл хэрэгтэй бөгөөд энэ нь төрсний дараах хүчтэй суларсан байдаг. Ээж нь хангалттай хэмжээний сүү үйлдвэрлэх ажлыг зохион байгуулахын тулд эрчим хүчний хангамж хэрэгтэй. Өөрийнхөө хоолонд хангалттай тооны нүүрс ус агуулсан байхыг зөвлөж байна.

Амттаныг хурдан сэргээж, өөртөө урам зориг өгч чадна. Эдгээр хүчин зүйлс нь хөхөөр хооллоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэй хүний ​​чихэрлэг амтыг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Тэд хүүхэддээ сөрөг нөлөө үзүүлж, хоолны хордлогыг үүсгэж болзошгүй. Ээж нь хоолны дэглэмийг сайтар бодож, хоол хүнсээ анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Хөхүүлэхэд би ямар чихэртэй вэ? Энэ асуултын хувьд хүүхэд хоол боловсруулах тогтолцоог нөхөн сэргээхээс өмнө ойлгох хэрэгтэй. Танд сайхан бүсгүй байна. Бие махбодийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг эдгээр бүтээгдэхүүний талаар мэдэх нь чухал юм. Хлактемид амттан идэхийн тулд зөвхөн зарим үндсэн дүрмүүдээс боломжтой юм:

• Цэвэршүүлсэн сахарын хэт их хэрэглээг орхисон. Үүнтэй ижил шалтгаанаар худалдан авсан шүүс, бяслаг, мөөг идэхийг хориглоно. Элсэн чихэргүй цай уухыг зөвлөж байна.
• Хоол хүнсээс татгалзаж, хатаасан жимс хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэд калори илчлэг багатай бөгөөд эх, хүүхдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Нүүрс усыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, талх, будаагаар олж авч болно. Хэрэв шаардлагатай бол фруктозоос эрчим хүч авах шаардлагатай. Түүний тусламжтайгаар та биедээ сайхан амтыг өгч чадна.

Хэт их чихэр хэрэглэж болохгүй

HW-ийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол

Сувилахуйн эх нь хоолны дэглэмд ямар чихэр агуулж чадах вэ? Хүүхэд өсч хөгжихөд сөрөг нөлөө үзүүлэхүйц бүтээгдэхүүн байдаг:

• гэртээ чанаж бэлтгэсэн зефрийг;
• хорт будагч бодис, амт тогтворжуулагчгүй металали;
• тараг болон өөх тос багатай бяслаг;
• хатаасан жимс болон бусад хатаасан жимс;
• шатаасан алим;
• пета.

Хөхөөр хооллох эхчүүдэд дараахь хоолыг идэж болохгүй.

• хийнэ;
• ямар ч төрлийн шоколад;
• бялуу хэрэглэх цөцгийн тос.

Нярайн бие махбодийн хувьд ноцтой аюултай байдаг. Хэдийгээр жижиг хэсэг ч гэсэн ноцтой хоолны хордлогод хүргэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн харшлын шалтгаан болдог. Энэ нь хүүхдийн биед тархсан өргөн тууралт, улаан толбоны хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Ихэнхдээ тэд өвчин намдаах, царайгаар тархдаг.

  Чихэртэй жимс нь чихрийн амттай сонголт юм

Шингэн сүү нь сувилахуйн ээжийн амттан юм. Энэ нь сүүлийн үед хөхүүл үед идэхийг зөвшөөрдөг. Өнөөдрийг хүртэл үйлдвэрлэлийн технологи өөрчлөгдсөн тул зарим эмэгтэйчүүд хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэхийг хатуу хориглодог. Та зөвхөн ГОСТ-ийн дагуу үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Хэмжээтэй сүүг зөвхөн хязгаарлагдмал тоогоор зөвшөөрдөг. Цайнд нэмэх эсвэл ердийн буцалсан усаар шингэлэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд амттай, эрүүл ундаа олж авдаг.

Чихэр нь юу вэ?

Сүү, элсэн чихэр, какао, каффейн агуулаагүй хоол хүнсээр хооллоход сайхан байдаг. Бараг бүх чихэр эдгээр хэсгүүдийн аль нэгийг агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, хөхөөр хооллох үед ч хэрэглэж болох амттан хэлбэрийн хувилбар байдаг.

Хоолонд нь эмэгтэй хүнийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвшөөрдөг:

• Rakhat-lukum. Зөвхөн жижиг хэсэгт зөвхөн амттан идэхийг зөвлөж байна.
• Козинаки эсвэл гурилыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Иймэрхүү чихэр эмэгтэй хүн өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хүүхэд төрсний дараа нэг сарын дараа тэднээс татгалзах шаардлагатай. Үүний дараа бага идэж эхэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, хүүхдийн арьсны харшлын урвал үүсгэх эрсдэл нэмэгддэг.

Амттаныг ихэвчлэн олон тооны будагтай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэдний хэрэглээг хөхүүлэх хугацаагаар орхих хэрэгтэй. Ямар нэгэн GW-ийн мэргэжилтэн нь яагаад тэд хоол тэжээлийнхоо эх сурвалж болдоггүйг тайлбарлаж чадна.

HBV-тай бялууг нь хордуулж, хордуулах

Ээж хүн бүр амттай, үзэсгэлэнтэй, анхилуун бялуу хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Энэ эмзэглэл нь олон эмч нарын дунд маргаан үүсгэж, эмч нарыг эмчилдэг. Өнөөдрийг хүртэл энэ бүлгийн амттан хоёр хэсэгт хуваагдаж болно:

• гэр;
• дэлгүүрт худалдаж авсан.

Юуны өмнө зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас бэлтгэсэн бялууг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоолны жорны гэр нь бялууг хурдан, үр ашигтай болгоход тусална. Цөцгий хувьд хамгийн сайн арга бол байгалийн цөцгий хэрэглэх явдал юм. Какао, какао хэрэглэхгүй байх. Хүүхдийн биед үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл нь эмульс болон амт тогтворжуулагчаар хангагддаг. Ээж нь тэдний хэрэглээнээс ашиг хүртэхгүй.

  Та өөрийнхөө болгосон бялууг идэж болно

Би ээждээ хөхүүлж болох уу? Та хоол хийхдээ үйлдвэрийн бялууг ашиглах ёсгүй гэсэн асуултанд хариулж болно. Тэдний найрлагад хоруу чанар сайтай нэмэлт бодис, будагч бодисыг олно. Хоол тэжээлчид идэх, уран зургийг санал болгодоггүй. Эмэгтэйн бүрэн итгэлтэй байгаа найрлага бүрийн хувьд хэрэглэх нь зөвхөн хоол хүнс байх ёстой.

Хэрвээ гэртээ бялуу хийж байгаа бол энэ нь хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш юм. Хамгийн тохиромжтой тун нь нэг зуун грамм юм. Бялуу бүхий цай өдөр бүр идэж болохгүй. Дэгдээхэйн илрэл тохиолдолд хэрэглэж байгааг тэмдэглэх нь чухал.

Halva - дуртай эмчилгээ

Дэлгүүрт ийм бараа худалдан авахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь какао, каффин агуулсан байх ёсгүй. Хэрэв үгүй ​​бол таваг хаях хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүн сүү үйлдвэрлэхэд ямар ч асуудалгүй тохиолдолд л зөвшөөрвөл зохино. Таваг нь зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр хүлээн зөвшөөрөгдөнө. Харшилгүй гэж урьдчилан хэлэх нь чухал.

Жимсний аливаа бүтээгдэхүүн нь ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болно. Эцэг эх нь хуухдийн хэт их хий, хийсвэр, цочромтгой байгааг илруулсэн бол хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

HS-ийн шоколадыг ашиглах онцлог

Жижиг шоколад ч гэсэн хүүхдийн биед сөрөг нөлөөтэй байдаг. Арьсанд улаан арьсны тууралт илэрч, хүнд загатнах дагалддаг.

  Шоколад идэх нь анх удаа хагас жилийн дараа боломжтой

Шоколад нь бие махбодийн будаг, хоргүйжүүлэгч бодисуудад маш их хортой байдаг. Жижиг, өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд тэдний үр дагавар нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Хүүхэд зургаан сартай байхад л хоолонд дуртай багахан хэсгийг туршиж үзэхийг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд та түүний бие махбодийн хариу урвалыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Нэг сартай хүүхэд эргэж ирсний дараа эхчүүд нь хоол хүнсээ тодорхой бүлэг хоол идэх эрхтэй байдаг. Шинээр бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлж, түүний бие махбодийн хариу үйлдлийг хянаж байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд сөрөг хариу урвал явуулах магадлалыг багасгана.

Өндөр нүүрсустөрөгчийн агууламж бүхий хоол хүнс нь шаардлагатай дааврын хөгжилд серотонин хэрэгтэй. Серотонин нь бие махбодийг байнгын хэвийн байдалд байлгаж, нойргүйдэх, өвдөх, ядрах зэргийг хариуцдаг. Түүний дутагдал нь сэтгэлийн ноцтой уналт, чихрийн уулсыг идэх хүслийг илэрхийлдэг. Мөн шоколад, өөх тосны амттан нь эндорфины нэгдэл үүсгэхэд идэвхтэй тусалдаг.

Би сувилахуйн ээжийг идэж болох уу?

Ээж нь хооллох үедээ хүүхдийн хөхний  янз бүрийн, тэжээллэг хоол хүнстэй байх ёстой. Үүнтэй адилхан чихэрт хэрэглэнэ. Нярайн эмэгтэйчүүдийн чихрийн хэрэглээ нь "гарц" юм. Энэ нь түүний найдваргүй байдал, цочирдол, чөлөөт цагаа өнгөрүүлэхэд тусалдаг. Хэрвээ харшил нь харшлын шинж тэмдэг илэрдэггүй эсвэл ерөнхий нөхцөл байдал муудсан бол үүнийг амттай болгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч, бүх зүйлийг мэдэх, засварлах нь үнэ цэнэтэй учраас оролцохгүй байх шаардлагагүй болно.

Сувилахуйн эх нь ямар чихэртэй болох вэ?

HS нь хуурай жимс жимсгэнэ, жигнэмэг, гүзээлзгэнэ болон овъёосыг давуу эрхтэй болгох шаардлагатай. Мөн чанамал, чанамал, мөхөөлдөс хэрэглэх боломжтой. Сүүгийн урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хураангуй сүүтэй хамт хэрэглэж болно. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь үйрмэг харшлын урвал байхгүй тохиолдолд байх ёстой.

Яагаад амттай ээж асрагч байж болохгүй

Мөөгөнцөр бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд эх, хүүхдийн нүүрстөрөгчийг хянах боломжтой. Хүүхдийн хувьд энэ нь бараг бүх эрхтэн, системд хэт их ачаалал өгдөг.

Сувилагч эмэгтэйн хувьд амттай, бага илчлэг, чанар сайтай байх ёстой. Энэ нь хүүхдэд бөөлжих, гэдэс, харшил үүсгэхээс сэргийлж чаддаг.

Нярай хүүхдийг хооллохын тулд эмэгтэй хүн хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны газрын баяр баясгалан илүү хялбар болсон. Хэрэв та амттай байхыг хүсч байвал эдгээр хоолнуудын зарим нь төлж чадна. Мэдээжийн хэрэг: Хэзээ, яаж хоол тэжээлд сүү өгдөг, яагаад энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд нөлөөлөх вэ? Та залуу ээжийг хөхүүлж чадах вэ?

Ханган нийлүүлэлтийн нийцтэй байдал ба HS

Хөхний сүүг эхийн сүүгээр хооллох эхний жил нь эмэгтэй хүний ​​хувьд маш хэцүү байдаг. Тэр шөнө босох хэрэгтэй, анхаарал халамж тавь. Эхний сард төрсний дараах сэтгэл гутрал ядрах нь байнгын хамтрагч болдог.

Мөн та хүч чадал, энерги хэрэгтэй, түүнчлэн хүүхдийг халамжлах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, залуу эхийн хоол тэжээл нь бүрэн дүүрэн, янз бүрийн байх ёстой. Үүний нэг нь хоолны дэглэмийн хувьд нүүрс ус байдаг. Тэдний дунд "удаан" нь илүү ашигтай байдаг.

Заримдаа эмэгтэй хүн чихэртэй дуртай байдаг. Учир нь идэвхитэй үйл ажиллагаа хэрэгтэй байдаг. Сахотониныг үйлдвэрлэхэд элсэн чихэр хэрэгтэй ба ая тухыг дэмжиж, өвдөлт намдаах, ядрах, нойргүйдэх. Гормоны дутагдлаас болж амттай зүйл идэх хүсэл төрдөг. Хэрэв та өөрийгөө байнга шалгаж байвал бүх зүйл, бүх зүйлийг хориглож, хөхүүл нь буурч, удахгүй болно. Сайхан амттай хэрэглээ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орохгүй байх түвшинд байлгахад тусална.

Эмч нар амттай талаар юу бодож байна вэ?

Мэргэжилтнүүд асрамжтай эхийн хүсэл тэмүүллийг ойлгохдоо заримдаа амтархан хооллодог. Гэхдээ энэ арга хэмжээнд маш чухал гэдгийг бид үргэлж сануулдаг. Эцсийн эцэст ээжийн идэж болох бүх зүйл хүүхдэд хүрэх болно.

Хөхний сүүг хэт их нүүрсустөрөгч хэрэглэх нь ашигтай биш юм. Өөр нэг "айдастай түүх" - зарим нэг амттан, нярайд өдөөгдөж байгаа найрлагатай бэлэн амтат үнэртэй хольцтой. Эмч нар хэт их хөлрөхөөс сэрэмжлэхийг анхааруулж, хийн болон коликийг ихэсгэх аюултай байдаг.

"Чихэр" -ийг хэт их хэрэглэх аюул заналхийлж байгаа эмэгтэйд зориулж хадгалагдана. Энэ хоол нь жинг амархан нэмэгдүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь аль хэдийн бэрхшээлтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч та хүүхдийг дургүй болоход хүргэхгүй сайхан зүйлсээс сонгож болно. Хэрвээ өдөр бүр бага зэргийн амттан байдаг бол өндөр саалийн саальтай сүүтэй адил чанар, сэтгэл санааны байдал, эхийн энерги нэмэгдэх боломжтой.

Саалийн үед чихэрлэг хоол идэх

Ээж нарт зориулсан хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хослуулж, эрүүл хүүхдэд зориулсан эрүүл хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэж болно.

• хоол тэжээлийн жижиг хэсгийг оруулахын тулд 3 сартай хүүхэдтэй харьцуулахад бага байх;
• чихний анхны дээжийн дараа хүүхдийн урвалыг ажиглан харах;
• амттаныг маш ихээр идэж, олон хүүхдийг харшил үүсгэдэг.
• алтыг ямар бэлтгэлд хэрэглэснээр (чихрийн өнгө нь ихэвчлэн тод өнгөтэй байдаг)
• яг юу идэхгүйг тодорхойлохын тулд янз бүрийн амттан туршиж үзээрэй.
• чихрийн шижинтэй бүтээгдэхүүний найрлага судлах, дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй, өөрсдөө хийх нь дээр.
• элсэн чихгүй хэрэгцээт жимсний амттаныг илүүд үздэг.
• карбонатлаг ундаа бүрэн хаях болно.

Хоолны ашиг тус, хор хөнөөл

Хэрвээ сувилахуйн ээж чихэрлэг амтыг хязгаарлахын ач холбогдлыг ойлгодог бол хөхөөр хооллохдоо чихрийн шижим байж болохыг үргэлж мэдэж чадахгүй. Сонголт нь асар том, гэхдээ алдаа гэж яаж болохгүй юм бэ?

Чихэрлэн даавуу бүтээгдэхүүний дотор бага хэмжээний ашиг тустай, аюултай, мөн түүнчлэн үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Эелдэг амтат үнэр

Энэ нэрээр бүгдээрээ аль хэдийн танил болсон боловч анхандаа зүүн цэнгэг амттан дээр үйлдвэрлэсэн:

• Козинаки.  Эдгээр нь чихрийн сироп дахь наранцэцгийн үр эсвэл самар юм. Хоолны амтат суурь нь дааврын үндэсийг нөхөн сэргээхэд эмэгтэйд ашигтай байдаг. Гэвч тэд хүүхдээ нүдээр харах хэрэгтэй байна. Nuts болон харшил үүсгэж болно. Хэрэв тийм биш бол манай ээж заримдаа бага зэрэг идэхийг зөвшөөрдөг.
• Halva.  Энэ нь ижил бүтээгдэхүүний дериватив юм. Мөн түүний ашиглалтын дүрмүүд ижил байна. Гэхдээ энд halva маш их шингэсэн байдаг. Хэрэв эмэгтэй гэдэс дотор хүндрэлтэй байвал энэ бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
• Lukum.  Элсэн чихэр, цардуул, самар зэргийг сэтгэлзүй, арьс, хумс, үстэй болгодог. Гэхдээ заримдаа энэ нь зөгийн балаар хийгдсэн байдаг, энэ нь хүсээгүй юм.

Хэрэв эх нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа хүүхдэд сөрөг хариу өгөхгүй байгаа бол заримдаа өдөрт 50-100 грамм иддэг.

Шоколад

Шоколад нь олон хүмүүст дуртай. Тэр хүч чадал буурах, сэтгэлийн хөөрхийлэл, нойрмоглоход ашиг тустай гэж үздэг. Гэхдээ шоколад нь хүүхдийн калока шошыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд хүчтэй харшил үүсгэж болзошгүй. Хүүхэд нойрмоглох, муу унтах нь эхэлдэг. Хоол боловсруулахдаа чихэр хэрэглэх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Хэрэв ээж нь шоколадгүй амьд үлдэхгүй гэдэгт итгэлтэй байвал заримдаа 1 зүсмэлийг идэж болно. Дараа нь хуухдийг ажиглах хэрэгтэй. Бие махбодийнхоо бүтээгдэхүүнийг татгалзахгүйгээр ээж нь заримдаа хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Илүү сайн сонгох нь сүү шоколад, чихэр, байгалийн гашуун биш юм. Хамгийн их хэмжээ нь 50 г боловч 6 сараас дээш настай эхийн хоолны дэглэмд оруулаарай.

Baking

Бүх амттантай зарим эмэгтэйчүүдийг жигнэснээс илүү амттай зүйл гэж үгүй. Түүний биед үзүүлэх үр нөлөө нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад оршино. Бусад нь зуурсан гурил, элс, мөөгөнцөр, өтгөн нь өндөг болон сүү агуулж байвал гэдэс дотор исгэх, харшил үүсгэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч жигнэн тавиад байгаа тос нь илүүдэл жинтэй болоход тусалдаг.

Энэ нь жигнэмэг, жигнэмэгийг бүрэн хориглодог гэсэн үг биш юм. Гэхдээ тэдний дунд жагсаасан бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй хүмүүсийг илүү үнэлдэг. Энэ бол хуурай жигнэмэг, жигнэмэг, овъёос юм. Сүүлийнх нь хамгийн ашигтай. Энэ нь хурдан харшил үүсгэдэг, харшил үүсгэдэггүй, хоол боловсруулахад саад учруулдаггүй. Саатал, шанцай, ванилийн нэмэгдлээр давтсан байх ёстой. Тэднээс бас хүүхэд байдаг.

Бялуу

Бялууг хөхүүлж болох эсэх талаар эргэлзэж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш олон янз байдаг ба эмэгтэйчүүд нь боддог. Мэдээжийн хэрэг хөхүүл үед зөвшөөрдөг.

Үнэн хэрэгтээ, үйлдвэрлэлийн чанарын бялуу нь хүүхдэд зориулсан олон тооны хүсээгүй бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг.

• өтгөрүүлэгч,
• амт,
• халуун ногоо,
• будагч бодис,
• сүү,
• тос,
• шоколад,
• цитрус жимс.

Тиймээс хөхөөр хооллох үед үргэлжлүүлэн мартаж болохгүй.

Гэхдээ энэ бүхэн нь залуу ээжийн хоолны дэглэмээс шууд хасдаггүй гэсэн үг биш юм. Эцсийн эцэст, энэ амттанг хамгийн их бэлтгэж болно. Энэ нь илчлэг багатай боловч амттай, аюулгүй байх бөгөөд хэрвээ зуурмаг усны дээр хийгдсэн бол тосыг бяслаг, байгалийн тараг, үхрийн нүд, нэрс, самар, хүүхдэд харшилгүй хэрэглэж болно.

Маршал болон амтат гуа

Зефир бол сувилагч эхийн бараг төгс эмчилгээ юм. Энэ нь алим, элсэн чихэр, бага уураг, ургамал өтгөрүүлэгч агар-агар нэмнэ. Тиймээс ихэнх хүүхдэд хэд хэдэн ширхэг иддэг бол энэ нь хамгийн бага сөрөг хариуг үүсгэдэггүй. Энэ нь зөвхөн өндөр чанартай, мөн будагч бодис, юүлүүр агуулаагүй байх нь чухал юм. Цагаан өнгөтэй, ягаан, тос, шар өнгөтэй байгалийн зефрийг мартаж болохгүй.

Сувилахуйн эх нь Меренгон бол амтат амтат нөгөө өөр хувилбар юм. Энэ нь зууханд шатаасан элсэн чихэр бүхий бөөрөнхий уураг юм. Меренгинг нь өөртөө зориулж хийхэд хялбар байдаг бөгөөд хэрэв та холигч байвал зохино. 2 цагийн турш амттан хийж, бизнес хийх боломжтой.

Залуу ээж нь зөвхөн үр тариа, витамин, туранхай маханд ял оноодоггүй. Хөхний хөхүүлэх боломжтой бөгөөд дээрээс нь та жимсний самар, байгалийн гүзээлзгэнэ, махыг идэж болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Гэхдээ багахан хэсэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрчим хүч нэмнэ. Эрүүл, тайван, инээмсэглэсэн хүүхэд маш их идэх хүслийг мартаж болно.

Хїїхэд тєрсний дараа хєхєєр хооллох эмэгтэй олон бїтээгдэхїїнийг хэрэглэхийг хязгаарладаг. Зарим шалтгааны улмаас та амттай зүйлийг идэхийг хүсч байна уу? Үнэндээ хоолны дэглэмээс сайхан амтыг арилгах шаардлагагүй боловч хүүхдийн бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд сувилахуйн эхэд ямар чихэр өгч болохыг эмэгтэй мэдэх хэрэгтэй.

Саалийн үеэр эмэгтэй хүний ​​биед эрчимтэй хэлбэрээр ажиллана. Сүүний булчирхай нь сүү үйлдвэрлэж, хүүхэд халамжлахад маш их эрч хүч шаарддаг. Аажмаар эрчим хүчний нөөц шавхагдаж, нөхөн сэргээгдэх болно. Тиймээс, амттан идэх хүсэл нь сувилахуйн эхийн биеийн физиологийн процессуудтай холбоотой байдаг. Эцсийн эцэст нүүрс ус - үйл ажиллагааг буцаах хурдан, амттай арга. Чихэртэй хоолонд маш их хэмжээний глюкоз байдаг бөгөөд энэ нь бүх системийг хэвийн үйл ажиллагаа, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Үүнээс гадна, чихрийн хэрэглээ нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулах болно.

Хөхөөр хооллох нь ихэвчлэн оролцож, бүтээгдэхүүнийг хариуцлагатайгаар сонгоход хамгийн чухал зүйл бол зөвхөн хүүхдийг гэмтээдэггүй хүүхдүүдэд анхааралтай сонгох явдал юм. Аз болоход хүндрэлийг авчирдаггүй амттан гээд маш том сонголт байдаг бөгөөд хүсэл эрмэлзэл, хүч чадлыг сэргээж өгдөг.

Юу зөвшөөрөгдсөн вэ?

Сувилахуйн эх нь хөхөөр хооллох эхний сард чихэрлэг хоол идэж болох уу, хүүхдийн хоолонд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй вэ?

• Та шоколадан паалантай, хадгалалтын ямар ч цагаан мarshmallows идэж болно.
• Байгалийн гаралтай бутээгдэхуун, бутээгдэхуунгуйгээр бэлтгэсэн, маркалит.
• Сайн сайхан амттай сайн сонголт - пета. Дэлгүүрт худалдаж аваарай, та зөвхөн бүтээгдэхүүний шинэ сэргэг байдалд анхаарал хандуулахаас гадна найруулгыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүн дээр химийн нэмэлт бодис байх ёсгүй. Бүтээгдэхүүнийг pectin-ийн үндэс дээр хийж, желатин хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй. Жижиглэнгийн сүлжээнд тохирохгүй бол энэ нь хамаагүй. Жимсний амттан болгох жор Интернетээс олоход хялбар байдаг бөгөөд хамгийн амттай хоолыг хийдэг.
• Хооллохдоо цөцгийн тос идэж байхдаа бүгдийг нь биш харин байгалийн тос, сүүн дээр нь нэмнэ. Шоколадан паалан, самар, жимсний нэмэлтгүйгээр алдартай үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй. Энэ нь үнэ цэнэтэй, гэхдээ хүүхдийн эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд, ээж нь ихэвчлэн иддэггүй. Тиймээс заримдаа та өндөр өртөгтэй, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг хүсч болно.
• Хэрвээ та бага насаа санаж байхыг хүсч, талхны дуртай чанамалаа тонгойлгохыг хүсвэл өөрийгөө таашаалаас татгалзаарай. Алим, үхрийн нүд, нэрс болон лийрээс зөвшөөрөгдсөн чанамал. Өөрийгөө мартаж, хэтэрхий их идэх шаардлагагүй, зүгээр л хоёр халбагаа.
• Энэ нь амтат алим, шаржигнуур, хатаасан жимс гэх мэт амттай байгалийн амтатыг санах нь зүйтэй. Амттай жигнэмэг худалдаж аваад цайгаар нь зажлаарай.

Энэ нь бас эсрэг заалттай байдаг

Сувилагч эхэд ямар чихэрлэг амт тохирохгүй вэ:

• Шар буурцаг, шоколад, цитрус, какао зэрэг гаж нөлөөнд ордоггүй.
• Карбонат ундаа: нимбэгэр, кокa-кола.
• Жүүс дэлгүүр.
• Хоол хүнсээр хурдан нүүрс ус байдаггүй. Эдгээр нь бялуу, өнхрөх бялуу, тос зэрэг өөх тос, жишээ нь Наполеон.
• Бөөрөлзгөнө, самар, шоколадтай чихэр.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс хүүхдэд колик, харшлын урвал үүсгэдэг.

Өмнө нь эмч нар саалийн сүүг саалийн сүүг хэрэглэхийг хориглож байсангүй, гэхдээ одоо бэлтгэж буй технологиуд нь өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний чанарыг хамгийн сайн байдлаар нөлөөлөөгүй байна. Үүнээс гадна элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрүүл хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг.

Хэрвээ та үнэхээр оролдож үзэхийг хүсвэл ГОСС-ийн дагуу бүх сүүг бэлтгэнэ. Бага хэмжээгээр идээрэй, элсэн чихэрийг солино.

Baking

Гурилын бүтээгдэхүүнээс эхлэн сувилахуйд эхчүүдэд жигнэмэг идэхийг зөвшөөрдөг боловч та дараах зүйлийг хэрэглэж болохгүй.

• Цөцгий, шоколад, эсвэл өтгөрүүлсэн сүүтэй бүтээгдэхүүн нь тохирохгүй.
• Та зөвхөн байгалийн найрлагатай жигнэмэгийг сонгох хэрэгтэй, хүүхдэд зориулсан жигнэмэг, жигнэмэгийг хоргүй байх хэрэгтэй.
• Энэ хугацаанд oatmeal жигнэмэг нь ихэвчлэн хэрэглэхэд тохиромжтой, ихэвчлэн үйлдвэрлэх, задрах, амтлахад хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг. Энэ төрлийн жигнэмэгээр баялаг, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор байдаг бөгөөд эрч хүчийг эмэгтэйчүүдэд удаан хугацаагаар хангадаг.
• Цэвэр хэлбэрийн жигнэмэг байхгүй бол бялуу хийж болно. Квадрат хавтгай хавтан дээр тавигдаж, орой дээр цөцгий, эсвэл тараг давхаргатай давхрана. Дараа нь дахин күүкиг дагаж, та хэд хэдэн удаа давтаж чадна. Дараа нь тэд хөргөгчинд ажилаа цэвэрлэж, цагт ойролцоогоор цагт нь цэвэрлэнэ. Үүний дараа та бэлэн амттай хоол хийж болно.
• Өөр нэг хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн - syrniki, тэд бяслаг нь бэлтгэсэн байна. Кальци их хэмжээгээр аарцгийн үнэ цэнэ, энэ элемент нь эх, хүүхдэд шаардлагатай байдаг. Зөвхөн зуслангийн бяслаг, цөцгий тос нь бага өөх тос агуулдаг нь сонгох нь илүү дээр юм.

Амтат

Саалийн үед та шоколад, самар, хүнсний зүйл, хүнсний өнгө зэргийг агуулсан чихэр идэж чадахгүй. Гэхдээ бүх сортууд ийм бүтэцтэй байдаг, та бас хүлээн зөвшөөрөгдсөн төрлийн чихрийн авах боломжтой:

Бялуу

Бялуу нь өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд дэлгүүрт зарагдаж байгаа бүтээгдэхүүн нь хадгалалт сайтай байдаг тул тос нь будгийг агуулдаг бөгөөд тиймээс энэ нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, гэрт нь болгосон бялуу хэсэг нь хүүхэд хооллох үед зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нь гэмтээхгүй байна. Бялууг тослохын тулд нэмэлт тараг, эсвэл бага өөх тос цөцгийн тосгүйгээр тараг хэрэглэнэ. Масктай ийм бялууг засах боломжгүй юм.

Та санаж байх хэрэгтэй

Хэдийгээр хехеер хооллох дуртай боловч эсрэг заалттай байдаггуй, нэг сар хуртэл хэмжээ нь нэлээд хязгаарлагдмал байх ёстой. Нярайн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй бол жигнэмэг, жигнэмэг, гурилан алимыг хэрэглэж болно. Хүүхэд 3 сартай болох хүртэл маш их амттай байдаггүй. Хэдийгээр бичил гэдэс нь гэдсэнд агуулагддаггүй боловч элсэн чихэр нь түүний сайн сайхан байдалд нөлөөлж, хүүхдэд зовж шаналж, ээжийнхээ сэтгэлийг түгшээх, сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход нөлөөлдөг. Үүнийг оруулаагүй бөгөөд харшлын урвал, тиймээс та тэдгээрийг хэрэглэсний дараа хүүхдийн зан үйлийг ажиглах хэрэгтэй.

Процесс нь эргээд хэвийн байдалдаа эргэх үед хоол тэжээлийг жишээлбэл, уураг тарихад бэлтгэх боломжтой. Зургаан сарын дараа та аль хэдийн өөрийн дуртай гэрийн хийсэн бялууг идэх боломжтой болсон. Энэ бүхэн хүүхэд харшлын өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд аюулгүй байх боловч бага хэмжээний шинэ хоолоор эхлэх шаардлагатай.

Ээж-чихэрлэг шүд, хүүхдийн эрүүл мэндэд суурь тавигдах цаг мөч нь хөхүүлэх хугацаа гэдгийг санах нь чухал юм. Түүний хязгаарлалт, анхаарал төвлөрөл нь түүний ирээдүйн нөхцөл байдлаас хамаарна. Тиймээс, энэ нь зүгээр л зовлонд бага, зүгээр л чихэртэй өөрийгөө хязгаарлаарай. Хэсэг хугацааны дараа хуухэд есч, хехее хехеж зогсох болно, ердийн хоолны дэглэмд буцаж очих боломжтой болно.

Жирэмсэн үед та өөрийнхөө дуртай бялуу болон бусад амттанг өөртөө татдаггүй байсан бол хүүхэд төрснийхөө дараа та энэ талаар боддог ч та ээждээ чихэр өгөх үү? Хооллохдоо чихрийн шижин болох талаар бид танд хэлэх болно.

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэйн бие организм нь сүүний үйлдвэрлэлийн эрчим хүчийг шавхаж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга зам бол нүүрс ус юм. Амттаныг элбэг дэлбэгээр агуулдаг. Хөхүүл эхийн сүү дэх амт нь эхийн эрч хүчийг өгдөг төдийгүй сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, хөхүүл хүүхдээ өсгөж өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эх нь хүүхдээ гэмтээхгүйгээр чихмэлийг идэж болно гэсэн үг биш юм. Эхлээд сувилахуйн ээж ямар төрлийн чихэртэй болох вэ?

Хөхүүлэх үед ямар чихэрлэг амт өгч болно

Сувилахуйн эхэд өгч болох чихрийн жагсаалтыг гаргахын өмнө хөхүүлэхдээ чихэр хэрэглэх талаархи гурван дүрмийг авч үзье:

Цэвэршүүлсэн сахар идэж болохгүй.  Магадгүй та эхний үед хэцүү элсэн чихэр ч цай ууж хэрэглэж олж авах боловч цаг хугацаа нь, таны амт нахиа цэвэршигдсэн үед, та илүү сайн цай амттай (элсэн чихэр, амт гэхээсээ илүү, энэ нь өмнө нь байсан гэх мэт) мэдрэх болно. Хооллохдоо идэж болох чихэртэй цай ундаагаарай.

Үйлдвэрийн шоколад болон шоколадан бүтээгдэхүүнийг өгнө.  Хэрэв боломжтой бол хатаасан жимсийг солихыг зөвлөж байна. Хатаасан жимс нь чихрийнхээс илүү ашигтай бөгөөд тэд мөн адил илчлэгийн агууламжтай байдаг. Ээж нь хөхүүлэхэд чихэр ямар төрлийн холбоос дээр уншиж өгдөг.

Ашигтай нүүрс усыг сонгох хэрэгтэй.Хэдийгээр чихрийн нишингэ нь биеийг дүүргэх хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хурдан арга зам бол хүнсний ногоо, талх, үр тариа гэх мэт хоёрдагч бүтээгдэхүүнээс авахыг хичээдэг. Түүнчлэн, нүүрс ус дутагдалтай байгаа нь фруктозоор нөхөн олгоно. Гэхдээ энэ сувилагч эх нь амттай байхыг хүсвэл дараа нь хоолны дэглэмээ шалгаарай.

Эрүүл хооллолт (элсэн чихэр, хадгалах чадвартай) нь шинэхэн шахсан шүүс, жимсний ундаа, шахмалыг агуулсан хоолны жүүсээр сольж үйлдвэрлэнэ.

Одоо ямар төрлийн чихэрийг асрах эхчүүдэд шилжүүлье. Ерөнхийдөө эмч нар хөхүүл үед чихэрлэг амттай байхыг хатуу тогтоосон байдаг. Хооллох хехенгийн зевшеерлийн жагсаалтыг авч узье.

Эхний сард хөхөөр хооллоход ямар чихэрлэг амт байж болох вэ? Diet хөхүүл эхчүүдийг эхэндээ маш хатуу чанга, "шинэ" бүтээгдэхүүн удаан, анхааралтай, хөлд орж бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зохицол үнэлэх чадвартай байх танилцуулсан байна. Тиймээс хөхөөр хооллох үед идэж болох чихрийнхээс ч гэсэн эхний сард маш болгоомжтой хэрэглэхээс татгалзах буюу хэрэглэх нь зүйтэй. Үл ялиг нь алим, жигнэмэг, амтат croissants шатаасан байна.

Чихрийн шижин эхчүүдийг хөхүүлмээр байна.  Хөхөөр хооллохыг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүн орно:

• хуурайшсан төмс;
• будагч бодис, баяжмалгүй ган гачиг;
• жигнэмэг, зуслангийн бяслаг дээр үндэслэсэн бялуу;
• зөгийн бал;
• шатаасан алим;
• пета.

• карбонатлаг ус (пепс, кола, шигшүүр гэх мэт)
• хар, цагаан, сүүтэй шоколад
• өөх тосоор дүүрсэн бялуу

Эдгээр нь залуу хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болох чихрийн гол төрөл юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн дээр хүүхдэд арьсны улайлт, арьсны улайлт хэлбэрээр илэрч харшлын урвал илрэх нь бий.

Сүүн тэжээлтэй сүү шиг ийм бүтээгдэхүүнийг өмнө нь эмч нар сувилахуйн эхчүүдэд ашиглахыг зөвшөөрдөг байв. Харин одоо энэ бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэх технологийг өгч, хязгаарлалтыг нэвтрүүлсэн.

Хөхүүлэх үед чихэр өгдөг үү?

Хөхүүлэхэд какао, каффейн, самар, будагч бодис болон хадгалах бодисыг агуулдаг чихэр юм. Гэхдээ бүх чихэр нь эдгээр хэсгүүдээс бүрддэггүй.

Ээжийг хооллож болох хооллолттой хоол:

• Lukum.  Душа үйлдвэрлэлийн технологи нь цардуул, самар, элсэн чихэр хэрэглэхэд тулгуурладаг. Nuts нь нярайд харшил үүсгэж болзошгүй тул та бага насны тунгаар хэрэглэж эхэлж болно.
• Козинаки эсвэл гурил хийх. Тэдний гол найрлага нь үр, карамел, ногт юм.

Хэдийгээр чихрийн жагсаалтанд орсон бол хөхөөр хооллох боломжтой боловч бага хэмжээгээр энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхэд харшил үүсгэх шалтгаан болдог.

Би хөхөөр хооллох боломжтой юу?

Бялуу Үйлдвэр, бид аль хэдийн өмнө нь дурдсан шиг, хориотой хүнсний жагсаалтад байхад хооллох дээр химийн нэмэлт бодис, будаг, хүний ​​биеийн бодисын бусад сөрөг нөлөө бүрддэг учраас тэр юм. Цөцгийн тос бүхий бялуу нь ялангуяа аюултай юм.

бага хэмжээгээр гэртээ хийсэн, жигнэмэгээр хувьд эдгээр чихэр хооллох байж болно, гэхдээ энэ нь тэд эрх бүхий хооллох бүтээгдэхүүнээс зөвхөн бэлэн байх ёстой санаж байх хэрэгтэй. Бялуу нь кофег, какао, будагч бодис, эмульс, жигнэмэг нэмэхийг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн бага насны хүүхдэд төдийгүй эхийн хувьд хор хөнөөлтэй байдаг. Бялууг тосолгооны тосыг байгалийн цөцгий тосоор бэлтгэж болно.

Мастараар чимэглэсэн сайхан гар хийцийн бялуу одоо та нарынх биш гэдгийг анхаарна уу. Хэрвээ та үдэшлэгт ийм бялуу хийлгэж байгаа бол зүгээр л арилгаж, бага зэргийн жигнэмэгийг үлдээвэл та гэмтэхгүй.

Хөхүүлэх үед ходоод гэдэс хуулах боломжтой

Энэ бол оо саалийн сайжруулдаг гэж мэдэгдэж байгаа ч, хөхүүл эхчүүд болгоомжтой, halvah үйлдвэрийн үйлдвэрлэл болгоомжтой байх найрлагыг судлах ёстой. Энэ нь какао, каффин агуулсан байх ёсгүй. Та өөрөө өөрийгөө ногооны талбайн хоол хийж болно. Харин та нар halva болон хехеер хооллолтыг идэж болно ч гэж бүү март, харин энэ нь бас нэг хүүхэд нь харшлын урвал үүсгэж, эсвэл хэвлийд болон бүхэлд нь хоол боловсруулах систем, Гэдэс дүүрэх, байнга гэдэсний гэдэс базлалт болон хаталтын хэлбэрээр илэрдэг сөрөг нөлөө байж болно. Хэрэв ийм хазайлт илэрсэн бол хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.

Би ээжийнхээ шоколадыг хооллож болох уу?

Шоколад нь маш бага тунгаар хийгддэг ч хүүхэд харшлын урвал үүсгэдэг. Үүнээс гадна шоколад нь маш олон тооны хадгалалт, хиймэл орлуулагчийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жижиг биед сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэрвээ ээж нь шоколадгүй амьдрахад хэцүү бол 6 сараас багагүй, бага хэмжээгээр хооллож эхлэх боломжтой. Шоколад идсэний дараа хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянах нь чухал юм.

Эхний сард хөхөөр хооллоход зөвшөөрөгдсөн чихрийн амтыг мэддэг бөгөөд дараагийн хэдэн сард хөхүүл хүүхдээ хөхөөр хооллож чадахыг та мэднэ. Хөхөөр хооллох үед хэрэглэж буй чихрийнхөө хүүхдийн хариу үйлдлийг дагахаа бүү мартаарай.