- Өдрийн аль ч цагт идэж болохуйц маш их хэрэгтэй, амин дэмээр хооллодог. Энэ нь эрүүл, бүрэн дүүрэн, амттай, тэнцвэртэй өглөөний цайгаар төгс төгөлдөр юм. Баталгаажуулсан, алхам алхмаар жор ашиглан зөв бэлтгэсэн бол ийм будаа нь зөвхөн насанд хүрсэн хүмүүст төдийгүй хүүхэд рүү хандах болно. Ялангуяа амттай, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, нэмэлтийг нэмбэл: самар, цангис, банана, алим, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ болон лийр. Ихэнх хүмүүс сүүтэй хамт oatmeal хоол хийх эсвэл усаар шингэлэхэд хэрэглэдэг. Яагаад заавал усыг гагнах хэрэггүй, яагаад гэвэл энэ нь илүү ашигтай, илчлэгийн агуулга хэд хэдэн удаа багасна. Усан дээр хооллож байгаа овъёос, эмчилгээний зориулалтаар хоол тэжээл, хоол тэжээл нь маш сайн байдаг тул нэмэлт фунт алдаж болно.

Цагаан будаа, семолина, шар будаа, эрдэнэ шишийн будаа, сүүгээр хийсэн хоол нь хүнд хэцүү ажлын эхэн үед маш сайн санаа юм. Усан дээр байх овъёосын хувьд энэ нь гайхамшигтай ашигтай, амттай, тэжээллэг, сонгодог өглөөний хоол юм. Зөв хоол хийхдээ технологийг ойлгох нь чухал юм. Шаварыг сонгох нь чухал алхам бөгөөд ингэснээр бүх дэд зүйлүүд, ялгааг нарийн мэддэг байх хэрэгтэй.

Санал болгосон gruel нь хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн их тустай зүйл гэж тооцогддог тул хоолны дэглэмд орох нь зүйтэй. Энэ нь бүхэлд нь овъёосоос олж авсан, тухайлбал: байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд хамгийн их хэрэгцээтэй бодис, витаминыг (Hercules) хэмнэх боломжийг олгодог. Хоол хийх хугацаа нь буталсан сорт (Нэмэлт) их хэмжээгээр алддаг.

Oatmeal "нэмэлт" нь ширхгийг тусгайлан эмчилдэг. Хэрэв багц нь "3" тоотой байвал бид хамгийн жижиг ширхэгтэй ширхэг байна гэж таамаглаж болно. Тэд ходоодны нөхцөлд амьдарч буй хүүхдүүдэд зориулж маш сайхан байдаг. Иймэрхүү бүтээгдэхүүн уурын боловсруулалтанд орж байгааг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс тэд хоол хийх шаардлагагүй учраас буцалсан ус, 2-3 минутын турш сүү өгнө.

"2" тоот овъёосны хувьд энэ нь бас нимгэн. Энэ нь үр тариа хийдэг. Тэднээс будаатай болгохын тулд хоол хийхэд 10 минут шаардагдана. Хамгийн ашигтай нь "1" тоонууд бүхий oatmeal, хамгийн их нүүрсустөрөгчийн агууламжтай. Ширхэгүүд бүхэл үр тариаг гаргаж авдаг тул бүтэц нь нягт биш юм. Тиймээс тэдний будаагаа зөөлөн, зөөлөн болгохын тулд 20 минутын хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч бусад нь бодвол илүү тэжээллэг байдаг. Hercules бол тусдаа төрлийн үр тариа бөгөөд хамгийн зузаантай ноосны ширхэгүүдтэй тул урт чанаж болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг бусад зүйлээс арай илүү ашиг тустай болно.

Бэлтгэлийн онцлог

Oatmeal бол төрөл бүрийн аргаар бэлтгэсэн өвөрмөц хоол юм. Одоогоор хэрэглэгчдийн гайхлыг төрүүлэхийн тулд маш олон жорууд байдаг. Ихэнх хүмүүс сүүтэй хоол идэж, хоол хийх дуртай. Усан дээр ширгээд, сүү, жимсгэнэ нэмээд яагаад болохгүй гэж? Гадаад байдал, тууштай байдал, будаа нь маш зузаан тарагтай төстэй. Тийм ч учраас хүүхдүүд энэ хацрыг хоёуланд нь идэх болно.

Найрлага

Бэлтгэл ажил

Фото зураг бүхий oatmeal-ийн үе шаттайгаар бэлтгэх:

1. Хоолны жороор найруулж бэлтгэнэ. Нэгдүгээрт, цэвэрхэн тогоо авч хоёр аяганд хийнэ.

2. Муурыг илүү зөөлөн болгохын тулд бага хэмжээний сүүтэй усаар шингэлнэ. Нэмж хэлэхэд сүү нь таваг наалдамтгай байдлыг хангаж өгдөг учраас энэ жоргүйгээр зайлшгүй шаардлагатай.

3. Хөнгөн газар. Контейнерийг хамгийн их гал руу зуух руу илгээнэ. Буцалгах үйл явц эхэлтэл хүлээх хэрэггүй. Халаалттай үед та ээлжиндээ шаардлагатай найрлагад асгаж болно. Юуны өмнө та овъёосны хальс, дараа нь хөлдөөсөн интоорыг нэмэх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, интоор нь бэлэн хоолонд хялбар исгэлэн байх болно, тэгэхээр үр дүн нь эхнээсээ гарна.

4. Бүгдийг холино. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ ГАЗАР !. Заримдаа махыг доод тал руу шатаахгүйн тулд өдөөх бүү мартаарай.

5. Таваг зөв нөхцөлд ирэхэд түүнийг зайлуулах хэрэгтэй. Савыг таглаад долоон минутын турш үлдээгээрэй. Эхэндээ энэ нь хэтэрхий шингэн байна гэж санагдаж байна, санаа зовох хэрэггүй. Нөөц бага зэрэг барьж, баруун, наалдамхай тууштай байдлыг ав.

6. Үр дүн нь дур булаам ягаан өнгийн мөөгний овъёос юм. Бага хэмжээний цөцгийн тос болон өтгөрүүлсэн сүү нэмээд хэсэгчлэн үйлчил.

Видео жор

Нойтон хоол бэлтгэх нь энгийн бөгөөд зүгээр л санал болгож буй жорыг хэрэглэж, бүх зөвлөмжийг дагана.

Шотландын овъёос

Нутаг дэвсгэрийн ач тусын ачаар, давуу тал нь энгийн бөгөөд маш хурдан хоол хийх явдал юм. Зарим улс орнууд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндэс болох хоолыг танилцуулсныг тэмдэглэх нь чухал юм. Онцлог ач холбогдол бүхий зүйл бол овъёосыг үндэсний хоол гэж үздэг Шотланд юм. Їїний шалтгаан нь їндэсний бїх савхны 80 орчим хувийг шууд оролцсоноор бэлтгэдэг. Сонирхолтой нь, XVIII зууны өмнө нутгийн оршин суугчид хивэгээс талх идэж байсан цагаан талх идээгүй байлаа.

Шотландыг онцгой байдлаар бэлтгэсэн байна. Хоолны жор дээр давс байх ёсгүй бөгөөд энэ нь амтыг зөв онгойлгоход саад болдог. Хоол хийх уламжлалт аргад тулгуурлан элсэн чихэр, сүү, цөцгийн тос нэмдэггүй. Ус тавин минутын турш усан дээр чанаж, энэ зорилгоор бүхэлд нь буюу буталсан үр тариа хэрэглэнэ. Шавар авч болохгүй.

Заримдаа хутгахдаа бага дулаанаар хоол хий. Энэ нь зөөлөн, зөөлөн nutty амтыг илтгэнэ. Тэмдэглэл, хэрэв та газрын тос, элсэн чихэр нэмбэл, энэ тэмдэглэлийг тасалдуулж, тасалдуулах болно. Гэсэн хэдий ч идэж байх үедээ та бага зэрэг давс, тавган дээр тос нэмж болно. Бэлэн хоол маш их нягттай тул зүсмэлүүдээ огтолно.

Тиймээс усан дээр будаа идэхэд амархан байдаг. Хэрэв та эдгээр фунтыг алдахыг хүсвэл дархлааны системийг бэхжүүлж, өөрийн биеийг чанарын хувьд цэвэрлээрэй. Усан дээр овъёосны хальснаас гаргаж авсан будаа нь өдрийн хамгийн сайн эхлэл юм.

Өглөө нь овьёос идэх уламжлал болжээ. Энэ нь зөв хооллолт, хоолны дэглэм судлаачдаар батлагдсан зөв шийдвэр юм. Гэсэн хэдий ч, бид энэ үр тарианы ашиг тусын талаар бага зэрэг ярих болно, одоо бид та нарыг oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар танд хэлэх болно. Магадгүй бид өглөөний цайнд шилжихийг хүсч буй хүмүүст өгөх зөвлөгөө нь ашигтай байж болох юм. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол уг зүйлийг анхааралтай уншина уу.

Овъёосыг сүү, усаар чанаж болох боловч одоо хоёр дахь аргын талаар ярих болно. Та яагаад асууж болно. Бид хариу өгөх болно. Юуны өмнө ийм үр тариа бага илчлэг байдаг. Омегат жин хасах ус   Энэ нь маш олон хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болдог учраас төгс тохирох болно. Түүнээс гадна бүх организм сүүг тэсвэрлэдэггүй. Энэ нь бас чухал нотолгоо юм. Мөн үргэлж хөргөгчинд байж чадахгүй.

Ус дээр овоолон: жор

Тиймээс та будаа хийх хэрэгтэй:

• oatmeal - 1 шил;
• ус - 1 шил;
• элсэн чихэр;
• жимс, жимсгэний (хэрэв хүсвэл).

Та жижиг сав хэрэгтэй. Үүнийг хийнэ үү буцалсан ус,   цөцгийн тосыг хасаад тэнд нэмэх хэрэгтэй. Одоо та хайруулын тавган дээрээ овъёос хийнэ.

Жижиг галыг унтрааж, хэдэн минутын турш хооллоорой. Энэ нь шатахгүй. Энэ нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд oatmeal маш хурдан исгэж байна. Хэдэн минутын турш үлдээх нь танд үнэтэй бөгөөд будаа нь доод талдаа наалдана. Мөн та үүнийг маш сайн нийцтэй байхыг хүсч байна. Solim эсвэл Saccharim.

Овъёосыг чанаж болгосон үед халааж унтрааж тавган дээр хийнэ. Жимс жимсгэнэ, жишээлбэл, гадил жимсний, алим, киви, жимс жимсгэнэ, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс зэргийг нэм. Амтат, эрүүл, мөн өглөөний цай бэлэн болсон! Бон хүсэл!

Тиймээс бид чихэрлэг будаа хийх сонголтыг авч үзсэн. Тэгээд одоо бид шорвог усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар суралцдаг.

Шорвойг хайрла уу?

Бид дараах найрлага хэрэгтэй болно:

• шилэн аяга;
• цөцгийн тос;
• хоёр шил ус;
• давс (амтлах).

Цэвэр буцалсан устай сав руу хийнэ, сул дорой гал асааж, шингэнийг буцалгана. Бид омегаидаа асгаж, тэр даруй дороос хутгана. Ширхэгүүд нь хавдаж байгаа эсэхийг хараад та цөцгийн тос, давс нэмэх хэрэгтэй. Хэрвээ будаа нь хэт хуурай байхыг харвал ус руу бага зэрэг ус хийнэ. Өөр нэг минут идээрэй, та үүнийг унтрааж, ялтсууд дээр тавиад өглөөний (эсвэл оройн хоол) өгнө. Та салат, махны нэг хэсэг, эсвэл чанасан өндөгтэй будаагаар идэж болно. Надад итгээрэй, ийм хоол идсэний дараа та сэтгэл хангалуун байх болно.

Бид multivark авдаг

Танд олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг үү? Нарийн, энэ нь танд ашигтай. Овоотын олон тооны хоолонд овъёос хэрхэн бэлтгэгдсэнийг та мэдэх үү? Унших.

Бэлтгэхийн тулд та эдгээр найрлагатай байх ёстой.

• овъёосны хальс - 60-100 гр;
• ус - 350 орчим мл;
• хатаасан чангаанз - 50 г;
• хөнгөн үзэм - 50 г;
• цөцгийн тос - 60 гр;
• давс;
• элсэн чихэр.

Эхний алхам нь шигшүүрээр овъёосны ширхгийг нягтруулах явдал юм. Дараа нь бид олон аяга саванд унтаж, орой дээр нь үзэм, хатаасан чангаанз тавьдаг.

Ус буцалж, хатаасан жимсээр нь овъёосны хальсаар дүүргэнэ. Одоо та давс хийж, хоолыг нь чанаж болно.

Бид multivarkыг хааж, унтрах горимыг тавьдаг бөгөөд цаг нь 20-25 минут байна. Үүний дараа будаа бэлэн болно. Амттай, эрүүл хоол хүнстэй хооллоорой.

Олон давтамжтай давсалсан будаа

Ус дээр байгаа овъёос, жор нь өөр байж болох юм, төгс ажиллах нь хүмүүст төгс тохирсон. Шавар олон фланк руу цутгаж, өглөөний цай бэлэн болсон. Энэхүү гайхамшигт хэрэгсэлд та давсалсан овъёосыг гагнан хийж болно.

Бид дараах найрлага хэрэгтэй:

1. oatmeal - 1-2 шил;
2. ус - 2-3 аяга;
3. тос;
4. давс.

Бид олон тооны аяга таваг дээр овъёосны нойтон унжиж, тэднийг дүүргэдэг халуун ус   (энэ тохиолдолд будаа нь илүү амттай болно), бөхөөх горимыг сонгох, цаг 15-20 минут байна. Доод тал нь 2 удаа урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүү мартаарай. Бэлтгэхийн өмнө давс нэмж, тос нэмнэ. Тиймээ, будаа бэлэн байна.

Хэрэгтэй юу?

Одоо та нар oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар мэддэг. За яахав, яагаад энэ нь маш чухал болохыг бид танд хэлэх болно.

1. Овъектууд нь витамин болон бусад ашигтай бодисоор баялаг байдаг. Жишээ нь, энэ нь А аминдэм, В6, К, тиамин, каротин, болон булчинд агуулдаг.
2. Энэ будаа нь тогтмол хэрэглээ бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хүргэдэг.
3. Осматыг спортод хэрэглэдэг хүмүүст идэх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь бүрэн тэжээллэг бус бөгөөд тохирохуйц байх ёстой.
4. Хэрвээ та өдөр бүр будаа идвэл дараа нь арьс, үс, үс нь сайжирсныг анзаарч, илүү сайн, илүү хөгжилтэй мэдрэмж төрж эхэлнэ.
5. Осматыг ходоод гэдэсний замын өвчинд нэрвэгдэгч хүмүүст зааж өгдөг.
6. Энэ нь дархлаа бүрэн хэмжээгээр бэхжүүлж, мөн стрессийг багасгадаг.

Одоо та хэр ихийг мэднэ ашигтай өглөөний хоол,   Энэ нь зууралдсан зүйл юм.

Зөвлөмжийг ашигла

Эцэст нь, ус дээр oatmeal хоол хэрхэн хийх талаар зарим ашигтай зөвлөмжүүд.

Бэлтгэлийн өмнө багцын зааврыг үргэлж уншаарай. Энэ нь будаатай байхын тулд ямар хоол идэх хэрэгтэй вэ? Тэгээд дараа нь зөвлөмжийг дагаж, та хамгийн сайн дуртайгаа яг хооллож болно.

Oatmeal-д жимс, жимсгэнэ, самар нэмнэ. Ийм хоолны ашиг олон удаа нэмэгддэг.

Оттаманы савыг хуурай газар хааж, тэгвэл чийгтэй болно.

Хэрвээ та будаагаар хоол хийх, үр тариа, эрдэнэ шишийн талаар бодож байгаа бол эхнийхийг нь сонгох хэрэгтэй. Тариачин үр тариа, түүний хор хөнөөл нь хоолны дэглэмээр нотлогдож байгаа тул ширээн дээрээ байнга зочлох ёсгүй.

Сайн сайхан хоол идээрэй, эрүүл хоолны дэглэмийг идээрэй! Сайхан үзэсгэлэнтэй, эрч хүчтэй байгаарай!

Oatmeal хэрэглэх нь хүн бүрт мэдэгддэг. Өглөөний цайгаар энэ тарианы будаа нь өдрийн цагаар сайн сайхан арга юм. Хэрэв бүхэл бүтэн овъёосны будаа нь маш удаан хугацаанд бэлтгэгдсэн бол овъёосны хальснаас хэдэн минутын дараа бэлэн болно. Овъёмын хальсыг хэрхэн, хэдэн удаа уншиж, доор уншаарай.

Усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ?

Орц:

• ус шүүсэн - 1.5 аяга;
• oatmeal flakes - ¾ аяга;
• давс.

Бэлтгэл ажил

Усны овъёосны хальс дүүргэ, podsalivaem-г дүүргэж, зууханд гал дундуур хийнэ. Шингэнийг буцалгаад, хөөсийг халааж, хуучирч, дулааныг бага зэрэг халааж 7 минут буцалгана. Дараа нь амттай цөцгийн тос нэмнэ. Шаардлагатай бол амтыг амтална.

Сүү дээр овъёосны хальсыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ?

Орц:

• үхрийн сүү - 3 аяга;
• элсэн чихэр, зөгийн бал;
• овъёосны хальс - 1 шил;
• тос, байгалийн юм.

Бэлтгэл ажил

Сүү сав руу цутгаад, буцалгаад авчрах, ширгэж асгаж байна. Тагийг нь таглаад буцалгасны дараа ойролцоогоор 4 минутын турш хоол. Дараа нь гал нь багасч, зууханд тавган дээр тавин 5 минутын турш хадгална. Элсэн чихэр, зөгийн бал, цөцгийн тос нэмнэ.

Хэрвээ алимны шүүстэй "Hercules" овъёосыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ?

Орц:

•   - 200 мл;
• сүү үхэр - 200 мл;
• овъёосны хальс - 150 гр;
• ус - 1 олон төрөл;
• алим - 2 ширхэг;
•   - 45 гр;
• шанцай - амталж авах;
• элсэн чихэр - 50 г.

Бэлтгэл ажил

Ургамлыг халуун усаар юүлж 20 минутын турш чанаж, дараа нь шингэнээ шавхана. Алимыг цэвэрлэж, шоо болгон хуваасан. Олон аяган аяганд шүүс, ус нэмээд сүү, элсэн чихэр, 160 градусын температурт "Multipovar" горимд нэмж буцалгана. Дараа нь бид Hercules-ийн овъёосны ширхгийг асгах хэрэгтэй. 5 минутын дараа бид алим, шанцай, үзэм, дараа нь нэг цагийн турш тавьдаг.

Олон төрлийн хоолонд яаж oatmeal будаа яаж хоол хийх вэ?

Орц:

• үхрийн сүү - 700 мл;
• овъёосны хальс - 1 шил;
• тос - 20 гр;
• давс;
• элсэн чихэр - 50 г;
• шанцай.

Овъяны хальс нь олон төрлийн амны аяганд хийгээд давс, элсэн чихэр нэмээд бага зэрэг шанцай тавина. Мөн цөцгийн тос хийж, сүүд хийнэ. Хэрвээ хоолоо илүү хоол хийхийг хүсвэл сүүг хагас усаар шингэлж болно. "Сүү будаа" горимд бид дохионы өмнө овъёос бэлтгэдэг.

Бичил долгионы зууханд овъёосны хальсыг хэрхэн хоол хийх вэ?

  Энэ нь витамин, магни, кальци, уураг, төмөр, фосфор, нүүрс ус агуулсан баялаг юм. Ходоод гэдсийг төгс болгодог овъёосны шилэн үр тарианд агуулагддаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед шингэсэн байдаг. Энэ нийтлэлд бид хэрхэн хоол хийх талаар танилцуулах болно.Энэ хоолыг ядраагүй болгохын тулд та зөгийн бал, жимс, самар, тос, жимс, хатаасан жимсийг нэмэх хэрэгтэй. Чи хоол хийхээсээ өмнө зөвлөгөөгөө ашиглаарай. Та будаа идэж чаддаг хэмжээгээр хоол хийж идэх шаардлагагүй. Хийхээсээ өмнө устай овъёос усаар зайлж, энэ нь husks салахыг туслах болно.

Ус дээр oatmeal хэрхэн буцалгана

Гол найрлага:

Бэлтгэх технологи

Усыг саванд хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Буцалж буй ус бүхий саванд аажмаар oatmeal хийнэ. Халууныг багасгаад давс нэмээд 15 минутын турш хооллоорой. Битүүмжилж эхэлмэгц галыг унтраа. Тагийг нь таглаагаар таглаад. Цөцгийн тос, зөгийн балтай будаагаар үйлчилнэ.

Усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар

Гол найрлага:

• амт нь жимс - 300 грамм;
• залуур - 1 шил;
• элсэн чихэр;
• ус - 2 аяга;
• шанцай;
• цөцгийн тос.

Бэлтгэх технологи

Усыг саванд хийж хийнэ. Үүний дараа, булга асгаж, саад болно. Күүкийг 15 минутын турш бэлэн болго. Цөцгийн тос болон элсэн халбага бэлтгэхийн өмнө нэмээд сайтар хольж, жимс жимсгэнэ, шанцайтай шүрших хэрэгтэй. Өглөө эрт энэ хоол урам зоригтой болно!

Тахианы махны усыг oatmeal хэрхэн буцалгана

Гол найрлага:

• oatmeal - 1 шил;
• тахианы булан - 100 грамм;
• ус - 2 аяга;
• давс.

Бэлтгэх технологи

Эхлээд бид тахианы мах бэлтгэх болно. Нил ягаан өнгийн булан хайчилж, ус, давс буцалгана. 5 минутын дараа овъёосыг нэмээд хольцыг буцалгана. Хавтас, үр тариа ургуулна. Энэ хоолыг оройн хоолны үеэр хийж болно.

Богино долгионы зууханд oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар

Гол найрлага:

• ширхэгтэй - ½ аяга;
• ус - ¾ аяга;
• ½ дундаж алим;
• сироп - 3-5 халбага;
• ургамлын тос.

Бэлтгэх технологи

Бид хальс, алимны зүсмэлүүдийг тайрч, эсвэл та хүссэнээр хальслаад хальслаарай. Жижигхэн хайруулын тавган дээр газрын тос нэмнэ. Алимны зүсмэлийг тавь. Дараа нь, сироп асгаж (бид нохой өссөн зөвлөж байна). Та өөрөө бэлтгэж болно. Ус буцалгаад элсэн чихэр нэмнэ. Үүнээс гадна байгалийн амт (нимбэг, улбар шар хальс, шанцай, гоньд гэх мэт) ижил хэмжээгээр нэмнэ. Алтан хүрэн хүртэл шөл алим. Нэг аяга нь шуурхай хоол хийх хальс асгаад, карамель алимтай холино. Дараа нь ус асга. 2 минутын турш бичил долгионы зууханд хийж тавь. Бид бэлэн будаа авдаг. Дараа нь холих ба илүү их сироп урьдчилан урсгах. Хоолыг бэлэн болтол идэж болно.

Тиймээс та зууханд зуух болон бичил долгионы зууханд зөв хоол хийх талаар асууж танилцсан. Будаа хоол хийх цаг нь гол бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Урт хугацаанд бэлтгэсэн хальсууд байдаг, гэхдээ зүгээр л хулгайлж болох зүйлс байдаг. Багцыг бүх мэдээллийг уншина уу. Өглөө өглөө хооллож амталж идэж болно. Бэлтгэлийн зарчим энгийн юм.

Oatmeal будаа удаан хугацааны туршид хамгийн эрүүл өглөөний хоол гэж тооцогддог. Энэ нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэ, хоол тэжээлийн хамгийн их агууламжаас хамаарч байдаг. Oatmeal нь хүнд металлын давсны хамгийн сайн шингээгч учраас түүний хэрэглээ нь томоохон суурин газрын оршин суугчдын хувьд хамгийн чухал юм. Зураг дээр анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст зориулан сүү, аяга дээрээ овъёосны будаагаар хийх нь илүү тохиромжтой. Амт чанар нь нэг дор тэвчихгүй, харин хоолны илчлэгийн болон өөх тосны агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. Ийм маягийн зохиомол хоол нь ажлын ихэнх өдрүүдэд эрчим хүчээр дүүргэж болох ба нэмэлт нь хурдан хоол хийхэд орно.

Усан дээр oatmeal бэлтгэхийн тулд, бид цөөн тооны бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно:

• 1 аяга oatmeal
• 1? нэг аяга ус
• амт нь давс

Мөн будаа бэлтгэх нь маш энгийн.
  1. Сүү дээр овьёосыг буцалгах нь илүү зөв байдаг, гэхдээ овъёосны хальснаас ус хүртэл маш амттай будаа авдаг.
  2. Овъярын ширхэгтэй ус, давсаар дүүргэж, зууханд дунд дулаан байрлуулна.
  3. Бохирыг буцалгасны дараа үүссэн хөөсийг аваад 7 минутын турш хооллоорой.
  4. Байнга хөдөлгөөн хийхэд бэлэн будаагаа авчирч өгнө.

Oatmeal амтыг сайжруулахын тулд та хатаасан жимс, энгийн жимс, жимс жимсгэнэ нэмэх болно. Хэрэв энэ жор хоолны дэглэм буюу туранхай таваг биш байвал хоол хийхээ дуусахаас хэдхэн минутын өмнө цөцгийн тос нэмж болно. Усан дээр идэгдсэн oatmeal нь хоол хийх явцад хэрэгтэй бодисыг алдахгүй байхыг баталгаажуулахын тулд халуун усаар ширгэнэ хийнэ. Мөн ямар ч нэмэлтгүйгээр ийм будаа хэрэглэх нь биеэс хуримтлагдсан хортой бодисыг арилгахад тусална. Oatmeal будаа хоол хийхэд зөөгчийг зөөгчгүй саванд хийх нь зүйтэй. Тэгэхээр будаа нь тогооны ёроолд наалдахгүй, аяга таваг нь их хүчин чармайлтгүйгээр угаагдана.