Асуудал, хаана жингээ алдаж эхлэх вэ, хамгийн их асуудаг асуулт бол өөр аргуудыг туршиж чадаагүй хүмүүс юм. Зөвхөн зураг, зохиогчид нь тэд хэмжээгээр харах арга техник урьдчилан анхаарч, хөтөлбөрийн жин даван туулж, жин алдагдлыг тогтолцоог сонгох хүсэлтэй байна.

Та эхлээд өөрсдийнхөө "суут ухаантан" дээр тулгуурлан ямар нэгэн зүйлийг цуглуулах гэж оролддог тийм хүмүүсийг мэдэх үү, гэхдээ уг асуултын зааврыг харахаар шийдсэн үү? Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед жингийн алдагдлыг амжилттай эхлэх гол дүрмийг мэдэхгүй бол та үүнийг хийх болно. Гэхдээ зааврыг хараад хэтэрхий оройтсон байна!

Стратеги болгон өргөсөөр

Жин алдах асуудлыг урт хугацааны төлөвлөгөө гэж үзэх. Аливаа төлөвлөлт тодорхойлолтгүй байна номлол, зорилго, зорилтууд.

"Яагаад би жингээ алдаж байна вэ?", "Би тураалтай юу байх вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг үнэн зөв хариулж өгнө үү. Энэ нь таных болно. эрхэм зорилго. Өөрөөр хэлбэл, сэдэл.

"Сэтгэл судлаачид зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй мөн үр дүнг хадгалахад тусална гэдгийг нотлох хэрэгтэй."

Жишээлбэл, хуримын хуриманд эсвэл төрсөн өдрийн жингээ хасах шалтгаан нь буруу юм. Эцсийн эцэст амралт дуусаж, дараа нь юу болох вэ? Зөв сэдэл юм: юмуу, эсвэл "Би шиг хүмүүст жингээ алдах хүсэж байна" "Би эрүүл хүн болохын тулд жингээ алдах хүсэж байна" "Би загварлаг хувцас сонгох нь үүрд алга болсон нь асуудлыг жингээ хасах хүсэж байна."

"Өөрийнхөө сэдэлийг зурагтайгаар тохируулаарай - хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө зураг зур."

Дараагийн шат нь тодорхойлолт юм зорилтуудЭнэ нь номлолынхтой төстэй боловч илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл агуулдаг. Өөрийнхөө ideal байдлаас хэр хол килограмм хол байдгийг асуу. Таны олсон үр дүнг үнэн зөв тоо баримтаар дэмжихийн тулд хувийн жингийн индексийг удирдамжаар харьцуулна уу. Өдөрт нэг калорийн хэмжээг хэтрүүлэн хэрэглэж, нас, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаасаа хамаарч та хэчнээн их хэрэгтэйг олж мэд.

Шаардлагатай тооцооллыг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй өгүүллээр бичсэн болно.

Зорилгоо бүрдүүлэх шатанд өөрийгөө тодорхойл нарийн он сар өдөр, та жингээ хасахыг хүсч байна. Өдөрт 0.8-1.5 кг буурах төлөвлөгөөтэй байна. Дүрэм ёсоор, эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр амжилттай сонгосон хоолны дэглэм нь нэг эсвэл хоёр сарын хугацаанд ялалт байгуулж чадна. Өөрийн оноогоо бичиж тэмдэглээрэй - хоолны дэглэмийн эхлэлээс буцаж ирнэ!

Одоо ярилцъя ажлууд. Зорилгод хүргэх тодорхой арга хэмжээний төлөвлөгөөг боловсруулах шаардлагатай болно.

Даалгавар 1. Хоол тэжээл бэлтгэх

Аливаа хоол хүнс нь шарсан, тослог, амттай болохоос татгалздаг. бэлтгэл үе шатанд advantageously (сүүн бүтээгдэхүүн, өөхгүй мах, нэг хос загас), нүүрс усны (хүнсний ногоо, үр тариа) хоол хүнс нь уураг тэднийг сольж багасгахын тулд эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Таны амт мэдрэмжийг сонсоорой. Тэгэхээр та ямар хоолоор хоолло гэхэд энэ нь хялбар, альбумин эсвэл нүүрсустөрөгч болно.

Өөртөө 3-3.5 цагийн зайтай өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Эзлэхүүний жин хамгийн бага байх ёстой - 300 г хүртэл жинтэй байхаасаа өмнө идэж байсан үедээ 10-15% бага байдаг.

Өдөржингөө ус ууж сурах. Хамгийн чухал зүйл бол хоол хийх арга барилаас үүнийг хийх явдал юм. Ингэснээрээ энэ нь цэвэршүүлэх үр дүнтэй байж, өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг арилгаж чадна.

Өдөр бүр дасгал хийхийг хичээ. Жишээлбэл хагас цаг алхах эсвэл гүйлтийн зам дээр хичээллэнэ.

"Хэрвээ та бие бялдрын хүч чармайлтыг хөгжүүлж байгаа бол хожим нь энэ нь байгалийн хэрэгцээгээ өсгөж, хоолны дэглэмээс болж хамгаалагдах болно."

Даалгавар 2. Хоолны дэглэм эхлүүлэх

Урт хугацааны хоолны дэглэмийг сонгох - сар буюу хоёр цахилгаан схемд сайн боловсруулсан. Хэрэв таны цагийн хуваарь жингээ хасахаас нэг сараас хэтрэхгүй бол долоо хоногт нэг удаа дадлага хийдэг өдрийг сонгоорой. Та хоолны дур сонирхолтой бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвшөөрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хоолны эсрэг заалтыг авч үз.

"Өөртөө өдөр бүр шингээж аваарай". Хоолны дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийн тулд хоол хүнсээр өдрийн тэмдэглэл хөтлөнө үү. "

Өөрийнхөө хамаатнууд, найз нөхөддөө хоолны дэглэмд оруулаарай. Танд дэмжлэг авах нь хичнээн чухал болохыг тэдэнд тайлбарла. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хоолны дэглэмийг зогсоохгүй байх нэмэлт урамшуулал өгөх болно. Яагаад гэвэл хамаатан садны хүлээлт, найдварыг биелүүлэхгүй байх нь ичмээр зүйл юм.

Биеийн жингийн алдагдал хооллолт, хордлогын эмчилгээг дэмжихгүй байх.   Иймэрхүү бэлдмэлүүд нь шингэний илүүдэл, гэдэс цэвэрлэж, хэмжээсийг бууруулж, хэмжээсээр бууруулдаг. Гэхдээ энэ бол хиймэл, аюултай турах юм. Шавар, нунтаг нь хоол боловсруулах замын ажил эрхэлдэггүй, гэхдээ эсрэгээр хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчдөг.

Даалгавар 3. Зөв зохистой хооллолтыг бэхжүүлэх

Хоолны дэглэмийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь жингээ хасахад тусалсан зүйлсийг үүрд санах болно. Жин алдах эерэг туршлага дээр үндэслэн одоо хамгийн их дуртай хоол болох хоолны жагсаалтыг бий болго.

"Та өөрийн жин болон илчлэгийн цэсийг засах хэрэгтэй.

Өөрийнхөө бүртгэлийг үнэ цэнэтэй мэдээлэл болгон хадгал. Хэрэв гэнэт таны жин дахин өсөж байвал эрүүл хооллолтын ямар дүрэм журмыг золиосолж, юу хийх шаардлагатайг та мэдэх болно.

Анастасия Бочина

Хэрхэн гэртээ жингээ хасаж эхлэх вэ, энэ нь ихэвчлэн хүсэл эрмэлзэлгүй, илүү их жинтэй байдаг хүмүүст энэ асуудал ихэвчлэн эргэлзээ төрүүлдэг. Ийм тохиолдолд юу хийх вэ?

Энэ нь зөв жингээ хасах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд өлсгөлөн энд туслахгүй. Та өөрийн биеэр тэсвэрлэхгүй тэмцлийг зогсоох аваас тэр даруйдаа буцааж хаях болно. Эдгээр нь биеийн хуулийн тухай юм. Үүнээс гадна жин нь нэмээд буцаж ирдэг бөгөөд цаг бүрээ огцом алдах оролдлого нь таны нөхцөл байдлыг улам бүр хүндрүүлнэ.

Чи жингээ хасаад сайхан амттай болох уу? Эсвэл оройн хоолоо зогсоох уу? Эсвэл ажиллаж эхлэх үү?

Зөв жингээ яаж эхлэх вэ?

5 хүнд алдах гол алдаа

• хоол тэжээлийн илчлэгийн агууламж огцом буурах;
• хэсгийн эзлэхүүн ихээхэн буурах;
• хоолны дэглэм зөрчих;
• булчингийн тусламж дутмаг;
• хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдал

Би бага эсвэл өлсөж идэх болно

Хэт олон хүмүүс энгийн аргументаар нэмэлт фунтаа зөвтгөхийг хүсч байна. Би жингээ хасахыг хүсч байгаа ч би хоолоо идэж чадахгүй. Жин алдах мөн чанарыг ойлгодоггүй хүн "гэрийн жингээ хэрхэн яаж эхлэх вэ" гэсэн асуултын хувьд "жингийн алдагдлыг зөвөөр мацаг барьж эхлэх" асуулттай тэнцүү юм.

Үнэндээ жин нь хоёр хүчин зүйл, эрчим хүчний хэрэглээ, хоол хүнсээр хангагдсан байдаг. Үүнийг үндэс болгон үүнийг гажуудуулж болно: Би юу ч идэхгүй, эрчим хүч байхгүй, мэдээжийн хэрэг би жин хасах, маш хурдан болно.

Ялангуяа өлсгөлөнгөөс болж хүн төрөлхтөн өлсгөлөнгийн тэсвэр тэвчих сэтгэцийн мөчийг огт үл тоомсорлодог. Өлсгөлөн хоолны дэглэмийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг эрс зөрчилдөхгүй. 500 калори багатай хоолны дэглэмд сууж, дараагийн доод зэрэглэлийн цогцолбор болох "Би жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ юу хийхээ мэдэхгүй байна."

Эрүүл мэндэд жин алдагдахаас үүдэлтэй үр дагавар нь булчингийн эдийг алдах, удаан солилцоо, дараагийн килограммууд нь агаарт байгаа талхны үнэрээс л хамаарна. Дараа нь би: Би юу ч иддэггүй, гэхдээ би жингээ хасахгүй.

Хүнсний бодисын солилцооны хэрэгцээг хязгаарлахын тулд ямар нэг нөхцөл байдалд байж болохгүй! Энэ нь үсний өсөлт гэх мэт физиологийн процесст шаардлагатай биеийн жин, биеийн температурыг хадгалах, эсийг шинэчлэх, хоол боловсруулах чадварыг шаарддаг 1200-2000 калори юм. Та нар унтаж байсан ч гэсэн тэдэнд хэрэгтэй.

Багцын хэмжээ буурна

Жишээ нь, "таваг", эсвэл "5 хоолны халбаганууд" гэсэн хэсгүүдийн хэмжээг бууруулдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнтэй ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь жин хасах шалтгаан болдог гэж үздэг бол илчлэгийг үл тоомсорлодог. Үүнээс гадна, ходоодны хэмжээ багасч, их хэмжээний хоол хүнс хүсдэггүй.

Энд хоёр удаа алдаа гардаг. Үйлчилгээний хэмжээг багасгах замаар та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгодог. ходоод агших чадахгүй байгаа, эсвэл өсөж, энэ нь идэж хоол дүнг хүлээн зөвшөөрөхгүй хялбар байдаг нь булчинлаг эрхтэн юм, тэр нь бүрэн ч, хоол нь 5 литр та нар идэж байсан, эсвэл зүгээр л нэг аяга. Гэсэн хэдий ч ходоод гэдэсний зам нь ажил хийх хэрэгтэй, эсвэл өлсгөлөнг мэдрэх болно.

Хоёр дахь алдаа нь бага хэмжээний хоол хүнс ч их хэмжээний илчлэг байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та салатны шүүс идвэл 100 граммаас 30 калори илүүдэл хийнэ. Хэрэв та яг ижил жинтэй нугас далавчийг идвэл 500 калори илчлэг авах болно. Тиймээс илүү чухал зүйл нь хавтан, хэлбэр, өнгөний хэмжээ биш, түүний агуулга юм.

Хооллох үйл ажиллагааны алдагдал

Жишээлбэл, өдрийн цагаар идэхээс татгалзах зэрэг оролдлого нь хоол хийхээс хэтэрхий их зай завсарддаг бол асуудал гардаг. Жишээ нь, та хамгийн сүүлд 6 цаг хүртэл хоол идэж, 12 цагт унтдаг. 9 цагт сэрээ. Энэ нь таны бие 15 цагийн турш хоолгүй болно! Энэ бол маш их хортой.

Хоол идэх хэрэгтэй боловч түүний мөн чанар нь "6-аас хойш идэхгүй" гэсэн энгийн үг биш юм. Та өлсөж үхэх ёсгүй бөгөөд сүүлийн хоол нь унтахаас өмнөх 3 цаг байх ёстой гэсэн үг юм.

Булчингаа алдах

Өлсгөлөн хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй үед туранхай турахын хамт бие махбодь нь гамшигт өртдөг. Үнэндээ булчингийн уураг нь эрчим хүчний хамгийн хялбар эх үүсвэр бөгөөд та булчингаа хэрэглэдэггүй учраас бие нь хувааж эхэлдэг. Үр дүн нь булчингийн эдийг алдах явдал юм. Энэ нь метаболизмын ерөнхий түвшин, хөгшрөлтийн хэлбэр, насжилтыг багасгах гэсэн үг юм. Ийм жинг хассаны дараа та жингээ хязгааргүй хооллож, зөв ​​хооллохыг хичээдэг.

Тогтмол бус хооллолт

Зарим хүмүүс өдөр бүр зохистой хооллолтыг бүрэн хэмжээгээр зохиох боломжтой. Тиймээс метаболизын эмгэгийн эрсдэл өндөр байдаг. Хүнсний витамин, эрдэс бодис, polyunsaturated fatty acids, уураг, тэр ч байтугай зөв нүүрс ус алдаж болно. Энэ жингийн алдагдал нь удаан хугацааны эрүүл мэндийн эмгэг, жин дахин сэргэдэг.

Гэхдээ жин хасахыг хүсч байна. Гэртээ хэрхэн эхлэх вэ

Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, ходоод гэдэсний замын эмгэгийг тодорхойлохдоо жингээ хасахыг хатуу хориглоно. Хэрэв та эрүүл байх юм бол бид үр дүнд хүрэхийг хичээх болно. Энэ зорилгоор сайт дээрх бүх шаардлагатай хэрэгслүүд нь.

Илүүдэл жинтэй тэмцэх стратеги хийх нь гэр орондоо жингээ алдахаас сэргийлж чадах хүмүүс юм. Үүнийг хийхийн тулд эндээс эхэлнэ үү.

Могой бол ариун юм өөрчлөлтийн бэлгэ тэмдэг, эртний үеэс мэдэгдэж байсан. Өөрчлөх, өсөхийн тулд арьс алдах хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь тийм ч тааламжгүй зүйл биш, магадгүй хүнд өвчин гэж хэлж болно. Ядуу мөлхөгч амьтдын өвдөлт, бүх загатнах, янз бүрийн гадаргууг арилгаж, хөгшрөлтийг нь арилгаж, эрүүл чийрэг болдог!

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал биеийг өөрчил. Тэгвэл та өөрийн зуршилаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Могойг хуучин арьсаа шинэчлэхийн тулд та хэрэглэж байгаа зүйлсээ хаях болно. Үгүй бол үр дүн нь тийм биш байх болно!

Таны хувьд хамгийн гол зүйл бол эхлэх болно. Килограммуудыг хайлуулахын тулд хайлт хийх хэрэгтэй жин хасах хандлага. Гайхахаар бэлтгэ!

Хэрхэн жингээ хэрхэн яаж эхлэх вэ

Хүн яагаад нимгэн ургадаг вэ?? Зөвхөн хоол хүнс, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөс л шалтгаална. Хүчин чармайлт гаргахын тулд бид өөрчлөгдөж, илүү сайн болсон. Гайхамшигтай нууц, түгээмэл арга барил байхгүй, зөвхөн зөв хооллолт, биеийн тамирын идэвхитэй үйл ажиллагаанаас сонгох байнгын сонголт үр дүн өгдөг!

Энэ нийтлэлийг найзууддаа үзүүлж, энэ тухай юу гэж бодож байгаагаа надад хэлээрэй!

Александра Килимчук

Бага наснаасаа тэрээр анагаах ухаанд сонирхож, эмч нарын гэр бүлд өссөн. Тэр хоолгүй өглөөний хоолыг шууд утгаар нь хоол хийж чадна, тэр гал тогооны өрөөнд туршилт хийхээс айхгүй байна. Тэр гурилгүйгээр бага зэргийн калоритай майонез, амттай чихэр бэлтгэдэг. Хүмүүс бие биедээ туслахын тулд бүтээгдсэн гэдэгт итгэдэггүй. Түүний гэр бүлийн бүх асуудалд Саша хүү туслах юм. Александрагийн дуртай ном - "Хайрын урлаг" Э.Марш.

Жингийн яаж эхлэх вэ? Юуны өмнө өөрийнхөө жинг хянаж, зорилгодоо хүрэх шийдвэр гаргана.

Хаана эхлэх вэ?

Үүнийг ойлгох шаардлагатай, жингээ хэрхэн зөв алдах,  Эхлээд юу эхлүүлэх вэ. Мэдээж зөв жин хасах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй гэсэн үг юм. Хамгийн оновчтой сонголт бол аажмаар илүүдэл килограммаас салах явдал юм. Эрчим хүчний өртөг нь зөвхөн хэрэглээг давсан үед л жингээ хасах нууцаас хол байна. Өөр ямар ч сонголт байхгүй. Тиймээс та гараа авч жингээ хасахаасаа өмнө ийм давсыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Үүнийг хоёр үндсэн аргаар хийж болно:

• Биеийн идэвхи нэмэгдэх.
• Бие махбодид орж байгаа калорийн тоо хэмжээг багасгах.

Эрчим хүчний зардлын өсөлт

Илүүдэл жинтэй орд үүсгэх гол шалтгаануудын нэг нь амьдралын хэв маяг. Тусгай дасгалууд нь илүүдэл өөхний дэлгүүрийн шаталтыг хурдасгахад тусална.

Жингийн яаж эхлэх вэ? Мэдээж дасгалуудтай. Эдгээр нь байгалийн жин хасах үйл явцын чухал хэсэг юм. Ангиллын эрх бүхий байгууллага бусад аль ч аргатай харьцуулахад өөхний орд газрыг системтэйгээр арилгаж болно. Хамгийн гол нь идэвхитэй хөдөлгөөн нь цэнгэлийг авчирч, амьдрах чадварыг сайжруулж, улмаар сайн сайхан байдлыг дээшлүүлнэ.

Алхах алхах, лифтний туслалцаа авахаас татгалзах, усан санд захиалах. Эдгээр бүх арга хэмжээ эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлнэ.

Эрчим хүчний оролтыг бууруулах

Өөрөөр хэлбэл жингээ алдаж эхлэхийн тулд өөрөөр хэлбэл хоол хүнсэнд хэрэглэдэг энергийн хэрэглээг багасгахын тулд хэт их илчлэг ихтэй хоол хүнснээс биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хоол хүнсэндээ хэрэглэдэггүй. Учир нь өөр өөр төрлийн хоол хүнс нь өөр өөр илчлэг байдаг. Хэрвээ та илүү фунтыг хасах гэж мөрөөддөг бол цэсний хоногийн дундаж илчлэгийн хэмжээг багасгаж, илчлэг ихтэй хоолыг хасахыг хичээ. Зөв тэнцвэртэй хооллолт  тодорхой үр ашгийг авчрах болно.

Түүнчлэн хооллож буй хүнсний хэмжээг ижил байлгах ёстой бөгөөд зөвхөн хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж өөрчлөгдөхийг анхаарах хэрэгтэй. Эрчим хүчийг бууруулах замаар эзлэхүүнийг хэмнэх олон арга бий.

Заримдаа өдөр бүр зохион байгуулах нь зүйтэй. Жин алдалтын үед шаардлагатай ариусгах нөлөөтэй байдаг.

Хүссэн биеийн жингээ хүрэхийн тулд арга барилаа хуваалцахад тусална: биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, калорийн хэрэглээг бууруулах. Бага илчлэг хооллолт  шинэ өөх хуримтлагдахаас сэргийлж, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Биеийн жингээ хэрхэн зөв алдаж, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна - илүүдэл жинтэй байх нь байгалийн аятайхан.

Ойролцоогоор хоолны дэглэм

Биеийн жин буурахын тулд хоолны дэглэмийн илчлэг, уураг, өөх, нүүрс усны харьцааг зохицуулах, мөн хоол тэжээлийн хамгийн зохистой чанарыг бий болгох шаардлагатай.

• Өглөөний цай - бяслаг, өндөг, өөх тос багатай бяслаг, будаа.
• Үдийн хоол - хоолны мах (үхрийн мах, тахиа), далайн хоол, хүнсний ногоо, шош, сагамхай, будаа.
• Оройн хоол - ногооны салат, өөх тос багатай бяслаг, тараг.

Хоол тэжээлийн дэглэм ба чанарыг "зохистой хооллолтын" тодорхойлолтонд нийцсэн байдлаар өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь амар биш боловч энэ нь үнэн юм.

Зөв зохистой хооллолтын үр өгөөж

Бие махбодийн бүх хэрэгцээг харгалзан үзэх хоол тэжээл нь хэд хэдэн эерэг талуудтай:

• Химийн бодис, нүүрс усыг хязгаарлах боловч эрдэс, амин хүчил, амин хүчлийг зохицуулдаг.
• Энэ нь хэвийн үйл ажиллагаанд нь шаардлагатай тэжээллэг бодисыг биед өгч, мөн түүний эрчим хүчийг дэмждэг.
• Нойрмоглолт, өлсгөлөн, ядрах зэргээс ангижирч, үр ашгаа, сул тал, сэтгэл хангалуун мэдрэмжтэй байдаг.
• Энэ нь хүний ​​биеийг өөрийн нөөцөнд ашиглахад хүргэдэг, харин бие махбодийн масс (яс, булчин, зүрх) -ийг хадгалахад хүргэдэг.

Хэрвээ жингээ алдаж эхлэх эсвэл хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө авах бол:

• Хоол идэхийнхээ өмнө нэг аяга ус ууна. Энэ нь хоолны дуршил буурч, ходоод гэдэс дүүрэхэд тусална. Хамгийн чухал нь ходоод гэдэсний хоол идэхээс өмнө ажиллана.
• Орой нь жаахан prunes идээд халуун усаар ууна. Энэ нь байгалийн жамаар юм. Энэ нь ходоодны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг цахилгаан горим.
• Нэг хоолны үед нэг үйлчлэл нь таны гарын алган дээр харагдахуйц байх ёстой. Өдөрт алга болсон нийт хэмжээ ходоодны эзэлхүүнтэй тэнцэнэ.
• Олон төрлийн амин дэмийн курс эмчилгээг аваарай.
• Илчлэгийг бүхэл бүтэн хялбар болгохын тулд өдөрт 1500 калори илчлэг хэрэглэдэг. Хэрвээ та энэ таатай орчинг бүрдүүлбэл 1300 ккалыг аажмаар бууруулна. Эдгээр зорилгоор гал тогооны хэмжээсийг худалдан авна.
• Илүүдэл ус ууж үзээрэй, арьсыг чангалж, эсийн эс багасгах ба нэмэлт фунт нь алга болно.
• Долоо хоногт нэг удаа, өөрийгөө бага зэрэг хор хөнөөлтэй хайраар сулруулаарай. Энэ нь боломжийн хязгаарт багтаагүй юм. Жишээ нь, зайрмагны жижиг хэсэг.

Эмийн эмчилгээ

Энэ нь зөвхөн нарийн төвөгтэй бөгөөд маргаантай асуудал бөгөөд зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэнг шийдвэрлэхэд тус болно. Энэ тохиолдолд дараах төрлийн эмүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй:

• Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах. Эдгээр сангууд нь тархи нь "тарааж", оюун ухааныг нь сэгсэрнэ.
• Хэд хэдэн өдрийн дотор турах амлалтыг бэлддэг. Эдгээр нь усгүйжүүлэлт, хордлого юм. Тэднээс хамгийн сайн нь та бие засах газраа орхихгүй, хамгийн муу нь шүдээ алдах, шүд, үсээ алдах аюултай.

Зөв сонголт нь зөвхөн гэдэс дотроо тодорхой ферментийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг эм байх болно. Тэд ходоод руу орж, ариун цэврийн өрөөнд орох хүртэл нь энэ хэсэгт байдаг. Эдгээр сангууд нь биеэсээ бүрэн арилдаг бөгөөд энэ нь ул мөр үлдээхгүй болно.

Цагалбар хуанлид жингээ хэзээ алдаж эхлэх вэ?

Календараа эргүүлж, сарны байрлал дээр үндэслэн сарны байрлал дээр үндэслэн жингээ алдах хамгийн тохиромжтой өдрийг сонгож болно.

Тиймээс Moon усны тэмдэг (Pisces, Хилэнц, Хавдар) байгаа үед та хоолны дэглэм юм бол, дараа нь төгсгөл хүртэл нь маш хэцүү байх болно, эдгээр шинж тэмдэг нь бидэнд тав тухтай, янз бүрийн сэтгэл нь тогтворгүй сэтгэл хөдлөлөө, хүсэл хэлэхийг тэвчин.

Сартай хамт хоолны галлерейд (Sagittarius, Leo, Aries) хоолны дэглэм барьж эхлэх хамгийн амжилтад хүрэхгүй. Галын элемент тогтмол байхыг хүсдэггүй, харин үзэсгэлэнтэй биеийг бүтээх нь тэвчээр, тэвчээр шаарддаг.

Баннер календар дээр жингээ хасах нь илүү дээр байх болов уу? Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой мөч нь дэлхий дээрх сарны тэмдэг (Capricorn, Virgo, Taurus) юм. Магадгүй энэ нь Capricorn-д илүү тохиромжтой. Хамгийн гол нь хоол тэжээлийн үр дүнг хэзээ эхлэх вэ Capricorn дахь сар,  найдвартай байх болно: алдсан фунт буцаж ирэхгүй.

Мөн жингийн алдагдал эхлэхэд тохиромжтой хугацаа нь Агаар (Aquarius, Libra, Gemini) тэмдгийн дагуу сарны өнгөрөлтийн өдрүүд болно. Агаарын тэмдэг нь солилцооны процессыг түргэсгэх, хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах, амар хялбар сэтгэлийг бий болгох, сүнслэг баяр баясгалан руу анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Хамгийн тааламжтай агаарын тэмдэг нь Libra юм. Энэ нь Санчир гаригийн гоо үзэсгэлэнгийн гариг ​​Сугар гаригийн тогтоцтой гаригуудын зохицол юм. Тэд эв нэгдэлтэй бие махбодийг үүсгэх, зураг авахуулахыг зөвшөөрдөг.

Хүсэл тэмүүлэл

Хэрвээ та аль өдөр өдөрт жингээ хасах эсвэл хэт их фунтыг хасах хүслээр хангалттай хүчтэй биш бол хэн нэгэн энэ шийдвэрийг танд өгөх боломжгүй юм.

Хэрэв та хүчтэй оюун ухаан, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол та хурдан үр дүнд хүрэхийг зөвшөөрөхгүй алдаа байнга гаргана. Тогтмол эвдрэл нь турах үйл явцыг удаашруулж зогсохгүй 48-72 цагийг буцаахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, амтат хоол хүнс нь 2-3 өдрийн дараа нэмэлт фунт хасах хугацааг нэмэгдүүлдэг.

Буудлыг бууруулах чиглэлд шилжүүлэхийн тулд цогцолбортой тэмцэж, метаболизмыг хэвийн болгоход зарцуулах шаардлагатай болдог. Биеийн жингийн массыг хэтрүүлж байгааг мэдэж байх үед энэ нь шатаж эхлэх болно. Тиймээс та жингээ хасаж эхэлснийг асууж чадахгүй. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь удахгүй ирэхгүй болно.